Hallmark-kanavanäyttelyssä "Koti ja perhe" Cristina Ferrare ruokkii tyyli-, perhe- ja kodin sisustusta.
Entinen supermalli ja kokki ovat myös terveitä terveydestään, varsinkin hänen vaihdevuosioireitaan. Tässä yksinoikeudella Lifescript-haastattelussa Ferrare paljastaa kokemuksensa kuumilla aaltojen ja seksuaalisen tahdon vähentämisellä ja mitä hän teki niistä …
1970-luvun puolivälistä 80-luvun alkupuoleen asti Cristina Ferrare palkitsi Voguen kannen ja lukemattomia muita naisten lehtiä .
Clevelandin syntynyt brunette löysi maineensa jo varhaisessa iässä, laskeutui mallinnussopimuksen 14-vuotiaana ja tuli Max Factor -kosmetiikan 16-vuotiaana. Myöhemmin hän syrjäytti 25-vuotisen mallin uraansa seuraamaan hänen intohimoaan: ruoanlaitto. Ferrare siirtyi koti- ja perhe-elämän kokoukseen ja suosittuun talk show -elokuvastoon.
67-vuotiaan neljän lapsen äiti ja kolme poikasten isännöi näyttelyn neljä vuodenaikaa, jotka tutkivat erilaisia aiheita. Siellä hän alkoi aluksi puhua avoimesti sellaisista aiheista kuin alhainen libido, vaihdevuodet ja premenstruaalinen oireyhtymä (PMS).
"Eräänä päivänä kotona ja perheessä oleva lääkäri puhui seksuaalisen halun menetyksestä vuosina ennen ja jälkeen vaihdoin vaihdevuodet, ja huomasin "Oi Jumalani, se minä olen", Ferrare sanoo. "Yhtäkkiä saimme puhelut ja kirjeet katsojilta, jotka kokivat saman ongelman", hän sanoo. "He olivat niin iloisia, että he eivät olleet yksin ja että he tunsivat olevan normaalia."
Useimmat naiset saavuttavat vaihdevuodet 45 vuoden iän jälkeen, mutta menopaussit voivat alkaa kymmenen vuotta aikaisemmin.
Lääkkeet voivat lievittää oireita, kuten lisääntynyt ahdistuneisuus ja ärtyisyys ja kipu yhdynnän aikana. Silti monet naiset kärsivät hiljaisuudessa pelkääen, että heidän lääkärit eivät ymmärrä tai hylkäävät fyysisiä ja emotionaalisia ongelmia "kaiken päänsä päällä."
Tässä yksinoikeudella haastattelussa Ferrare paljastaa kokemuksensa perimenopausilla (aika ennen kuukautisia
Mikä oli kokemusta perimenopauseista ja vaihdevuodesta?
Noin 50-vuotiaana aloin kokea emättimen kuivumista ja arkuutta ja huomasin seksuaalisen halun vähentyneen.
Olin aina ollut onnellinen seksuaalisesti, ja yhtäkkiä haluani meni juuri pois. Oli vaikeaa, koska rakastan mieheni Toniä, ja meillä on aina ollut hieno suhde. Se on yleinen ongelma, mutta naiset ovat usein hämmentyneitä eivätkä halua puhua oireista, kuten alhaisesta libidoista, lääkärin kanssa.
Tunsitko muita vaihdevuosioireita?
Minulla oli ensimmäinen kuuma salama ostoksilla Neiman-Marcus -tavaratalossa, ja alun perin ajattelin, että se näkisi laskut ostoksilleni!
Mutta perimenopause-aikana - viimeisen lapsen syntymän jälkeen 38 - minulla oli kauhea PMS [premenstruaalinen oireyhtymä]. Mieheni kutsui sitä "premonster-al" oireiksi.
Tunsitko tunne-elämän tunnelmia?
Olen myös kokenut surua ja masentuneisuutta. Jotkut päivät huudettaisin kaikessa.
Kun keskustelin lääkärin kanssa, päätin ottaa masennuslääkkeen. Olin lääkitys kolmessa vuodessa, ja se auttoi.
Perimenopause ja vaihdevuodet oireet vaihtelevat suuresti naisesta naiseen, samoin kuin hoidot. Joten on tärkeää, että naiset puhuvat lääkärin kanssa.
Miten löysitte helpotusta emätin oireisiin?
Kun minua neuvottiin gynekologin kanssa ja minulla oli testosteronitesti, minulle määrättiin testosteronin kerma, joka todella teki eron.
Sisällysin myös [terveellisiä] ruokia ruokaani. [Myöhemmin] päätin synteettisen hormonikorvaushoitoa vastaan luonnollisten vaihtoehtojen, kuten soijan, luonnollisen progesteronin ja yrttien, parissa.
[
Toimittajan huomautus: "Luonnolliset" tai "biologisesti identtiset" progesteronituotteet valmistetaan usein kemikaalin diosgeeniuutosta kasveista, kuten soijaa ja luonnonvaraisista jamista, Food and Drug Administrationin mukaan. Löysitkö helpotusta alhaisista libido-oireista?
Löysin, että seksuaalisen halun palauttaminen on prosessi. Tiesin, että minun oli oltava avoimia ja rehellisiä mieheni kanssa tunteistani.
[Lifeskriptin asiantuntijaprofessorilla on 10 luonnollista afrodisiaikkia, jotka herättävät lämpöä.]
Mikä sai sinut jakamaan kokemuksia vaihdevuodesta kirja
Kun puhuin pienten libidoista näytöksessani, ilmestyi "Oprah Winfrey Show" ja "Dateline" ja kuulin tuhansista muista naisista, jotka kokivat seksuaalisen halun menetyksen. Yllättäen monet olivat 22 ja 38-vuotiaita, ja he olivat kamppaillut hiljaisuudessa. Muilla naisilla oli kysyttävää vaihdevuosien oireiden hallinnasta ja hormonihoidon eduista ja haitoista. Joten päätin kirjoittaa kirjan,
Okei, joten minulla ei ole päänsärkyä: mitä olen oppinut (ja mitä kaikki naiset tarvitsevat tietää) PMS, hormonit, stressi, ruokavalio, vaihdevuodet ja sukupuoli (St. Martin's Press.) Kirjoitin sen paitsi auttamaan naisia, mutta myös auttamaan miehet ymmärtämään, mitä heidän vaimonsa ovat käyneet.
Kokki, huomasitko, että tietyt elintarvikkeet auttoivat oireitasi?
Jotkut tutkimukset osoittavat, että soijatuotteet voivat helpottaa vaihdevuodet oireita. [
Toimittajan huomautus:
Soijapavut ja soijatuotteet sisältävät fytoestrogeenit, jotka ovat estrogeenin kaltaisia yhdisteitä. Ei ole olemassa "vankkaa näyttöä siitä, että soijapapujen, soijapohjaisten elintarvikkeiden, muiden kasvinlähteiden tai ravintolisäaineiden fytoestrogeenit helpottavat kuumia aaltoja", National Health Institutein mukaan. Omega-3-rasvahapot voivat myös vähentää masennuksen ja kuumien aaltojen riskiä vaihdevuosien aikana vuoden 2011 NIH-tutkimuksen mukaan. Kalat ovat tärkeitä, koska naisen sydänsairausriski kasvaa vaihdevuosien jälkeen ja omega-3-rasvahapot kaloissa voi pienentää tätä riskiä. Yksi suosikkiruokavihkoistani on tämä omega-3: n täyttöaukko, joka voi auttaa vaihdevuosien oireissa, kuten masennuksessa ja kuumissa aallotuksissa: Sea Bass With Soy Glaze ja kurkku Salsa (ks. artikkelin loppu )
Cristina Ferrare's Big Bowl of Love
(Sterling Epicure). Mitä olet oppinut naisten terveydestä, jonka haluat jakaa muiden kanssa? Me kaikki tarvitsemme
Esimerkiksi minulla oli paniikkikohtaus vuotta sitten, mutta ajattelin sydänhyökkäystä, koska oireet - nopea sydämenlyönti, valkeus - ovat samankaltaisia. Olin helpottunut selvittämään, ettei se ollut sydänkohtaus, mutta pyysin lääkärilleni suorittamaan diagnostisia testejä, joita minulla ei ollut jonkin aikaa.
Huomasin, että verenpaineesi ja kolesterolitasot olivat korkeat, mikä koski minulle, koska sydänsairaus on naisten n. 1 tappaja.
Ihmiset saattavat olla erilaiset sydänkohtaukset kuin miehet.
Parantaa terveyteni muutti ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa.
Kehotan naisia säännöllisiin lääkärintarkastuksiin, kysyvät lääkäreiltä testejä, jos he ovat älä ota niitä ja ilmoita niistä aiheutuvia oireita.
Miten ruokavalio on muuttunut vuosien varrella?
Yritän syödä puhdasta ruokavaliota - ei mitään purkista tai jalostetuista - ja luomutuotteita aina, kun se on mahdollista .
Teet terveellistä hedelmäseloitusta Chia- ja hamppulajikkeilla joka päivä.
Käytätkö?
Ehdottomasti.
Otatko ravintolisiä?
Otan magnesium / kalsiumlisäosan suojaamaan luukatoa ja täydentämään omega-3: tä ja omega-6: ta sydänterveyden ja kognitiivisen toiminnan tukemiseen. Otan myös multivitamiinin, joka sisältää vitamiineja, C, D ja E.
[Naiset tarvitsevat 7 olennaista lisäainetta.]
Olet naimisissa yli 30 vuoden ajan. Mikä on sinun salaisuus kestävä ja onnellinen avioliitto?
Aviomies, Tony, on hieno huumorintaju, niin minäkin. Joskus naurunamme on keskustelun keskellä. Viestintä on todella tärkeää kestävälle suhteelle. Tony ajatteli, että aina, kun valitsin jotain, jota etsin häntä korjaamaan ongelman. Kerroin hänelle, mitä todella tarvitsin, jotta hän voisi kuunnella, kuulostaa kuulostavalta ja joskus vain vahvistaakseen sen, mitä tunnen.
En vain rakasta miestäni; Pidän myös häntä todella henkilönä. Hän on minun luottamukseni ja hän tekee minut paremmaksi henkilölle.
Lue Ferranan suosikki resepti …
Meribassilla Soy Glaze ja kurkku Salsa
Uudelleenleikattu Cristina Ferraren
Big Bowl of Love Valmistusaika:
20 minuuttia Aikaa:
13-14 minuuttia Tarjoaa 2
Ainekset
Meribassin
3 rkl sokeria
2 rkl kuivaa valkoviiniä
2 meribassotäystä (3 unssia kukin)
½ cup all purpose flour
¼ cup mirin (makea japanilainen riisiviini)
3 rkl oliiviöljyä
2 valkosipulinkynttä, murskattu
1 rkl paahdettua seesaminsiemeniä appelsiinille
Kurkkua varten Salsa
1 kurkku, kuoritut, siemennetyt ja hienonnetut 1½ ruokalusikallista vähän natriumja soikastiketta (valinnainen)
2 rkl riisiviinietikkaa
2 kappaletta, hienonnettu
1 rkl korianderi, hienonnettu
Valmistelu
1. Tee kurkku salsaa ensin lasikulhoon. Yhdistä kurkku, soijakastike, riisiviinietikka, scallions ja korianteri ja sekoita hyvin. Peitä ja pudota. Voit tehdä salsaa edellisenä päivänä ja tallentaa sen jääkaapissa. 2. Keskikokoisessa kattilassa matalalla lämmöllä sekoitetaan soijakastike, mirina, sokeri ja viini. Sekoita usein kunnes sokeri liukenee, noin 3 minuuttia. Jätä pannulle.
3. Ruohonmarjahäntä jauhot. Aseta sivuun.
4. Lämmitä pannulla keskilämmöllä kuumaa kunnes kuuma. Lisää oliiviöljy kuumaan mutta ei tupakointiin. Sautea merisignaali 2½ minuutin kuluttua kummallakin puolella, kunnes ruskea. Vähennä lämpöä keskitasolle, kaada sitten kastike-seos ja peitä kansi. Laske lämpöä keskelle ja keitä kunnes kala keitetään noin 5-6 minuuttia.
5. Levitä lautaselle ja kaada pannun mehut päälle kalan päälle.
Lisätietoja ja asiantuntijaneuvontaa on Lifescriptin vaihdevuosien terveyskeskuksessa.
Oletko Perimenopauseissa?
Epäilet olevasi yhteydessä potilaaseen? perimenopause, vaihdevuodet johtava aika? Se voi tapahtua jo 30-luvun lopulla. Muista kuitenkin, että et voi olla vuosien päässä vaihdevuodesta, vaikka olisitkin oireita. Ota perimenopause-tietovisa arvioidaksesi, ovatko menopausaaliset muutokset sinulle.
