Onko se turvallista että preteen tai nuori teini on painonnousu? 12-vuotias poikani haluaa nostaa painoja, mutta olen huolissani siitä, että se vaikuttaa hänen kasvuun. Olen vain paranoida?
- Sandy, Texas
Monet vanhemmat ovat huolissaan lapsista ja teini-ikäisistä, jotka harjoittavat painonnostelua, mutta se ei todellisuudessa aiheuta suurempaa terveysriskiä kuin useimmat muut urheilutoiminta. Teini-ikäisten on kuitenkin nostettava painoja valmentajan, kouluttajan tai henkilön, joka tuntee asianmukaisen tekniikan ja sopivien nuoriso-ohjelmien ohjaamisen.
On myös tärkeää, että lapsille ja nuorille vältetään liiallisen painon nostaminen tai yhden ryhmän liiallinen käyttö lihaksia. Raskas nosto ja liian rasittava hoito voivat aiheuttaa vahinkoa luiden ja / tai kehittyvien ligamenttien ja jänteiden kasvulevylle. Painonnostomenetelmän tulisi olla vaihtelevaa, miellyttävää ja sopiva poikiesi kehon koon ja lujuuden kannalta. Kuten minkä tahansa urheilulajin tapauksessa, poikasi tulisi suorittaa fyysinen tentti ennen aloittamista, jotta hänellä ei ole lääketieteellisiä ongelmia.
Painonnostolla voi olla hyötyä nuorille: se voi auttaa heitä pysymään kunnossa, parantamaan lihasvoimaa ja urheilullista suorituskykyä sekä lisäämään luun tiheyttä ja suojelemaan heidän vammoja. Annan 12-vuotiaalle aloittaa painojen nostamisen, mutta varmasti varmistan, että hänet valvoo asiantuntija, joka on tietoinen nuoren kasvavan ruumiin tarpeista ja rajoituksista.
Lue lisää Everyday Health Kids ' Terveyskeskus.
