Miksi ei lisää naisia ​​näe kuntoa avaimenperäksi?

hyötyä, liikunta voi auttaa hallitsemaan psykoottisten sairauksien kaltaisia ​​sairauksia ja välttämään komplikaatioita.

Everyday Healthin erityiskertomus: Naisten tila 2017 mukaan 21 prosenttia kyselyyn osallistuneista kertoi kykyä vaikuttaa positiivisesti heidän henkilökohtaiseen hyvinvointiinsa. Kuntosali sijoittui korkeammalle kuin muut tekijät, kuten suhteet ja taloudellinen turvallisuus, mutta valtaosa naisista sanoi, ettei se vaikuttanut - tai edes kielteisesti - heidän hyvinvointiinsa. Tämä viittaa siihen, että monet naiset eivät ole varmoja siitä, miten kunto voi käytännössä parantaa heidän elämäänsä tai kuinka tehokkaasti se on osa heidän hyvinvointirutiinia.

Tutkimustulokset ovat johdonmukaisia ​​siihen, että lähes 80 prosenttia aikuisista ei täyttävät US Department of Health and Human Servicesin vuonna 2008 julkaisemat amerikkalaisten liikuntakäyttäytymistä koskevat ohjeet. Kansallisen terveyskeskuksen (NCHS) tietojen mukaan naiset ovat jopa vähemmän todennäköisiä kuin miehet täyttävät aerobisia ohjeita

Tosiasia: kunto voi ehkäistä taudin, pelastaa elämät

Useimmat meistä tietävät, että liikunta on hyvä sinulle. Ihmiset, jotka ovat fyysisesti aktiivisia, pyrkivät elämään pidempään ja pienentävät sairauden riskiä. Toisaalta fyysisen inaktiviteetin negatiiviset terveysvaikutukset ovat merkittäviä - riittämättömät liikunnan tasot liittyvät 118 miljardin dollarin vuotuiseen terveydenhuollon kustannuksiin, vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa Progress in Cardiovascular Diseases .

Disease Control and Prevention (CDC) arvioi, että 1: llä 10 ennenaikaisesta kuolemasta tässä maassa voitaisiin ehkäistä liikuntaa. Erityisillä terveysolosuhteilla liikunta voi estää:

• 1 kahdeksasta rintasyöpätapauksesta
• 1 kahdeksassa paksusuolen syöpätapauksessa
• 1 diabeteksessa 12
• 1 potilasta 15 sydäntapauksessa tauti

Harjoittelun fyysiset ja mielenterveyden edut ovat:

• Painonnousun estäminen
• Aerobisen kunton, tasapainon ja liikkuvuuden parantaminen
• Luuston ja lihasten parantaminen
• Kognitiivisen toiminnan ja mielenterveyden parantaminen
• Sydän- ja verisuonitautien riskin pienentäminen

Liikuntaan liittyy myös vähemmän ilmeisiä terveydellisiä hyötyjä, kuten ihon verenkierron parantaminen, joka voi poistaa ikääntymisen merkkejä. jotka aiheuttavat positiivisten tunteiden edistämiseen käytettävien endorfiinien vapautumista; ja vähentää väsymyksen ja masennuksen menetyön oireita.

Onko Fitness haaste vai tilaisuus? Vastaus on molemmat

Naiset, joita Everyday Health -lehdet tutkivat, sijoittuvat myös parhaaksi haavoittuvuuksiksi - stressin ja unen puutteen vuoksi. Tämä voi johtua osittain syistä, joita ihmiset yleensä viittaavat käyttämättömyytensä vuoksi, koska heillä ei ole riittävästi aikaa tai pääsy resursseihin, kuten puistoihin ja kuntosaleihin, motivaation ja luottamuksen puute.

Mutta monille ihmisille, terveydelle olosuhteet, jotka saattavat hyötyä vaihtelevasta aktiivisuustasosta, ovat kaikkien suurimpia haasteita. CDC: n mukaan krooniset olosuhteet vaikuttavat lähes puoleen kaikista aikuisista ja sairauden tai sairauden hallitseminen oli naisten kärkimaailmallinen terveyshaaste jokapäiväisessä terveystutkimuksessa.

Case in Point: psoriaattinen sairaus ja kunto

Päivittäisen terveydentorjunnan vanhempana toimittajaan kuuluu psoriasitauti - psoriaasi ja psoriaasiartriitti . Psoriaasiin asuu 7,5 miljoonaa amerikkalaista, mikä tekee siitä yleisimmin esiintyvän autoimmuunisairauden tässä maassa. Kansallisen Psoriasis-säätiön mukaan noin 30 prosenttia näistä ihmisistä kehittää psoriaattista niveltulehdusta, mikä aiheuttaa kivulias nivelsairaus ja jäykkyys.

Ihmisille, joilla on psoriaasiartriitti, liikunta saattaa tuntua ylitsepääsemättömäksi haasteeksi. Silti kevyt tai keskivaikea liikunta voi auttaa ylläpitämään lihasvoimaa ja nivelten liikkuvuutta, jotka ovat kriittisiä sairauden hoidossa. Liikennevalikoimat, voimakkuustekniikka ja kestävyysharjoitukset voivat olla myös vaihtoehtoja taudin vakavuuden mukaan.

Tutkijat havaitsivat, että niveltulehduksen henkilöt, jotka suorittivat vähintään 45 minuuttia kohtuullisen liikunnan viikossa, olivat 80 prosenttia enemmän jotka todennäköisesti ylläpitävät tai jopa parantavat fyysistä toimintaansa kahden vuoden aikana helmikuussa 2017 julkaistussa tutkimuksessa Arthritis Care & Research .

Liikunta voi myös vähentää ihmisten yhteisten sairauksien kehittymisen riskiä psoriaattisella taudilla, todennäköisesti systeemisen tulehduksen tuloksena. Joulukuussa 2015 julkaistun tutkimuksen mukaan International Journal of Clinical Rheumatology , psoriaasiartriitti liittyy lisääntyneeseen riskiin sellaisissa oloissa kuin diabetes ja sydän- ja verisuonitauti. Tutkimuksessa viitataan siihen liittyvään tutkimukseen, jossa suositellaan, että potilaat tarkastavat liikunnan tavoitteita reumatologinsa kanssa vähintään kerran vuodessa.

Psoriaattisen taudin lisäksi: kunto ja muut olosuhteet

Fyysinen kunto voi auttaa hallitsemaan monia muita kuin psoriaattinen sairaus. Niistä:

nivelreuma Journal of Aging Research julkaisussa todettiin, että asianmukaisesti suunnitellut harjoitteluohjelmat kasvattivat lihasmassaa ja paranivat fyysistä toimintaa nivelreumapotilailla pahentavasti sairautta tai nivelvaivoja

Multiple Sclerosis Elokuuhun 2016 julkaistussa tutkimuksessa Expert Review of Neurotherapeutics -tutkimuksen mukaan liikuntaan on liittynyt vähentynyt relapsien määrä, alhaisempi vaurion määrä ja parantunut liikkuvuus ihmisillä

Syöpä Julkaisu, joka julkaistiin verkossa Viimeaikaiset tulokset Cancer Researchissä todettiin, että rintasyöpäriski oli 25 prosenttia alhaisempi naisilla, jotka olivat fyysisimmin aktiivisia verrattuna niihin jotka olivat vähiten aktiivisia. Kesäkuussa 2016 julkaistussa lehdessä JAMA Internal Medicine todettiin, että vapaa-ajan liikunta liittyi 13 syöpäluokan pienempään riskiin.

optimoi kuntoilun roolisi hyvinvointiasi. Löydät parhaan kuntoisuussuunnitelman sinulle, henkilökohtaiset aktiviteettisuositukset viittaavat siihen, että otetaan huomioon kolme tekijää. Ensinnäkin tunnistaa fyysisen toiminnan etuja, jotka ovat sinulle eniten arvokkaita. Toiseksi, aseta henkilökohtaiset tavoitteet, jotka ovat realistisia, turvallisia ja suunniteltuja oman terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Lopuksi kehitä tietoa, jonka tarvitset saavuttaaksesi nämä kuntotavoitteet ja ohjaat yleistä hyvinvointia.

Lue lisää päivittäisestä terveydestä:

8 Yllätyvät syyt nousta ja harjoitella juuri nyt

Oikeat harjoitukset voivat aiheuttaa psoriaattisia Niveltulehduksen helpotus

6 harjoittelun salaisuuksia, jotka eivät pahenna Psoriasis

Liikunta reumatoidisen niveltulehduksen kanssa

10 parhaita harjoituksia, joilla voimistuu hyvinvointia multippeliskleroosilla

5 hyvää syytä harjoittaa, jos taistelet rintasyöpää tai huolestunut siitä, että se on