Melatoniini - Funktiona & täydennysosat

Sisällysluettelo:

Tunnetaan "Hormonien draklaa", melatoniini vapautuu vain pimeässä.
Melatoninin muut toiminnot
Melatoniinin lisäravinteet

Tunnetaan "Hormonien draklaa", melatoniini vapautuu vain pimeässä.

Melatoniini on luonnollinen hormoni, jonka on tuotettu kurkkumäen lähellä. keskellä aivoa.

Sitä kutsutaan joskus nimellä "Dracula of hormones", koska se vapautuu vain pimeässä.

Päivän aikana, murskaus ei ole aktiivinen. Mutta kun pimeydestä tulee, rauhamurto alkaa vapauttaa melatoniinia verenkiertoon, mikä saa sinut tuntemaan itsesi uneliaaksi.

National Sleep Foundationin mukaan melatoniinitaso pysyy kohonnut veressäsi noin 12 tuntia ja laske takaisin alas palaa päivänvaloa.

Jos altistuu kirkkaalle valolle, kun se on pimeä tai et saa tarpeeksi valoa päivällä, normaalit melatoniinikilvet voidaan heittää pois ja melatoniinia ei saa vapauttaa kuin tavallisesti olisi .

Vaikka tutkimusta tarvitaan enemmän, jotkut tiedemiehet uskovat, että melatoniinitasot voivat pudota ikäänsä.

Tämä voisi auttaa selittämään, miksi ikääntyneet ihmiset yleensä menevät nukkumaan aikaisemmin ja heräävät aikaisemmin kuin nuoremmilla.

Melatoninin muut toiminnot

Melatoniinin oireiden lisäksi on havaittu:

auttaa säätelemään naisten lisääntymisjaksoa, kuten kuukautiskierron ajoitusta ja vaihdevuosien puhkeamista
on voimakkaita antioksidanttisia vaikutuksia , ja joitain todisteita siitä, että se voi auttaa vahvistavat immuunijärjestelmää

Melatoniinin lisäravinteet

Synteettiset melatoniinivalmisteet ovat ainoa Yhdysvalloissa saatavana oleva hormoni ilman reseptiä.

Kuten muut ravintolisät, FDA ei ole hyväksynyt melatoniinia, turvallisuutta tai tehokkuutta

Keskustele lääkärisi kanssa, jos harkitset melatoniinin ottamista.

Vaikka melatoniinilisän vaikutusten ymmärtämiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia, eräät tutkimukset osoittavat, että melatoniinin ottaminen voi auttaa seuraavissa olosuhteissa: