Tehtäväsi, paperit ja painostasi ovat työssäsi ilman komplikaatioita, jotka saattavat olla yliaktiivinen virtsarakon. Mutta 10-13 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa, jotka käsittelevät virtsankarkailua, ei ole valinta. Virtsarakon ongelmien hallinta on vaikeaa milloin tahansa - mutta se voi aiheuttaa joitain lisäkomplikaatioita työssä. Et voi esimerkiksi nousta kylpyhuoneeseen 30 minuutin välein neuvottelupuhelun tai kokouksen keskellä. Jos onnettomuus on työtovereidenne edessä, se voi olla järkyttävää - puhumattakaan siitä, että jos pomosi on silmällä sinua ja olet aina kylpyhuoneessa, voi tuntua siltä, että
Joten miten voit selviytyä yliaktiivisen rakon 9: stä 5: een? Seuraavassa on muutamia uran vinkkejä ja neuvoja inkontinenssin hallinnasta työpaikalla.
Aikataulutettu ohjelma. "Minä kerron aina ihmisille, että aloituspaikka on ajoitettua tyhjyyttä", sanoo John J. Kowalczyk, DO, Urologinen kirurgi, joka on erikoistunut impotenssiin, inkontinenssiin ja urodynamiikkaan St. Vincent Medical Centerissä Los Angelesissa. "Menkää vessaan kelloon, ei kiireeseen. Nouse ylös ja mene vessaan kahden tunnin välein eikä kolme tai neljä. Tällä tavoin hallitset tilannetta sen sijaan, että tilanne ohjaisi sinua. "Useimmat työnantajat antavat työntekijöilleen mahdollisuuden poistua työpisteistään tunnin välein, tohtori Kowalczyk sanoo.
Ohita toimistokahvilaatikko. Don Älä istu kokouksissa tai työpöydälläsi ja juo kah- desta kolmeen kupillista kahvia, kun etsit inkontinenssinhallintaa. Ei vain sinun täytä virtsarakon, mutta kun nouset ylös, voit myös vuotaa. Kahvin kofeiini on diureetti, mikä lisää mahdollisuutesi onnettomuuteen. Muita virtsarakon ärsyttäjiä välttää ovat hiilihappopitoiset juomat ja alkoholi. Älä kuitenkaan jätä nesteitä kokonaan. Kuivuminen on aivan yhtä vaarallista.
Pidä vaatetusvaatteita lähistöllä. Pidätkö alustasta tai housuista varapari pöydälläsi tai autossasi, voit säästää hämmennystä joutumasta kotiin vaihtamaan. "Olen lainvalvonnassa ja ulos ja paljon", sanoo John, 39, joka asuu lähellä Fresnoa, Calif. "Pidän reppua vaihdettaessa vaatteita autossani, joten jos tarvitsen, voin ottaa sen osaksi vessassa ja muutosta. "
Käytä tummia vaatteita. Tummempi vaatetus ei todennäköisesti näytä vuotoja. Musta tai laivastonsinööri on kuitenkin enemmän liikemies-tyyppistä, ja usein tällaisissa väreissä on suositeltavaa toimistoissa, joten työtoverit eivät saa edes miettimään, miksi olet pukeutunut niihin.
Säilytä pehmusteita. Ei yksi tietää, jos käytät imukykyisiä tyynyjä. Ennen kuin siirryt tähän isompaan kokoukseen, vaihda alusta niin, että se on tuore ja kestää niin kauan kuin tarvitset sitä. Etsi imukykyistä inkontinenssi-tyynyjä, jotka eroavat kuukautiskuorista, ja ne voidaan jopa räätälöidä erityisesti miehille tai naisille. Inkontinenssialustat sisältävät superabsorbentteja geelejä, jotka eivät ainoastaan absorboi vaan laajentavat myös pitempään. Pidä myös muita inkontinenssituotteita kuten vuoria, suojuksia ja alushousut. Saatat joutua kokeilemaan, kunnes löydät tuotteitasi, jotka ovat mukavalla päälläsi ja jotka tarjoavat sinulle parhaan mahdollisen suojan.
Tee Kegels. Kegelin harjoitukset, joihin liittyy virtsarakkoa tukevan lihaksen supistuminen ja rentoutuminen, voivat auttaa jos sinulla on stressinpidätyskyvyttömyys. Voit tehdä ne huomaamattomasti istuessasi pöydälläsi, eikä kukaan koskaan tiedä. Kun olet puhelimessa tai odotat soittamista, kiristä ja rentoudu lantionpohjan lihaksia. Ihannetapauksessa kannattaa tehdä kolme sarjaa Kegelin harjoituksia - joukko on 10 toistetta - päivittäin.
Varmista pomoasi tarvittaessa. "Jos se tulee tilanteeksi, jossa pomo alkaa tunnustaa, että olet jatkuvasti menossa vessaan, voi olla tarpeen keskustella ", Kowalczyk sanoo. Jos etsit hoitoa, muista kertoa hänelle. "Päämiessi on ymmärrettävämpää, jos sanot:" Olen parhaillaan käsittelemässä tätä kysymystä lääkärin kanssa, mutta tällä välin minun on tehtävä anteeksi itseni viideksi minuutiksi joka tunti. " Useimmat ihmiset ovat kunnossa sen kanssa. "
Älä jätä lääkkeitäsi. Jos olet työssäsi, voit unohtaa ottaa lääkkeitä yliaktiivisen virtsarakon ajastasi. Aseta muistutus tietokoneellesi tai älypuhelimellesi. Lääkkeet voivat toimia, mutta vain jos otat ne ohjeiden mukaan.
Rentoudu ja hengitä syvään. Jos tunnet äkillisen kiireen mennä ja et pääse vessaan, ota iso ja syvä hengitys ja yritä pysy rauhallisena. Se voi kulkea ja kun se tulee, nousta ylös ja mene vessaan. Kävele kuitenkin; älä aja. Se on vaikeampaa hallita virtsarakon kun olet kiire.
Jos sinulla on virtsankarkailua, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä hoitovaihtoehtoja on saatavilla ja jotka parhaiten ovat kunnossa. Tällä välin käytä näitä vinkkejä hallitsemaan virtsankarkailua ja käymään läpi työpäivä ilman kenenkään tietämystä.
