Kuiva iho on yksi yleisimpiä tilanteita, joita näen toimistossani. Itse asiassa useimmilla meistä kerralla tai toisella on kuivalle iholle jonnekin ruumiissamme, hilseilevien laastareiden, säröityneen ihon muodossa ja vakavimmissa tapauksissa kutiavat punaiset laastarit (ehto, jota kutsutaan ihottumaksi ). Onneksi monet syyt kuivaan ihoon ovat hallinnassamme ja voimme lievittää joitain oireita, estää sen tulemasta takaisin ja auttaa ihoa näyttämään ja tuntemaan pehmeämpi, sileämpi ja kauniimpi.
Lue lisää Lue lisää kuivan ihon 10 syystä - ja mitä tehdä sen suhteen.
1) Talvi sää: Kuiva iho on erityisen yleistä talvikuukausina, kun kosteustaso ulkona laskee. Kun ulkona oleva ilma on kylmä ja kuiva, ihon vettä haihtuu nopeammin. tämä tekee ihomme kuivaksi ja tiukaksi ja tekee sen näyttävän himmeältä. Itse asiassa ihosi menettää yli 25 prosenttia sen kyvystä pitää kosteutta talvella. Tuulinen sää (varsinkin jos nautit talviurheilusta) voi myös lyödä ihoa ja tehdä sen näyttäväksi ja tuntuu kuivalta ja repimäiseltä. Jotkut potilaistani viittaavat tähän tilaan "talveksi."
Ratkaisu: Suojaa ihoa yllään suojavaatteita, käsineitä ja huiveja suojatakseen sitä elementteiltä. Varmista, että käytät runsaasti kosteuttavaa voidetta
2) Sisäilämys: Monet meistä viettävät enemmän aikaa talvella ja Käytä sisäilman lämmitystä, kuivaa sisäilmaa ei ainoastaan kuivaa ihoa, myös kuivuu limakalvoja, johtaen kuivaan, rakeaan, kuivaan nenäön (nenäverenvuotoon) ja kuivaan kurkkuun (rehti, kurkkukipu).
Ratkaisu : Aseta lämmitin alhaisimmalle säädölle ja käytä ilmankostuttimia, etenkin yöllä, joka korvaa ilmassa olevan kosteuden, joka imeytyy kuivaan sisäilmaan. Ilmankostutin auttaa hydraamaan kuivaa ihoa ja rauhoittaa hiutaleita huulet , kuivakouru ja nenän kauttakulku.
3) Pitkät kuumat suihkut ja kylvyt: A pitkä kuuma kylpy tai suihku voi kuulostaa hyvältä kylmän jälkeen, mutta kuuman veden ja liotuksen yhdistelmä voi poistaa ihosi suojaavien öljyjen ja jättää sinut näköiseksi alligaattoriksi.
Ratkaisu: Yritä suihku tai kylpeä lämpimässä, ei kuumassa vedessä, ja rajoittaa suihkut ja kylpyammeet 10 minuuttiin, mikä riittää puhdistamaan likainen bitti.
4) Ei käytä vartalovoimaa: Voi olla houkuttelevaa ohittaa kehon kosteusvoidetta, kun ihosi on peitetty talvivaatteilla, mutta se on yhtä tärkeä kosteuttaa talvella, koska se on kesällä, vaikka kädet ja jalat eivät ole näkyvissä.
Ratkaisu: Levitä runsaasti vartaloa välittömästi suihkun jälkeen, jotta se ei pääse lukittumaan kosteudelle. Kuiva iho voi aiheuttaa kutinaa, epämukavaa ja epämukavaa, jos et käytä oikeaa voidetta. Käytä uudelleen ennen ulkoilua ja ennen nukkumaanmenoa.
5) Usein käsienpesu: Kuivaa, hiipumatonta kättä usein aiheuttavat usein käsienpesu sekä käsien puhdistusaineiden käyttö. on usein korkea alkoholipitoisuus. Vaikka onkin tärkeää pitää kädet puhtaana, jotta vältetään bakteerien levittäminen, altistuminen saippualle, vedelle ja alkoholille voi poistaa ihosi luonnollisista öljyistä, mikä johtaa hiutaleisiin käsiin, halkeiluihin ja halkeamiin, jotka voivat vuotaa tai jopa saada tartunnan.
Ratkaisu: Suorita oma kosteuttava nestemäinen käsisaippua. (Saippua julkisissa WC-alueissa on usein hyvin ankaraa ja kuivaa.) Pyyhi runsaasti käsienpesua jokaisen pesun jälkeen tai käytä puhdistusaineita ja peitä kosteutetut kädet käsineillä nukkumaanmenoa. Kun puutarhanhoito, ruokailu tai talon ympärillä työskentelevät, käytä suojakäsineitä.
6) Harmaat baarin saippuat: Monet baarin saippuat, erityisesti deodorantit, sisältävät pesuaineita, jotka poistavat ihon luonnolliset öljyt ja jättävät sen kuiviksi ja herkemmiksi.
Ratkaisu: Vaihda kosteuttava, tuoksuva kehon pesu, joka jättää iholle pehmeän, ei riisuttu. Säästä bar-saippua jaloille ja kainaloille.
7) Dehydratoitu: Talvella ei ehkä ole niin janoa kuin kesäkuukausina, kun olet kuuma ja hikinen. Kuitenkin menettää vettä ihon läpi joka päivä, kaikkina vuodenaikoina - vaikka se on kylmä ja vaikka et tuntisi hikoilevan. Tämä pätee erityisesti silloin, kun vietät paljon aikaa kuivassa sisäilman lämmössä. Elimistämme on 70 prosenttia vettä, joka pitää solut puhtaana ja terveinä. Jos et juo riittävästi, kehosi (ja ihosi) kuivuu, mikä voi tehdä sinusta tuntuvan ja kutistuvan.
Ratkaisu: Varmista, että talvella on runsaasti nesteitä, jopa jos et ole janoinen. Vältä kofeiinia sisältäviä juomia, mikä tekee sinusta vielä enemmän vettä.
8) Ei syövät oikeaa ruokaa: Sinun ihosolut kääritty lipidien (rasvat) suojapulloon, joka auttaa pitämään ne pehmeinä , pullea ja joustava. Jos et syö riittävästi rasvahappoja ruokavaliostasi, elimistössäsi ei ole tarpeeksi rakennuspalikoita tämän suojakalvon säilyttämiseksi.
Ratkaisu: Ruoat, jotka sisältävät "hyviä rasvoja" (etenkin omega-3 rasvahapot) voi auttaa täydentämään ihon luonnollisia rasvoja ja pitävät silmänsä sileänä ja joustavana. Varmista, että sisällytät runsaasti omega-3-rikkaita ruokia ruokavaliosi mukaan lukien öljyiset kalat (kuten lohi, sardiinit ja makrilli). Jos olet allerginen tai se ei kestä kalaa, yritä sisällyttää tofu, saksanpähkinät, pellavansiemenet, soijapavut tai omega-3-väkevöidyt elintarvikkeet (kuten appelsiinimehu) ruokavaliosi päivittäin.
9) Vääriä vaatteita: Naarmuuntuneet kuidut, kuten villa, voivat pahentaa kuivaa ihoa erityisesti niille, joilla on herkkä iho tai ihottuma ihottumat. Itse asiassa, jos katsot mikroskoopin alle, nämä kuidut näyttävät pieniltä paloilta, jotka voivat ärsyttää ihoa, jolloin se on kutiava ja ärtynyt.
Ratkaisu: Käytä puuvillaa, silkkiä tai muuta pehmeää, sileää kankaita ihon viereen suojaamaan sitä villakuiduista. Nämä luonnolliset kuidut auttavat ihoa "hengittämään" ja poistamaan hikeä. Jos käytät villapuseroa, pudota pehmeä puuvilla T-paita tai turtleneck alla. Näin voit myös irrottaa puseron jos se lämpenee sisätiloissa, joten et ylikuumenta ja hikoile.
10) Huulien nuoleminen: Usein huulten nuoleminen voi tuntua hyvältä tilapäisesti, mutta lopulta se kuivuu huulet kuin syljen haihtuu. Lisäksi mattapintaiset tai pitkät huulipunat voivat myös jättää huulet kuivaksi, repimällä ja säröillä.
Ratkaisu: Etsi runsaasti huulten voidetta tai huulivoita potissa, joka on voimakkaampaa kuin vahamainen huulitiiviste. Levitä huulipunalla koko päivän ajan ja ennen nukkumaanmenoa suojaamaan kuivaa sisäilmaa vastaan. Tämä myös muistuttaa sinua olemaan nuolla huulillesi! Jos käytät huulipunaa, vaihda kiiltävään tai kermajuulokkeeseen ja vältä huokoista huulikiiltoa, joka sisältää ärsyttäviä ainesosia, jotka voivat tehdä ne kuivemmiksi.
