Sisällysluettelo:
Muistatko unelmasi, jota olit viime yönä? Ensimmäinen asia aamuisin ehkä, mutta myöhemmin iltapäivällä, se on luultavasti ei-mennä. Eli jos olet joku, joka haluaa muistaa unelmasi. Toiset eivät - mitä sanoa unen laatuun?
"Kaikki haaveilee, mutta kaikki eivät muista niitä", sanoi Shelby Harris, PsyD, käyttäytymiskäyttäytymisohjelman johtaja Sleep-Wake -häiriökeskuksessa
Dreaming tapahtuu aikana nopean silmän liikkeen (REM) osa unta, joka kestää 20 prosenttia yöstä, sanoi nukkua asiantuntija Shyam Subramanian, MD, Mercy Health-West Keuhkojen, unen ja kriittisen hoidon
Jos muistat unelmasi, se voi olla, että olet vain herännyt sen aikana, joten se on tuoreesi mielessäsi, kertoo lääkärin Deborah Givan, Riley-sairaalan lääkärin johtaja Indiana Universityn Terveys Indianapoliksessa. Tai se voisi olla, että muistat viimeistä unelmasi. "
Kuitenkin, muistatko unelmistasi, ei välttämättä ole mitään tekemistä sen kanssa, kuinka rauhallinen unelmasi on, Harris sanoi. Ihmiset muistuttavat todennäköisemmin unelmiaan, kun he ovat ahdistuneita tai masentuneita, hän sanoi, ehkä siksi, että he myös pyrkivät herättämään enemmän, kun he ovat huolestuneita, ehkä eri unelmien keskellä.
Terveysongelmat voivat vaikuttaa sinun kyky muistaa unelmia. Tietyt lääkkeet, mukaan lukien jotkut, jotka hoitavat masennusta, voivat estää uni unen, sanoi tohtori Subramanian. Niin voi nukkua apneaa, kunto on luonteeltaan lyhytaikaisia hengähdystaukoja monta kertaa nukkumassa.
Sukupuoli voi myös vaikuttaa unen muistamiseen. Journal of Adolescent Healthin vuonna 2011 tekemä tutkimus osoitti, että nuorten tytöt olivat todennäköisemmin kuin heidän miespuoliset kollegansa muistaa unelmansa. Se on myös yleistä ihmisille, jotka pitävät itsensä luoviksi vahvemmiksi unelmamuodoiksi.
Kuinka paremmin muistaa unelmasi
Voit parantaa unelmiesi tietoisuutta, sanoo Dream on It: Lauri Loewenberg, Unlock Your Dreams, Change Your elämään. "Tärkein asia", hän sanoi, "antaa unelmille aikaa ja huomiota." Paras hetki yrittää muistella unelmasi on ensimmäisten 90 sekunnin kuluessa heräämisestäsi, ennen kuin muisti menee pois ja hän sanoi, pitää kehoasi täsmälleen samassa asennossa kuin sinä olit kun heräsit, sillä tämä auttaa lisäämään unelmamuistiasi.
Sinun unelmien kirjoittaminen heti voi myös auttaa sinua muistamaan ne. "Jos et kirjoita unohtaa tai kertoa kumppaniksesi, he todennäköisesti menevät aamiaisen jälkeen ", Loewenberg sanoi." Hän myös ehdottaa, että kiinnität huomiota ravitsemukseen - erityisesti B6-vitamiiniin. Anecdotal-raportit ovat osoittaneet, että B6-vitamiini voi auttaa unen elävyydestä ja muistuttaa, mutta joskus on olemassa muutamia kliinisiä tutkimuksia, jotka osoittavat tämän, mutta jos luuseva haaveilu on halu sinulla on, lisäämällä ruokavalion saanti kannattaa kokeilla. Muista vain, jos käytät lisäravinteita, älä ota yli 100 milligrammaa päivässä, pidetään aikuisten turvallista ylärajaa.
