Sisällysluettelo:
Kun pysyt keskellä ruokaa, joka on täynnä ruokaa, joka voi saada sinut sairastumaan, on helppoa tuntea itsensä hermostuneeksi ja yksin.
Gluteenittoman ruokavalion jälkeen on vaikeaa, koska gluteenia on niin monissa elintarvikkeissa. Siksi on tärkeää hakea tukea keliakia sairastavilta. Et vain tunne itsesi yksinään, mutta sinä olet todennäköisemmin kiinni gluteeniton ruokavaliosta.
Miksi keliakian tukiryhmät ovat niin tärkeitä
Kelioireiden ainoa hoito on poistaa gluteeni kokonaan ruokavaliosta. Viimeaikaisessa tutkimuksessa kuitenkin todettiin, että jopa 55 prosenttia keliakia sairastavista ei noudata tiukkaa gluteeniton ruokavaliota. Ja jos huijaatte ruokavaliota, et vain vaaranna pahoinpitelyä, mutta myös vaarannat monenlaisia komplikaatioita, kuten hedelmättömyyttä, vähäistä luuntiheyttä, jotkut syövät ja muut sairaudet.
paras tapa noudattaa gluteenittomia ruokavaliota on tulla tukiryhmän jäseneksi, sanoo Alice Bast, National Institute of Celiac Awareness, Ambler, Penn.
Monet tukiryhmät tarjoavat tietoa keliakiaista, joka lääkärisi ei saa antaa sinulle, ja sinua ympäröi ihmiset, jotka voivat ohjata sinua keliakian kautta elämällä.
"Tukiryhmäsi tulee elämäsi", kertoo Bast, joka on vienyt useita vuosia keliakiasta ryhmät ja järjestää ne eri puolilla maata. "Haluamme ajatella terveyttä eikä tautia. Haluamme ajatella myönteisesti ja "Voin tehdä tämän", hän sanoo.
Löydä ryhmä, joka sopii sinulle
Etsitpä henkilökohtaista tai verkkotukea, tässä on muutamia vinkkejä etsimään
- Käynnistä paikallisessa sairaalassasi Tarkista alueellasi olevan sairaalan kanssa, on hyvä paikka aloittaa, Bast sanoo.
- Hanki apua organisaatiolta. Kansakuntia keliakia sairastaville henkilöille voi auttaa sinua tekemään yhteyttä alueesi ryhmiin. Sekä Kansallinen säätiö keliakia koskevalle tietoisuudelle että keliakian sairauksien säätiölle on laaja tuki ja paikalliset ryhmät. On jopa tukiryhmä nimeltä R.O.C.K.
- Napauta verkkoyhteisöä. Voit lukea keliakia koskevaa blogia, tilata uutiskirjeitä tai vastaanottaa sähköpostiviestejä käyttäjille, jotka ovat läsnä gluteeniton ruokavaliossa. uutisia kelianmaailmassa.
Useimmat tapaamiset
Kun menette kokouksiin, kannattaa päästä jokuin ja pyytää ylimääräistä apua, kertoo Bast. Joku, joka on syönyt gluteeniton ruokavaliota jo vuosia, voi viedä sinut ruokaostoksille ja osoittaa gluteenittomia elintarvikkeita tai antaa sinulle vinkkejä, kuten ostaa erillinen leivänpaahdin tai tinanalusta, joten gluteenittomaan ruokaan ei saastutetaan muruista gluteenia sisältävistä elintarvikkeista.
Ja jos ryhmäsi ei tee niin jo, ehdota, että tapaat ravintolassa. "Aloitimme yhdessä ravintoloissa, koska jotkut ihmiset pelkäsivät syömään", sanoo Bast. Tällä tavoin uudet jäsenet voivat nähdä, miten muut ihmiset, joilla on keliakia, tilaavat ravintolavalikosta.
Kun kaliakia diagnosoidaan, sinulla on todennäköisesti paljon kysymyksiä. Tukiryhmä voi auttaa. Ja kun sinusta tuntuu mukavammalta gluteenittomaan ruokavalioon, jatkaa tukiryhmiin jatkamista vahvistaa jäljelle jääneiden gluteenittomien edut ja antaa sinulle mahdollisuuden auttaa muita.
