Aistion mahdollisuus on pelottavaa monille ihmisille. Monet aivohalvauksen riskitekijät, kuten korkea verenpaine, kolesteroli ja paino, voidaan minimoida tekemällä tiettyjä elämäntapamuutoksia.
Hyväksytty, on olemassa joitain aivoverenkiertoon liittyviä riskitekijöitä, joita et vain voi tehdä paljon. "Jotkut riskitekijät, joita et voi muuttaa, ovat henkilökohtainen tai perheen aivohalvaus, ikä, ja rotu", kertoo Susan A. Catto, johtaja, Beaumontin sairaalan johtaja, Royal Oak, Mich. Esimerkiksi afrikkalaiset amerikkalaiset ja amerikkalaiset intiaanit ovat suurempia kuin aivohalvauksen vaara, samoin kuin sarveiskalvon anemia. "
Useilla elämäntapakysymyksillä on kädet. Joten vaikka ikäsi tai rodunne saisi enemmän aivohalvauksen riskiä, voit taistella hallitsemalla painosi, hallitsemalla kolesterolitasoja, alentamalla korkeaa verenpainetta ja lisää.
Tee nämä elämäntapamuutokset aivohalvauksen riskin hallintaan
- Vähentää verenpainetta "Verenpaineen lasku voi vähentää sekä verenvuotoja (aivoihin verenvuotoa) että iskeemisiä aivoverisuonten riskiä (tukkeutuneet verisuonet, jotka aiheuttavat aivokudoksen verenkierron puutetta) , Sanoo tohtori Catto. "Aivohalvauksen kuolleisuus kasvaa jokaisen systolisen (yläosan) ja diastolisen (alinumeron) verenpaineen nousun kanssa. Ensimmäisen aivohalvauksen jälkeen toisen aivohalvauksen riskiä voidaan vähentää 28 prosentilla vähentämällä verenpainetta 10 pisteen systolisella. "
- Leikkaa kolesteroli. " Kohonnut kolesterolitaso liittyy lisääntyneeseen ateroskleroottiseen sairauteen, joka on kun kolesterolipilkku kerääntyy keskisuurten ja suurten valtimoiden seinämille ", sanoo Danielle Haskins, MD, lääketieteellinen johtaja Stroke Centerin Saint Barnabas Medical Centerissä Livingstonissa, NJ" Tämä kaventaa verisuonia, joka voi aiheuttaa verihyytymiä muodostaa. "Jos nämä hyytymät murtuisivat, he voisivat kulkea valtimoiden läpi aivoihin ja aiheuttaa mahdollisesti aivohalvauksen. Terveellinen ruokavalio, päivittäinen liikunta ja lääkitys voivat vähentää veren kolesterolitasoja ja auttaa ylläpitämään terveitä verisuonia, kertoo tohtori Haskins. Tämä puolestaan vähentää aivohalvausriskiä sekä sydänkohtauksen ja perifeerisen valtimotautian riskiä (vähennetään veren virtausta raajoille kavennetuista valtimoista).
- Hallitse diabetesta. Diabetes voi lisätä riskiäsi kehittää monia muita vaarallisia terveysolosuhteita, kuten aivohalvausta. "Kohonnut verensokeri vahingoittaa pieniä aluksia, jotka kuljettavat verta aivoihin", Haskins sanoo. "Tämä vahinko pahenee, jos sinulla on myös hallitsematon korkea verenpaine. Lisäksi kohonnut veren sokerit voivat nopeuttaa kolesteroliplakkien muodostumista suuremmissa verisuonissa, mikä lisää aivohalvausriskiä. "
- Pudota muutamia kiloa. Ylipainon liikuttaminen on riskialtis ehdotus lähes kaikille näille sairauksille - verenpaine, kolesteroli, diabetes, sydänsairaus ja aivohalvaus. "Ylikuormitus rasittaa kehoa ja sydän", sanoo Daniel Labovitz, neurologian apulaisprofessori Albert Einsteinin yliopiston lääketieteellisessä oppilaitoksessa / Montefiore Medical Center New Yorkissa. "Ylipainoinen lisää diabeteksen riskiä, lisää verenpainetta ja usein kasvattaa kolesterolitasoja, mikä kaikki lisää aivohalvauksen riskiä."
- Harjoittelu. Yksi parhaista strategioista, joiden avulla voit menettää muutaman puntaa on käyttää enemmän - mikä vaikuttaa suoraan aivohalvaukseen. "Päivittäinen harjoittelu vähentää aivohalvauksen riskiä dramaattisesti", sanoo Labovitz. "Harjoittelu 30 minuuttia päivässä - tarpeeksi vaikea hengittää suuhun ja saada hieman hikinen - on voimakkaita vaikutuksia sydämen, verisuonien ja aivojen terveyteen." Itse asiassa säännöllinen liikunta voi olla yhtä tärkeä kuin mikä tahansa lääkkeitä, joita voit ottaa terveellisen sydämen ylläpitämiseksi, sanoo Labovitz.
- Hallitse eteisvärinää. Nopea, epäsäännöllinen sydämenlyönti, jota kutsutaan eteisvärinäksi, on merkittävä aivohalvauksen riskitekijä. Kun sinulla on tämä sairaus, on tärkeää työskennellä läheisessä yhteistyössä lääkärisi kanssa hoitamaan sitä. "Koska veren virtaus sydämen läpi vaikuttaa epäsäännölliseen rytmiin, hyytymät voivat muodostua sydämeen ja sitten murtautua irti ja kulkea verenkiertoon", Labovitz sanoo. "Jos he matkustavat aivoihin, he voivat estää valtimon ja aiheuttaa aivohalvauksen.
- Tupakoinnin lopettaminen Thomas J. Jefferson University of Philadelphia, neurologian ja neurologian apulaisprofessori, Matthew D. Vibbert, "Se on tärkein asia, jonka avulla voit vähentää aivoverenkiertoa ja pidentää elämääsi!"
Nämä elämäntapamuutokset saattavat tuntua pelottavalta aluksi, mutta voit estää aivohalvauksen ja parantaa yleistä terveyttäsi tekemällä yhden muutoksen kerrallaan ja tekemällä enemmän muutoksia ajan myötä. Rakenna nämä hyvät terveysperiaatteet ja nautit niiden kumulatiivisista vaikutuksista pitkään.
