Lähellä olevan henkilön kuolema on kaikkein vakavin stressaajin kuviteltavissa. Järkytys aiheuttaa suuren riskin henkisille ja fyysisille terveysongelmille pitkään.
Grieving on täysin luonnollinen prosessi, mutta se voi olla erittäin tuskallinen ja ahdistava. Joskus olemme tietoisia etukäteen, että joku päätyy hänen elämänsä loppuun, ja tässä tapauksessa murheellinen kokemus alkaa osittain ennen kuolemansa tapahtumista.
Tietyllä tavalla on mahdotonta valmistautua menettämään rakastettu. Se on aika ylivoimainen tunteita. Näistä tunteista huolimatta voi kuitenkin olla mahdollista suunnitella eteenpäin tätä vaikeaa aikaa, erityisesti helpottamalla mahdollisia kuolemaan liittyviä käytännön ongelmia. Tämä voi auttaa vähentämään komplikaatioita ensimmäisten onnettomuuspäivien ja -päivien aikana ja myös myöhemmin, kun taistelette jatkamaan. Toimiminen etukäteen voi olla lohdullista, koska pystyt vain selviytymään olosuhteista ilman lisäpainetta "päästä itsenne yhteen" ja lajitella asioita.
- Rakenna verkostoa huolehtivat ihmiset. Perhe ystävät, naapurit, kollegoiden ja vierasryhmien, jotka ovat "olleet siellä", voivat tukea. Anna lähellä olevien ihmisten tietää, mitä olet tekemässä ja varoittaa heitä siitä, että pian tarvitset enemmän tukea, joka tavallista tai ei loukata, jos et ota heihin yhteyttä jonkin aikaa.
- Tietää, milloin pyydät apu on tärkeää, joten se saa olla yksin ajatuksissasi. Yksi selviytymiskeinoista on harkita kuolemaa normaalina elämän luonnollisena osana, joka voi olla keskustelunaihe ilman pelkoa tai epämukavuutta.
- Yritä syödä hyvin ja saada paljon lepoa. On hyvin helppoa unohtaa fyysiset tarpeesi, kun olet kiireinen käsittelemällä kaikkea, mitä on tehtävä kuoleman ympärillä tai surun kanssa. Sinulla saattaa olla vaikeuksia saada nukkumaan ja nukkua voi häiritä elävät unet ja pitkät herätykset. Voit myös menettää ruokahalun, tuntua jännittyneeltä ja hengästyneeltä, tyhjentyneeltä ja kuolleelta. Älä yritä tehdä liikaa.
- Jos mahdollista,
- puhu päällesi siitä, että sinulla on aikaa työstä tai ainakin siirtää osa työnkulusta kollegallesi. Kerää tietoa onnettomuuden taloudellisista ja oikeudellisista näkökohdista etukäteen, joten sinusta tuntuu vähemmän hukkuvan. Valmistaudu lapsiin selittämällä tilannetta
- ja miten he todennäköisesti tuntevat kuoleman ja myöhemmin. Varo heitä, jos käytännön järjestelyt muuttuvat. Ajattele, onko etsittävä erityisvalmisteinen neuvonantaja, joka auttaa heitä ja pitää koulunsa ajan tasalla. Emotionaalisesti olet tottunut ajatukseen menetyksestä, mutta tämä voi tapahtua vähitellen, sopivaksi ja aloitettavaksi. Se ei useinkaan ole niin yksinkertaista kuin se kuulostaa, varsinkin jos olet tuntenut henkilön pitkään. Voit vaihtaa rationaalisesti tilasta puhuttaessa, niin äkillisen toivon, että henkilö voi toipua.
Puhuminen tulevaisuuden menetyksestä voi auttaa sinua tottumaan kuoleman todellisuuteen ja työskentelemään jonkin verran kipua. Muista, ettei kuolemasta puhua, ja on järkevää valmistautua siihen mahdollisimman pitkälle. Ajoittain voit olla henkilö, joka voi tukea muita kärsimyksiä. Kun teet tämän, luultavasti hitaasti löytää keino kuvitella elämää menetyksen jälkeen, henkilön kanssa, joka on ajatuksissasi ja muistoissasi.
Masennus on luonnollinen osa surua, ja se yleensä nostaa itsensä. Mutta jos se ei ole, saatat alkaa olla huolissaan siitä, että olet kliinisesti masentunut. Tätä voidaan hoitaa ja siihen voi päästä eri tavoin, mitä voit keskustella lääkärisi kanssa.
Tumman vaiheet
Huijaaminen on erittäin henkilökohtainen kokemus, eikä kukaan voi kertoa kenellekään muulle, kuinka surkea. Kuitenkin ihmiset yleensä käyvät läpi kaikki nämä vaiheet ennen kuin he sopeutuvat menetykseen. Vaiheet voivat tapahtua eri järjestyksessä tai päällekkäisyyksinä, ja ne vaihtelevat sen mukaan, kuinka kauan ne kuluvat.
Denial and shock.
- Tässä vaiheessa emme halua uskoa, että kuolema tapahtuu. Tämä on luonnollinen selviytymismekanismi, mutta voi olla hyvin häiritsevä itsellesi ja muille. Siirtymään eteenpäin, meidän on kohdattava todellisuus ja aloitettava tuen hyväksyminen. Vihaa ja syyllisyyttä.
- On normaalia syyttää muita menetyksestämme tai olla vihainen itsellemme ja hukkaan. Yritä ilmaista tätä vihaa sen sijaan, että se pysyisi sisään, koska se voisi edistää pitkäaikaista masennusta. Neuvottelu itsestämme tai Jumalasta.
- Uskomme, että meillä tai jollakin muulla voi tehdä muutoksen. Syvä suru ja epätoivo
- Tämä on väistämätöntä kaikille ihmisille, jotka kokevat merkittävän tappion. Tämä voi olla vaikein ja pisin kestävä vaihe, jossa on eniten fyysisiä oireita. Tässä vaiheessa meidän on tehtävä kivuliaita muistoja ja aloitettava selviytyminen elämässämme tapahtuneista muutoksista, jotka johtuvat menetyksestä. Hyväksyminen.
- Viimeinen vaihe, jossa suru on vähäisempi ja me tulemme hyväksymään tämän elämän täytyy jatkaa. Energia palaa ja alamme etsiä tulevaisuutta. Lue lisää Everyday Health Longevity Centeristä.
