Sairauspuikkoa raskauden aikana voi kuulua tervetulleeksi helpotukseksi. Mutta rajoitukset siitä, kuinka paljon voit tehdä, aiheuttavat odottamattomia haasteita. Asiantuntija tarjoaa keinoja voittaa heidät, mukaan lukien porrastuksen …
Jos OB-GYN kertoo, että pysyt sängyssä, ensimmäinen ajatuksesi voi olla Bliss! Voit nukkua sisään. kaikki lukusi. Ja voit unohtaa kotityöt. Loppujen lopuksi sinun ei pitäisi olla jalkojesi päällä!
Mutta kaikki tämä vanhenee aika nopeasti, varsinkin jos vain pääset nousemaan vessaan.
Etkä ole yksin.
"On rehellistä sanoa, että 20 prosenttia raskaana olevista naisista voi olla suositeltavaa levätä lepäämään jossain vaiheessa, kun tarkastellaan niitä ihmisten lukumäärää, joilla on verenvuotoa tai komplikaatioita", sanoo amerikkalaisen raskauden yhdistyksen presidentti Brad Imler
Bed rest tarkoittaa mitä tahansa jotain jäädä jalkojasi muutaman tunnin päivässä valvomaan sairaalassa.
"Bed rest on huono hoito, joka pätee monissa eri tilanteissa, "Sanoo Glade B. Curtis, MD, MPH, synnytyslääkäri Salt Lake Cityssä ja teoksen parhaiten myyvän raskauden viikko viikossa (Da Capo Press) -kirjasarja.
" Jopa ihmisten kanssa, laittaa sängyn lepoon, kerron heille, että löytävät keinon makaamaan ja pääsemään puolellesi, kun voit. Se on vain terve asema raskaana olevalle henkilölle, "hän sanoo.
Tässä Lifescriptin yksinoikeudella Curtis kertoo, milloin ja miksi levätä raskauden aikana levossa, miten hoidetaan potentiaaliset ongelmat ja kyllästyvät ikävyyteen sängyssä.
Mikä on lepohuulo?
Vuoteiden lepo raskauden aikana tarkoittaa sitä, että käytät suurimman osan ajastasi makaamassa sivuunne ja tekemästä normaalia toimintaa. Side makaa auttaa verenkierrossa ja verenkierrosta vauvalle.
Raskauden aikana kohtu alkaa vasemman koon mukaan ja kasvaa vesimelon kokoiseksi. Kun makaat selällesi, kohdusta estää verenkierron vauvalle. Kun olet puolellasi, vauva saa parempaa verenkiertoa ja ravintoa.
Milloin raskausvastetta on suositeltavaa?
Useat raskaudet ovat yleinen syy. Haluamme säilyttää nämä vauvat sisään [kohdussa], saada mahdollisimman paljon ravintoa ja estää ennenaikaiset toimitukset.
Huoli preeklampsiasta, sairaudesta, jolle on tunnusomaista korkea verenpaine, turvotus jalkoihin ja proteiinin menetykset
Muut syyt ovat verenvuoto kolmannella kolmanneksella, huolta köyhästä lapsesta tai jos naisella on paljon supistuksia tai vääriä työntyyppisiä kipuja.
Kuinka suuri osa raskaana olevista naisista on lepotilassa?
Jos minulla on 10 potilasta, kaksi tai kolme heistä saisivat suosituksia lepotilasta jossain vaiheessa.
Onko olemassa erilaisia tyyppisiä lepotuoleja?
Kyllä. Jotkut naiset sijoitetaan modifioituun lepotilaan, ja toiset voivat olla tiukassa lepotilassa.
Mikä on tiukkaa lepotilaa?
Tiukalla lepotilassa olet päästetty sairaalaan, etkä pääse mihinkään muuhun kuin mennä kylpyhuone. Sitten keskustelu on, voitko käydä vessaan vai käyttääkö sängynpeiliä.
Ja muutettu vuoteet? Kuka todennäköisimmin on?
Joku, jolla on ongelmia verenvuodon kanssa tai on lähellä ennenaikaista työvoimaa.
Monet naisista, joilla on kaksoset tai tripletit, voivat mennä töihin ja harjoittaa normaalia toimintaa. Kun heidän kohtuunsa on suurempi, ehkä puoliksi tai enemmän raskauden kautta, heidän on rajoitettava heidän aktiivisuuttaan ja ehkä muutettava kotipesällään.
Voitko kävellä tai käyttää modifioitua lepotilaa?
Mahdollisuudet ovat, kävely ja liikunta ovat pois. Potilailla, joilla on emättimen verenvuoto, voi esiintyä komplikaatioita kuten istukan previa - kun istukan tuleminen vauvan eteen tai istukan tukkeutuminen, kun istukka eroaa kohdusta ennen kuin vauva on valmis syntymään.
Mikä tahansa toiminta voi laukaista vaginan verenvuotoa, joten sinulla on mahdollisuuksia vauvan kanssa, jos liikutat.
Joillakin potilailla, joilla on lievä ongelma, voi olla mahdollista työskennellä kotona, jos työ ei ole kovin rasittavia. He voivat sitten makaamaan lounastaukoina.
Mutta useimmissa tilanteissa liikunta ja työskentely jatkuu sen mukaan, mitä yrität saavuttaa lepotilassa raskauden aikana. Yleensä sinun on vältettävä tekemällä kotityötä, nostamalla asioita ja nousemalla ylös ja alas portaita pitkin.
Mikä on paras paikka makaamaan sängyn lepotilassa?
Paras olla sinun puolellasi. Monet sanovat, että vasen puoli on parempi, koska kohtu on, mutta monet naiset pyörivät puolelta toiselle.
Jotkut laittavat tyynyn lantioon kiertämällä niitä hieman. Voit käyttää tyynyä etukäteen tukea tai laittaa sen takana niin, että jos käännyt taaksepäin, et pääse selällesi.
Entä jos et voi nukkua sivuillasi mukavasti?
Yritä ottaa olkapäät ja ylävartalo korotettu hieman. Yrität siirtää kohtuun, joten se ei ole oikein suurien verisuonten päällä.
Millaisia asioita sinun pitäisi suunnitella, kun lähdet nukkumaan?
Jos makuuhuoneesi yläkerta, saan ruokaa ja kuluttaa aikaa. On hyvä saada esineitä, kuten puhelin, puhelinluettelo, ruoka, juomat ja Kleenex ulottuvilla. Suunnittele ylimääräinen huopa tai tuuletin
Ystävä tulee kotiin ja auttaa sinua asioista, joita tarvitset.
Mikä on paras tapa selittää lepotilaa pikkulapsille kotona ilman pelotella niitä?
Voit sanoa, että äiti ei tunne hyvin ja vastaa kysymyksiinsä. Ota mukaan heidät prosessiin.
Lapset voivat auttaa myös alkuvuosina tuomaan asioita äidille. Mutta nuoremmat he ovat, sitä enemmän heistä on kyse. Teini-ikäisten kanssa on aina kyse heistä.
Jos sinulla on kuitenkin 2-vuotias, et voi tehdä kaikkia tarvitsemiaan asioita, joten sinun on joko tuoda joku auttaa tai lähettää lapsen jollekulle, joka voi huolehtia hänestä, kun hän lepää.
Jos olet nukkumassa pitkään, on olemassa riski saada verihyytymiä tai lihas- ja nivelkipuja?
Kyllä. Kehotan naisia nukkumaan lepäämään raskauden aikana liikuttamaan nilkansa ja jalkansa. Jalkasi pyöritä, kiristä varpaasi kohti svensiäsi, rullat varpaasi ympyröin. Et halua vain makaa siellä eikä liikkua. Haluat säilyttää verenkierron, jotta vältät verihyytymien vaarat.
Lihaksen kouristukset, nivelkipu tai selkäkipu voivat olla ongelma, jos et siirry lainkaan. Jos sinulla on selkäkipu, voit käyttää kuumaa vesipulloa tai lämpötyynyä alhaisella asetuksella, mutta älä jätä lämmityslaatikkoa pitkään.
Aina kun nouset ylös, tee se hitaasti, jotta huimausta ei vältytä.
Mitä tapahtuu, jos olet tavallisesti lääkitystä varten jotain? Voitko jatkaa sitä?
Kyllä. Jos käytät esimerkiksi kilpirauhasvalmisteita tai insuliinia, pysyt tavallisella rutiinillasi. Jatka sellaisia asioita, joita normaalisti tarvitset turvallisen raskauden varalle.
Pitäisikö sinun katsella ruokavaliota, kun olet nukkumassa?
Yritä syödä asioita auttamaan suolistasi ja rakkoasi helposti. Veden lisääminen ja kosteuden lisääminen ovat hyviä, mutta varmista, että olet lähellä kylpyhuonetta.
Vältä elintarvikkeita, jotka voivat olla ummetus, kuten jalostettuja elintarvikkeita. Jos olet lepotilassa verenvuotoa tai ennenaikaista työtä varten, yksi viimeisistä asioista, joita haluat, on olla vessassa, venytellä suoliston liikkeelle.
Voiko seksiä, jos olet lepotilassa?
Seksuaaliset suhteet tai orgasmit voivat pahentaa asioita. Ongelma on stimulointi. Monet tilanteista, jotka vaativat lepoa lepoa, sisältävät supistuksia ja verenvuotoa, ja seksuaalinen stimulaatio toimii sitä vastaan. Joten kun käytät liikuntaa, suosittelen sitä vastaan.
Mikä on aikaisintaan, että olet koskaan suositellut lepovälejä raskauden aikana?
Kahdeksan viikkoa, jos joku kärsii mahdollisesta keskenmenosta. Jos verenvuoto on varhaisessa vaiheessa, lepohuulo saattaa auttaa pysäyttämään verenvuotoa. Mutta jos he menevät keskenmenon, he ovat edelleen keskenmenon.
Kuinka hyvin useimmat naiset nukkuvat lepäämään raskauden aikana?
Potilaat eivät usein ole herkkiä muutetulle tai tiukalle lepohuollolle. Mutta kerron potilaille: Joka päivä voimme pitää vauvan sisällä [äiti] on päivä, jona ei tarvitse käydä vauhtia tehohoidossa.
Mikä on suurin valitus naisista noin lepotilassa?
tylsyydestä. Vuodevaatteita kuulostaa hyvältä kaikille meille, mutta se kyllästyy melko nopeasti.
Mitkä ovat ikävystymiä?
Onko jotain aikaa ohittaa, mikä voisi olla jotain kirjaa televisiosta. Voit käyttää pieniä soittimia musiikin tai elektronisen tabletin kuuntelemiseen elokuvan katsomiseksi.
Mitä muuta?
Kehotan potilaita kirjoittamaan muistiinpanoja, kirjeitä ja kiitos muistiinpanoja ihmisille. Olen kertonut potilaille, että sängyn lepoaika oli aika, jolloin he alkoivat kirjoittaa kirjeitä ystäville, jotka olivat menettäneet kosketuksen.
Sinulla on käsityötaitoja, joita voit tehdä tai valokuva-albumeita, joita voit koota.
Mitä kumppani voi tehdä?
Hieronta voi olla lohduttavaa ja rauhoittavaa. Ajatus on pysyä paikallaan, joten kysy kumppanilta tai ystävältäsi antaaksesi sinulle jalka-, käsi- tai olkapään hierontaa. Älä jätä vatsalle tai vatsalle tai hierontapöydälle.
Lopulliset sanat neuvot?
Minä kerron aina ihmisille: vaikka olet laitettu lepotilaan, nauti ihmeestä, raskaus ja mahdollisuus kokea sen.
