Joillakin naisilla vaihdevuodet voivat liittyä erilaisiin tunteisiin, jotka ovat sekä positiivisia että negatiivisia.
Joidenkin naisten kokeminen heräämisestä, helpotusta ja vapautumista, koska he eivät enää tarvitse huolehtia siitä, että heillä on kaudet tai että he käyttävät syntyvyyttä. Itse asiassa monet naiset ilmoittavat olevansa onnellisempia vaihdevuosien jälkeen kuin ennen.
Muille naisille nopeiden hormonivaihteluiden ja vaihdevuodet liittyvien fyysisten muutosten seurauksena voi olla mielialan vaihtelut, ahdistuneisuus, ärtyisyys, surun tunteet , muistin ja keskittymisvaikeudet ja jopa masennus. Naisilla on suurempi riski saada merkittäviä masennusoireita vaihdettaessa vaihdevuodet, vaikka heillä ei ole masennusta. Tutkimus on osoittanut, että 45-64-vuotiailla naisilla - joka vaihtelee vaihdevuosien ajan - on alhaisin ikäryhmän tai sukupuolen tunnehyvinvointi Amerikassa.
Miten vaihdevuodet vaikuttavat tunteihisi
Tutkijat eivät ole aivan varma siitä, miksi vaihdevuodet liittyvät emotionaalisiin muutoksiin, mutta Ellen Freeman, tutkija, tutkimusprofessori ja ihmisen käyttäytymis- ja lisääntymisyksikön johtaja on Pennsylvania College of Obstetrics and Gynecology -yksikössä Medical Center in Philadelphia.
"Sosiaalitieteet viittaavat muutoksiin perheessä ja ympäristössä", Freeman sanoo, viitaten lasten poistumiseen, kumppanin menetykseen ja työpaikan puutteeseen, joka voi tapahtua vaihdevuosien aikana mahdollisimman syyllisinä .
"Tutkimme hormonaalisia muutoksia", hän sanoo. "Reproduktiivisten hormonien muutokset tai vaihtelut liittyvät johonkin [menopausaalisiin] oireisiin, mutta ei kaikkiin." Hän sanoo, että hormonaaliset vaihtelut näyttävät liittyvän kuumia aaltoja, masentuneita mielialaa, ahdistusta, kipuja ja kipuja, mutta muut vaihdevuodet liittyvät oireet. Lisäksi näyttää siltä, että hormonivaihtelut koko kehossa vaikuttavat nopeasti aivokemikaaleihin (neurotransmittereihin), jotka aiheuttavat mielialahäiriöitä.
Muut teoriat siitä, miksi vaihdevuodet saattavat aiheuttaa uuden tunteiden määrää, ovat unihäiriöt ja heikentynyt libido
Vaihdevuodet liittyvien tunteiden hoitaminen
Vaihdevuodet liittyvä tunne voi vaihdella lievästä mielialan vaihtelusta vakavaan masennukseen. Ahdistuneisuus voi saada sinut tuntemaan huolestuneena, huolestuneelta, hermostuneelta tai paniikkikohtaiselta.
Monet vaihdevuosien lieviä emotionaalisia oireita voidaan hallita elämäntavan muutosten avulla, kuten löytää keinoja rentoutua ja stressin vähentämistä. Freeman sanoo, että monet naiset löytävät helpotusta myös menopaussin oireistaan täydentävillä ja vaihtoehtoisilla hoitomuodoilla, kuten:
- Liikunta
- Terve ruokavalio
- Jooga
- Hengitysharjoitukset
- Musta cohosh, ravintolisä
- Soija
On olemassa todisteita siitä, että hormonikorvaushoito (HRT), jota käytetään erilaisten fyysisten menopausaalisten oireiden hoitoon, voi myös auttaa vähentämään vaihdevuodetapaukseen liittyvää masennusta ja / tai ahdistusta.
"Nykyiset tiedot viittaavat siihen, että estrogeeni parantaa masennusta siirtymävaiheen aikana (epäsäännölliset kuukautiset), mutta ei postmenopausaalisia naisia (12 kuukautta tai enemmän viimeisen kuukautisjakson jälkeen), Freeman sanoo.
HRT yksin ei ole tehokas hoidettaessa mielialan oireita eikä se ole terveydellisiä riskejä. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko hormonikorvaushoidon etuja suurempi kuin tilanteessa olevat riskit.
Vaihdevuodet: Kun etsit apua mielenosoituksille
Onneksi menopaussin mukana tulevat emotionaaliset nousut ja alamäet yleensä menevät kauemmin aikaa. "Vaihdevuodet liittyvät muutokset ovat" normaaleja "ja tyypillisesti väliaikaisia", Freeman sanoo. Mutta vaihdevuodet liittyvät mielialan vaihtelut voivat olla ongelma joillakin naisilla.
"Tunne alas tai sininen suurimman osan päivästä lähes joka päivä yli kaksi viikkoa viittaa masennukseen", Freeman sanoo. Hän sanoo, että jos olet masentunut, surullisuutesi voi seurata muita oireita, kuten unihäiriöitä, ruokahalun muutoksia, fyysisiä särkyjä ja kipuja, keskittymisvaikeuksia, väsymystä ja kiinnostuksen puutetta.
Freeman suosittelee, että puhut lääkäri tunteistasi, jos he pysyvät, häiritsevät elämääsi tai suhteita tai tulevat vakaviksi. Jos tulet itsemurhaksi tai olet ajatellut vahingoittaa itseäsi, sinun tulee hakea apua välittömästi. Jos olet masentunut ja / tai ahdistunut, kognitiivinen terapia ja ihmissuhteiden hoito (puhuttujen terapioiden tyypit) voivat auttaa oireiden lievittämisessä. Ja kohtalaista tai vaikeaa masennusta tai ahdistusta varten lääkkeet voivat auttaa.
