Sisällysluettelo:
Diabeteksen hoitamisen taakka ei tunne rajoja: se varjelee sinua kotona ja työssä. Mutta kansanterveystyössä julkaistun tutkimuksen mukaan monet diabetesta saaneet potilaat haluavat päästä hoitoon liikkumaan, koska he pelkäävät, että heidän esimiehensä eivät ymmärrä, mitä sairauden valvonta edellyttää.
Jos olet myös sitä mieltä, että työpaikka saattaa olla outoa omaan tilaanne, älä pane paniikkiin ja tee joitain aloitteita, joiden avulla voit hoitaa kaikki ammatilliset ponnistelut vaarantamatta terveyttäsi.
Diabetes Työhaasteet
Työ voi kaataa monia esteitä optimaaliseen diabeteksen hoitoon. Vaadittavat ja arvaamattomat aikataulut ja toimistotuotteet saattavat estää sinua terveellisestä ruokavaliosta.
Saatat löytää itsesi juuttuneen työpöydällesi riehuen syömään välipaloja jonain päivänä ja pakotetuksi kentällä ilman ruokaa seuraavaksi. Molemmat olosuhteet voivat estää sinua osallistumasta omaan tilaanne.
Stressi voi myös haitata terveytesi, etenkin jos olet diabeettinen. Se "tekee veren sokerin korkealla", sanoi Linda Tilton, RD, kliininen ravitsemusterapeutti ja sertifioitu diabeteksenopettaja Fletcher Allen Health Care, Vermontin yliopiston Burlingtonin lääketieteellinen keskus. Tämä voi estää sinua valvomasta tiukasti glykeemisi tasoja. "Jos ei ole mitään keinoa vähentää stressiä", Tilton lisäsi, "pyydämme ihmisiä miettimään, pitäisikö heidän vaihtaa työpaikkoja."
Työhyvinvointistrategia
Ratkaisut riippuvat ammatista. Tilton sanoo, että paras lähtökohta on hyvä diabeteksen itsehoitosuunnitelma, jota voit rakentaa sertifioidulla diabetesopettajalla. Sinun on löydettävä oikea tasapaino työaikataulun ja diabeteksen hoidon välillä. Sinun tulisi harkita, milloin lääkkeesi, diabetestatestin suorittaminen, verensokeriasiat ja aloitteet, jotka haluat tehdä, jos verensokerit piilevät tai uppoavat.
Onko sinulla tyypin 1 tai tyypin 2 diabetes, harkitse seuraavia ehdotuksia sairauden hallitsemiseksi työssä.
Työnantajan kanssa työskennellä terveyden ja työn vaatimusten tasapainottamiseksi. Diabetes kuuluu Yhdysvaltojen vammaislakiin, joka edellyttää, että yritykselläsi työskentelet tarjoamaan sinulle majoitusta niin kauan kuin pystyt täyttämään tehtävänne perustoiminnot. Näihin kuuluu yksityinen tila verikokeille, lupa ja aika välipalaa varten ja aika, jolloin veren sokerit palaavat tasapainoiselle tasolle.
Voit myös ajatella laatikon ulkopuolella ja yrittää olla luova siitä, mitä tarvitset pysyäksesi tuottavana vaarantamatta terveyttäsi. "Useimmat työnantajat haluavat majoittaa työntekijöitään", Tilton sanoi. "Sinun täytyy elää diabetes todellisessa maailmassa - useimmilla meillä ei ole varaa työskennellä."
Ota terveellistä ruokaa toimimaan. "Säilen oman lounaan ruoan hankkimisen sijaan sairaalan kahvilassa", sanoo Jane Dickinson, RN, PhD, diabeteksen koulutus- ja hoito-ohjelman koordinaattori ja opettaja College of Columbia -yliopiston professorina ja ihmisen diabeteksen kirjoittaja voi syödä mitään: Se on All About Balance. Dickinson on elänyt diabeteksen kanssa vuodesta 1975 lähtien ja tietää, kuinka paljon taistelua se voi hallita diabeteksen nopeissa ja stressaavissa ympäristöissä.
Jotta vältytään epäterveellisiltä matkoilta myyntiautomaattiin, pakkaa tasapainoiset, diabetesta suosivat välipaloja . Jotkut lääkkeet ja insuliini vaativat välipalaa säännöllisin väliajoin, joten sinun on saatava oikeat elintarvikkeet kätevästi.
"Ruumiin luonnollinen reaktio stressiin on vapauttaa hormoneja, jotka nostavat verensokeria."Jane Dickinson, RN , PhD Tweet
Valitse paikka lääkkeiden ottamiseen ja verensokerin testaukseen. Jos sinulla ei ole yksityistä kabinettia tai toimistoa, tunnista syrjäinen tila ja keskustele esimiehesi kanssa siitä, että käytät sitä testeihisi. "Verensokerin seuranta alle 30 sekuntia valmistelusta tuloksiin ", Dickinson sanoi," olen oppinut tarkistamaan verensokerini ja ottamaan insuliinia noin 10 minuuttia ennen kuin syön, niin kauan kuin tiedän, että minulla on aikaa syödä. ”
Vaikka verensokerin testiliuskoja voidaan vain heittää roskakoriin, teräkset eivät pysty. Raskas, muovinen säiliö, joka pitää ne sisään, kunnes heidät voidaan asianmukaisesti hävittää, voisi olla kätevää.
Harkitse työntekijääsi kertoa. Käytännöllisesti katsoen sinun tarvitsee vain sanoa henkilöstöresursseja ja esimiehesi tekemään järjestelyjä. Sen lisäksi, sinun ei tarvitse paljastaa sairautta kenellekään.
Mutta kertomalla ja kouluttamalla työtovereitasi diabeteksesta voi olla hyötyä: Sinulla saattaa olla apua esimerkiksi silloin, kun verensokerit ovat vähäiset. Jos työskentelet suuressa yrityksessä tai olet usein sellaisten ihmisten keskuudessa, jotka eivät tunne sinua hyvin, käytä lääkärintunnistetta ja pidä tarvittaessa välipalaa.
Etsi keinoja aktiivisemmaksi. Monet ihmiset istuvat suurimman osan päivästä työssä ja heidän työmatkansa aikana. Aktiivinen toiminta on elintärkeää diabetesta sairastaessa. Dickinson suosittelee fyysisen toiminnan sisällyttämistä aina kun se on mahdollista. Voit käyttää portaita ylös ja alas toimistosi tai kävellä lounastaukoilla. "Istu harjoituspallilla tuolin sijasta ja kiihdyttää", hän ehdotti. "Siirrä kädet ja jalat työskentelyn aikana, esimerkiksi. Bounce jalka tai jalka. "
Hallitse stressiä. Dickison sanoi, "Kehon luonnollinen vastaus stressiin on hormonien vapauttaminen, jotka nostavat verensokeria", mikä pakottaa sinut testamaan useammin.
Työkykyyn liittyvän stressin hallitsemiseksi voit parantaa organisaatiota, siirtää tehtäviä, kun voit ja käytät syvää hengitystä. Jos ymmärrät, että stressi on integroitu osa nykyistä työtäsi, harkitse uutta. "Muut ajatukset työhön liittyvän stressin käsittelemiseen ovat musiikin kuuntelu ja harjoittaminen, joka on tehokas ja luonnollinen tapa lievittää stressiä", Dickinson sanoi.
Dickinson myös hallitsee stressiä varmistamalla, että työ ei tunkeudu hänen aikaansa off - aloite, josta voit hyötyä, mitä tahansa ammattia sinulla voi olla. "Jätän työstä töihin ja asetan rajoja, joten minulla on aikaa itselleni joka päivä ja viikonloppuisin", hän sanoi.
