MAANANTAINA, 26. elokuuta 2013 Jos ruokavalion ja laihtuminen klinikoiden määrä on jokin merkki, on monia tapoja menettää paino ja terveellisempi elämäntapa. Mutta uusi tutkimus osoittaa, että ehkä temppu ei ole yrittää laihtua. Mustat naiset tekivät tutkimuksia, jotka pyysivät heitä pitämään vain painonsa auttaneet heitä pudottamaan puntia.
Duke Universityn tutkijat tarkastelivat 194 ylipainoista tai lihavaa mustaa naista jakamalla ne satunnaistettuihin ryhmiin tavanomaisen hoidon ylläpitämiseksi tai osallistumiseksi joka kannustaa heitä yksinkertaisesti säilyttämään painonsa. Naiset, jotka saivat painohoitoa, jotka vain kannustivat heitä ylläpitämään, menettivät keskimäärin 2,2 kiloa ensimmäisenä vuonna, kaksinkertaistivat toisen ryhmän menetetty keskimäärin 1,1 kiloa. 18 kuukauden kuluttua interventioon saaneet naiset olivat menettäneet keskimäärin 3,7 kiloa, huomattavasti suurempi pudotus kuin kontrolliryhmässä.
"On helpompi pitää paino kuin laihtua", opettaja Gary Bennett, apulaispsykologi professori ja yliherkkyyden ehkäisyohjelman johtaja totesi tulosten selityksessä
Lihakseen laihtumiseen ruokavalion on oltava kaloreitistä, kun taas yrittävät ylläpitää yksinkertaisesti tasapainoa, sanoo Gayle Timmerman, PhD, RN ja apulaisprofessori Texasin yliopistossa Austin School of Nursingissa. Tutkimuksen tulokset ovat samansuuntaisia aiempien tutkimusten kanssa, jotka hän on tehnyt.
Interventioon saaneet naiset saivat henkilökohtaisia ehdotuksia hieman päivittäisen kalorikulutuksen vähentämisestä, Bennett sanoi. Tutkimuksen alussa he ottivat kyselyn ja saivat yksilöllisiä tavoitteita, kuten leikkaamalla sokeri-makeutettuja juomia, kävelemällä enemmän tai lisäämällä hedelmiä ja vihanneksia. Sitten naiset raportoivat, miten he tekivät viikoittain ja saivat kuukausittaista neuvontaa. Heille myönnettiin myös vapaa kuntosali, vaikka Bennett nimesi tämän "vähiten onnistuneeksi".
Mustat naiset ovat yleensä erityisen vaikea ryhmä motivoimaan laihtua. ruumiinpainon tyydytystä ja vähemmän sosiaalisia paineita laihtua, aikaisempi tutkimus on osoittanut. "Tämä ryhmä ei ole kiinnostunut suurista laihtumisista", Bennett sanoi, mutta tämä voi muuttua entistä ongelmallisemmaksi, koska heillä on taipumus saada jatkuvasti painoa vuosittain.
Vaikka se on tärkeää niille, jotka ovat vakavasti ylipaino keskittyä laihtuminen, ajatus painon ylläpito olisi integroitava perusterveydenhuollon lääkäreiden sanastoa auttaa niiden potilaiden, jotka kamppailevat painoa. Painonnousu ei ole vain helpompaa, mutta lukuisia terveyshyötyjä ei ole raskaampia, Bennett sanoi. Koska "motivaatio on äärimmäisen tärkeä painonpudotukselle", rohkaiseminen vain painohuoltoon potilailla, joilla on vähemmän taipumusta toimia, voi olla hyviä tuloksia.
"Terveysriski kasvaa, kun ylimääräinen painosi kasvaa", sanoi Timmerman. että painon ylläpito saattaa olla "miellyttävämpää" joillekin ylipainoisille henkilöille. Timmerman lisäsi, että "olemme kaikki vaarassa painonnousua", koska meidän nykyinen "elintarvikeympäristö", joka sisältää helpon pääsyn korkean kalorien elintarvikkeisiin ja suuri osa kokoja. "Kaikki interventiot, joilla voimme oppia hallitsemaan ja estämään ne toivotut punat, todella parantavat terveystuloksia", hän sanoi.
Bennett tarjosi helppoa ensimmäistä askelta kaikille, jotka ovat kiinnostuneita käynnistämään painonhallintaohjelman. "Etsi ruokaa ja etsi 200 ylimääräistä kaloria ja päästä eroon siitä", hän sanoi, tarjoamalla esimerkkejä leikkaamisesta päivittäin evästeen tai soodan. Se pieni pieni muutos voisi riittää painon ylläpitämiseen, hän sanoi.
