ADHD toimistossa
Tehtävien tekeminen aikataulujen kanssa voi olla suuri apu ihmisille ADHD, koululaisten, perheiden ja yritysten valmentajana toimiva organisaatio ADHD, sanoo ADHD: n johtavan johtajan tavoista käsitellä tuottavasti ADD: n ja ADHD: n sosiaalisia ja käyttäytymiseroja.
Ja vaikka se saattaa vaikuttaa vastaisvaikutuksilta , Martin sanoo, että valvotut ulkoiset "häiriötekijät" voivat todella auttaa niitä, joilla on aikuisten ADHD keskittyä paremmin. "ADHD: n aikuisen aivot toimivat paremmin stimuloimalla", hän sanoo.
Ihmiset, joilla on aikuinen ADHD ovat sekaisin luonteeltaan, kertoo Ari Tuckman, PsyD, kliininen psykologi ja ADHD-asiantuntija West Chesteriä, Pennsylvaniassa. Tämä ei vain näytä pahalta, vaan se voi myös vaikuttaa tuottavuuteen. "Järjestelmä, johon voit tarttua, auttaa vähentämään sekavuutta, jotta voit löytää asioita, kun tarvitset niitä."
ADHD kotona
Ihmiset, joilla on aikuinen ADHD, haluavat innokkaita kokemuksia ja usein vaikuttavat impulsiivisesti , sanoo lääkäri Lara Honos-Webb, San Franciscossa toimiva kliininen psykologi ja ADD: n lahjan kirjoittaja. Dr. Honos-Webb sanoo, että on tärkeää, että aikuisen ADHD-ryhmän jäsenet selittävät käyttäytymisensä kumppaneilleen ja pariskunnille tekemään yhteistyötä.
Esimerkiksi jos sinulla on ADHD ja heillä on tapana virittää, kun kumppanisi puhuu, Honos- Webb ehdottaa, että keskityttiin keskusteluun viiden minuutin ajan, sitten suullisesti yhteenveto, mitä kuulit kumppaniksesi. "Tämä strategia voi todella auttaa kumppania, koska olet
näyttämässä niitä, joita olet kuunnellut", hän sanoo. ADHD ja valmennus
Tulee tuottavampaa kotona ja työssä aikuinen ADHD voi työskennellä ADHD-valmentajan kanssa oppiakseen organisaation taitoja ja ajankäytön strategioita, sanoo tohtori Tuckman. "Joku, jolla on aikuinen ADHD, sanoo:" Aion viettää kaksi tuntia tämän raportin työskentelyä ", mutta sitten puhelin soi ja jotkut sähköpostit tulevat sisään ja puoli tuntia kulkee", Tuckman sanoo. "Valmentaja voi auttaa sinua toteuttamaan strategioita ADHD: n hallitsemiseksi."
Muut ADHD-selitystrategiat
Vaikka jotkut ihmiset uskovat, että elintarvikeväriaineiden tai säilöntäaineiden kemikaalit voivat tehdä ADHD: n pahemman, tutkimukset eivät tuota väitettä. Mutta ruokavalio voi vaikuttaa mielialaan ja käyttäytymiseen, Tuckman sanoo. "Ihmiset tuntevat paremmin, kun he syövät terveellistä ruokavaliota", hän sanoo. "Ja sinun pitäisi välttää elintarvikkeita, joihin sinulla on kielteinen reaktio."
Harjoitus voi myös olla hyödyllistä. Olympian Michael Phelps ja hänen äitinsä Debbie ovat olleet auki hänen ADHD: stä ja kuinka uinti auttoi häntä hallitsemaan tilannettaan. Tutkimukset osoittavat, että ainakin lapsilla liikunta voi auttaa hallitsemaan ADHD: n oireita.
Asuminen ADHD: llä
Niille, jotka ovat menneet hoitamatta koko elämänsä, ymmärtävät, että he voivat tehdä mukautuksia ja muutoksia parantaakseen heidän elämänlaatu on suuri askel.
"Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka pitävät sinut vastuullisena, pitäkää sinut keskittymään ja tarjoa rohkaisua", Martin sanoo. "Avoimet ja rehelliset, selkeät rajat ja rutiinit sekä työskenteleminen tiimityöhön, valmentajaan ja mentoriin ovat kaikki hyödyllisiä."
Lääkehoito on ensimmäinen askel aikuisen ADHD: n hoidossa, mutta ei ainoa; edellytys vaatii koko elämää, Tuckman sanoo. "Se on lääke, joka asettaa ihmiset ylös, mutta koulutus, valmennus ja hoito antavat ADHD: n kanssa aikuisille todella mahdollisuuden."
