Sisällysluettelo:
Älä unohda tätä
Ilmoittaudu elämään reumatoidisen niveltulehduksen uutiskirjeessä
Kiitos rekisteröitymisestä!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä .
Kun teet kaiken voit hoidata kroonista sairautta, kuten nivelreuma (RA), voi olla turhauttavaa kokea oireiden puhkeaminen. Kaikista niistä asioista, jotka teit aiemmin päivässä (tai viikolla), voi olla vaikea tunnistaa syyllinen.
Ratkaisu: Seuraa päivittäisiä tottumuksia - kaikki aterioistanne ja tunnelmillesi. Näin voit auttaa sinua ja lääkärisi tunnistamaan päivittäisen rutiininne tärkeimmät näkökohdat, jotka saattavat auttaa tai vahingoittaa niveliäsi.
RA-oireiden jäljittämisen edut
Kun seuraat elämäsi tiettyjä puolia, niin sinä ja lääkäri voi tunnista uusi ilmiö, paljasta uusi laukaisu tai säädä hoitoa helpottamaan helpotusta ", kertoo MDA: n MD Maryland MD, MPH, reumatologi ColumbiaDoctorsissa ja Columbia University Medical Centerissä New Yorkissa, Columbia-konsernin perustaja ja kliininen johtaja Lupus Center ja reumatologian kliinisten tutkimusten johtaja.
Toinen plussikko: RA: n seuranta voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vastuullisemmaksi. "Oireiden seuranta antaa ihmisille mahdollisuuden hallita ja osallistua sairauksien hallintaan, mikä tekee heistä tasa-arvoisemman kumppanin hoidossa", sanoo Dr. Askanase.
Tutkijat totesivat, että tiettyjen sovellusten ja digitaalisten työkalujen käyttö voi olla positiivinen vaikutusta ihmisiin, joilla on krooninen niveltulehdus, lokakuun 2016 katsauksen mukaan JMIR mHealth ja uHealth .
Miten pääset alkuun
Ensimmäinen vaihe on keskustella terveydenhuollon tarjoajallesi parhaista tapa seurata päivittäisiä tottumuksia ja jakaa nämä tiedot terveydenhuollon tiimin kanssa, Askanase sanoo. Näin voit aloittaa.
Valitse joko digitaalinen tai kynä ja paperi. Tämä riippuu sinun mieltymyksestäsi ja keskustelusta terveydenhuollon tarjoajan kanssa. "Sovellukset ovat todennäköisesti helpoin tapa seurata oireita, lääkkeitä ja ruokavaliota", Askanase sanoo. Voit kirjautua Everyday Healthin ilmaiseen My Daily RA tracker -ohjelmaan ja saada päivittäin tekstiviestejä, jotka auttavat sinua pysymään kunnossa. "Hyvin vanhanaikainen muistikirja voi myös tehdä tempun", lisää Askanase.
Määritä päiväkirjausaika. Et näe kuvioita elämäntapasi ja niveltulehdus oireiden välillä, ellet seuraa niitä säännöllisesti, Askanase sanoo. Pysykää sen yläpuolella lisäämällä seurantatietojasi, kuten säännöllisesti syöttämällä tietoja suihkun jälkeen, lounastauko tai ennen nukkumaanmenoa.
Ole huolellinen. Muista huomata tärkeimmät tiedot, mukaan lukien:
- Oireet: Tämä saattaa olla tärkein osa RA: n seurantaa, Askanase sanoo. Muista tallentaa kaikki nivelkipu, jäykkyys, turvotus ja väsymys. Sinun tulee myös huomata, kipu on kipu, ampuminen, terävä, lihaksikas tai tiukka (kuten lihaskrampit), Arthritis-säätiö suosittelee. Käytä asteikkoa nollasta 10: een sen intensiteetin kuvaamiseksi, jossa nolla ilmaisee "ei kipua" ja 10 "käsittämättömäksi kipuksi".
- Lääkitys: Lääkehoito on myös ratkaisevan tärkeää RA: n hallinnan kannalta. Sisällytä sekä reseptilääkkeitä että lääkemääräyksiä, päivämäärää otat ne ja nykyinen annostuksesi, Askanase sanoo. Sinun on myös huomioitava, jos unohdat annoksen.
- Ravitsemus: Kirjoita syö, annoskoot ja päivä, jonka söit. Jotkut elintarvikkeet, kuten sokeri ja tyydyttyneet rasvat, voivat lisätä tulehdusta Arthritis Foundationin mukaan. Se sanoi, tietää, mitä syöt ja vertaile sitä oireitasi, voi auttaa sinua tunnistamaan kuvioita. Jos yrität laihtua paremmin auttaa RA: täsi, ruokasi seuranta ja kalorit voivat auttaa.
- Aktiivisuus: Harjoittelu paitsi auttaa painonpudotuksessa, myös auttaa vahvistamaan nivelten ympärillä olevia lihaksia. Terveydenhuollon tarjoajan suostumuksella, johon sisältyy korkean intensiteetin harjoittaminen, kuten lenkillä, voi parantaa RA-oireesi ja mielialasi, sano Arthritis Foundation. Pidä kirjaa harjoituksista, joita teet ja kuinka kauan olet tekemässä niitä.
- Tunnepitoisuus: Tunteet, mukaan lukien masennuksen tai ahdistuneisuuden tunteet, voivat pahentaa kipua, Artritis-säätiö sanoo. Muista seurata tunnelmaa ja jakaa nämä tiedot terveydenhuollon tarjoajasi kanssa.
- Käynnistimet: Esimerkiksi stressi voi vaikeuttaa RA-oireita vaikuttamalla immuunijärjestelmän toimintaan marraskuun 2013 tutkimuksen mukaan Arthritis Research & Therapy . Alkoholi, savukkeet ja huono unta voivat myös aiheuttaa RA-oireita.
Useimmat RA-seuranta
Kun olet seurannut jonkin aikaa, tuo päiväkirjaasi seuraaviin lääkäriin ja jakaa tulokset terveydenhuollon tarjoaja. "Kunnes me löydämme parannuskeinoa, potilaslähtöinen RA-seuranta on toinen askel kohti niveltulehduksen parempaa hallintaa", Askanase sanoo.
Mutta kun huomaat, pidä mielessä, että ei aina ole hyötyä mennä yli laidan dokumentoimalla jokaista liikettä teet, sanoo Michele Meltzer, reumatologi Thomas Jefferson University Hospitalissa Philadelphiassa.
Mikä tärkeintä on ymmärtää tilanne. Jos et enää pysty tekemään asioita, joita ennen käytit - esimerkiksi et voi enää mennä kuntosalille, puuttuu työtä, et voi puhdistaa talosi - muista ilmoittaa siitä sinun terveydenhuollon tarjoaja, Dr. Meltzer sanoo.
