Sisällysluettelo:
Avainhahmot
Joitakin pelon merkkejä ovat jännittyvät kasvojen ilmeet ja kyvyttömyys
Rentoutumistekniikoita, kuten meditaatio, visualisointi ja jooga, auttavat sinua selviytymään tuntemattomasta pelosta.
Etsi ystäviä ja perheenjäseniä, jotka voivat kuunnella ja tukea sinua.
Pelko on voimakas tunteet, jotka voivat syttyä eri aikoina, kun olet diagnosoitu keuhkosyöpä. "Minua pelotti pelkästään kemiaa kuin mikään muu", kertoo Arlene Rubinstein, joka on Brooklynissa New Yorkissa elävän vaiheen IIIA keuhkosyöpä, ja vapaaehtoisia puhelinhaarana Lung Cancer Alliancelle.
Jopa onnistuneen hoidon jälkeen , useimmat ihmiset pelkäävät, että keuhkosyöpä tulee takaisin. Rubinstein on ollut remissiossa yli vuosikymmenen ajan ja pelkää joka kerta, kun hän palaa lääkärinsä lääkärintarkastukseen. "Minulla on yhä ahdistusta", hän sanoo.
Merkit
Kun olet tekemisissä kaikkien keuhkosyöpädiagnoosin mukana tulleiden tunteiden ja käytännön asioiden kanssa, voit laittaa pelon tunteita takapotkuriin. Ei ole harvinaista kieltää tätä tunteita tai yrittää puhua itsestäsi siitä.
RELATED: Care of Cancer Patients
Mutta pelko voi ilmentyä monella tavalla sekä fyysisesti että emotionaalisesti. Yleisimmät pelon merkkejä ovat:
- Jännetyt ilmeet
- Huoli, että et voi ohjata
- Vaikeusongelmien ratkaiseminen
- Distraction
- Jännittyneet lihakset
- Levottomuus
- Suuhun suu
- Anger
- Ärtyneisyys
Kuinka hoitaa
Jos tunnet pelkoa, ahdistusta tai stressiä keuhkosyöpädiagnosoinnin jälkeen, yksi tai useampi näistä strategioista voi auttaa sinua selviytymään:
- Liity keuhkosyöpään ryhmä. "Tulen heti tukiryhmään", kertoo Julie Walther-Scheibel, MEd, St. Louisissa Missourissa yksityisen käytännön neuvonantaja. "Se vain auttaa [olla ihmisten ympärillä], jotka ovat samassa veneessä ja kenen kanssa voi liittyä."
- Käytä tukijärjestelmää. Rubinstein sanoo, että sillä on myös vahva perhe- ja ystäväohjausjärjestelmä . "Ihmiset ympärilläni olivat ihania ja ystävällisiä", hän sanoo. Jaa tunteesi ystävien, perheenjäsenten ja lääketieteellisen tiimin jäsenten kanssa, jotka voivat tarjota tukea ja kuuntelevaa korvaasi, kun tarvitset puhetta.
- Pysy positiivisena. Positiivinen ja toiveikas asenne syövän suhteen oli toinen Rubinstein kohteli pelonsa, vaikka lääkärit kertovat hänelle, että hänellä oli vain 30 prosentin mahdollisuus selviytyä keuhkosyöpään.
- Älä tunne syyllisyytesi tunteistasi. On normaalia tuntea surullinen ja ahdistunut, kun olet syöpä, ja yrittää sivuuttaa nämä tunteet voivat saada sinut tuntemaan pahempi.
- Muista, että huomenna on uusi päivä. "Silloinkin, kun minulla oli leikkaus, sanoin edelleen itselleni:" Se on vain tuskaa ja huomenna on parempi ", sanoo Rubinstein.
- Keskustele lääkärisi kanssa. Jos sinulla on jokin edellä mainituista oireista tai pelon tunteista, jotka vaikeuttavat toimintaa, toimi lääkärisi löytää strategioita selviytyäkseen tunteistasi. Lääkärisi voi myös määrätä lääkkeitä ahdistusta tai masennusta varten, jotta pelko ja ahdistus eivät ohjaa elämääsi.
- Keskustele sairaanhoitajan kanssa. Onkologian sairaanhoitajilla on tietoa syövän hoidosta ja potilaan hoidosta. He ovat usein lääketieteellisen tiimin jäsenen, joka hoitaa kemoterapiaa. Jos saat hoitoa sairaalassa tai klinikalla, voit viettää enemmän aikaa sairaanhoitajien kanssa kuin lääkärisi kanssa. Hyödynnä tällä kertaa keskustelemalla huolenaiheistasi - myös pelkosi - syöpäsi ja sen hoidosta.
- Käytä rentoutumisstrategioita. Rentoutustekniikat, kuten meditaatio, visualisointi ja jooga, voivat rauhoittaa sinua ja helpottaa pelkoa.
- Tiedät, että tutkijat tekevät uusia löytöjä. "Jokainen päivä, jonka heräät, he oppivat jotain uutta ja paremmin auttaa sinua selviytymään", sanoo Rubinstein.
Kun siirryt diagnoosista hoitoon ja elpymiseen, kokevat monia tunteita, kuten pelkoa. Kannattamalla tunteita, tunnustelemalla heitä ja puhumalla heistä luottamiesi ihmisten kanssa, voit ehkä vähentää heillä olevalla pidolla, jotta voit viettää enemmän aikaa nauttien elämääsi ja vähemmän aikaa huolta siitä, mikä voisi - tai ehkä ei - tapahtuu.
