Miten elää tarkoituksellista elämää eläkkeelle jäämisen jälkeen

Pidä mielessäsi terävästi pelaamalla pelejä ystävien, naapureiden tai kirkon jäsenten kanssa. Getty Images

Avainasiat

Kun lapset ovat kasvaneet,

Pidä sekä mieli että ruumis aktiivisina tekemällä asioita, joista jo rakastat, mutta täydentää myös uusia kokemuksia.

Minulla on tarkoituksenmukainen tarkoitus lisätä vuosia elämäsi mukaan vuonna 2014 julkaistussa tutkimuksessa Psychological Science . Tutkijat Carletonin yliopistosta Ottawassa Ontarioissa ja Rochesterin yliopisto New Yorkissa seurasivat yli 7000 amerikkalaista aikuista 20-75-vuotiaita 14 vuotta fyysistä ja henkistä terveyttä ja huomasivat, että ne, jotka kokivat olevansa tarkoituksensa tai suunnansa elämässä ylitti ne, jotka eivät.

Kun olet eläkkeelle ja lapsesi ovat lähteneet kotonaan, on helppo tuntea, että sinulla ei ole mitään jäljellä. Mutta vanhemmilla aikuisilla voi silti olla uran tavoitteita ja suuntaa, aivan eri tavalla, kertoo E. Christine Moll, professori Canizian College of Buffalo, New Yorkissa, neuvonantaja- ja humanististen yksiköiden professori ja amerikkalaisen neuvonnan jäsen Assosiaatio

Avain, hän kertoo Jimmy Buffettin kanssa, on kiitollinen asenne: Ole kiitollinen siitä, mitä olette tehneet ja missä olette olleet, ja odotan enemmän samasta. "Jatka tekemistä", Dr. Moll neuvoo ehkä seuraamalla yhtä näistä 10 tavasta elää eläväisemmäksi elämäksi:

1. Liity kuntosaliin

Yllättynyt? Ei vain, että pääset johonkin liikuntaan, mutta voit myös tehdä ystäviä ja osallistua itse vahvistaviin ryhmäaktiviteetteihin, kertoo Albert Einsteinin lääketieteen kandidaatin psykiatrian ja käyttäytymistieteiden osaston professori, Gary Kennedy.

YHTEYSTIEDOT: Miten pysyt teräväisenä ikäänä

Päivämäärät kuntosalin ystävien kanssa täyttävät kalenterisi ja antavat sinulle jotain odottaa. Norjan tutkijoiden vuonna 2011 julkaisemassa tutkimuksessa Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa todettiin, että harjoittaminen kaikilla tasoilla liittyy parempaan fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen erityisesti vanhemmilla miehillä ja naisilla. "Jos olet vain pyörätuolissa, voit silti siirtää käsivartensi tai jopa kulmakarvat - se on kuin liikuntaa", Moll sanoo.

2. Jatka harrastuksiasi

Mitkä olivat suosikki harrastesi ennen kuin otit eläkkeellä - virkkaa, puutarhanhoitoa, tanssia tai golfia? Ei ole mitään syytä lopettaa nyt, Moll sanoo. Sinun on ehkä muutettava harrastuksiasi fyysisten kykyjemme mukaan, mutta voit ja pitäisi silti tehdä niistä asioita, joista pidät eniten. "Sovita, mitä rakastat sopivaksi, mitä pystyt tekemään tänään", hän sanoo.

3. Poliittisesti aktiivinen

Vanhemmilla aikuisilla on aikaa osallistua kaupunginneuvoston kokouksiin ja jakaa viisauttaan ja kokemustaan, Dr. Kennedy sanoo. Harkitse sellaisten hakijoiden kampanjoiden työskentelyä, joiden näkemykset ihailet. Jos et voi käydä kampanjan päämajaan, Moll sanoo, vapaaehtoisesti soittamaan kotiisi.

4. Kokeile jotain uutta

Eläkkeelle jää elämäsi eläkkeelle jääminen, sanoo Elizabeth Lombardo, PhD, Chicago-alueen psykologi ja kirjailija Better Than Perfect: 7 strategiaa murskaa sisäinen kritiikki ja luo elämä, jota rakastat . "Tämä on mahdollisuus kokeilla jotain uutta - ehkä oppia uutta kieltä tai matkustaa jossain, jota et ole koskaan ollut", hän sanoo. Siirrä tavoitteesi uudelleen, kun poistut eläkkeestä, jotta määrität uudelleen kuinka käytät aikaa.

5. Paluu kouluun

Useat korkeakoulut ja yliopistot, mukaan lukien Ivy-liigan oppilaitokset, antavat senioreille mahdollisuuden tarkistaa kursseja ilmaiseksi, mukaan lukien Senior Planet, teknologia-aiheinen resurssi 60 vuotta täyttäneille. Jos sinusta tuntuu siltä, ​​että et ole kovin teknisesti tuttu, rekisteröidy ja opi käyttämään tietokoneen ja sosiaalisen median paremmin, sanoo lääketieteen professori Sharon Brangman ja geriatrian päällikkö, Systran yliopistossa sijaitsevassa Upstate University Hospitalissa , New Yorkissa ja Yhdysvaltain Geriatrian seurakunnan entisessä presidentissä. Jos olet kotiin, hän sanoo, ota kursseja verkossa.

6. Vapaaehtoinen

Paikallinen ruoka-ruokakomero tai kirjasto saattavat todennäköisesti käyttää apuasi, joten alueet voivat olla sairaaloita ja hoitokodeja. Vapaaehtoistyö päästää sinut ulos ja kaikkien sukupolvien ihmisten kanssa, Kennedy sanoo, ja jos joudut tekemään jotain säännöllisesti, pitää sinut tuntemaan itsenne tarpeelliseksi.

7. Upota itsesi kulttuuriin

Aktiivinen älyllinen pitäminen on yhtä tärkeää kuin fyysisesti aktiivinen, Kennedy sanoo. Suunnittele matkoja paikallisiin taidegallerioihin, museoihin ja tiedekeskuksiin, jotta voit oppia uusia asioita ja nähdä, mitä voit muistaa. Jos et ole mobiili, voit käydä monissa kulttuurilaitoksissa verkossa.

8. Hanki pelit

Etsi naapureita tai jäseniä kirkollesi tai vanhempiin keskukseen, jotka ovat kiinnostuneita sillasta, pokeria tai vastaavista harjoituksista ja muodostavat ryhmän, joka kokoontuu säännöllisesti pelaamaan. Etkö voi tulla yhteen? Pelaa shakkia tai muita pelejä verkossa.

9. Tule Emeritus

Käytä ammattitaitoasi, Kennedy sanoo. Jos olisit kirjanpitäjä ennen eläkkeelle siirtymistä, saatat tarjota vapaaehtoisia palveluitasi verotusaikana auttaa muita senioreita. Jos olisit opettaja, harkitse lukemista tai kirjojen kirjaamista näkövammaisille.

10. Babysit

Käytä aikaa auttaa paikallisia perheitä lastenhoitotarvetta, Moll sanoo. Se voisi jopa tuoda hieman ylimääräistä rahaa.

Äläkä lannistu, jos kestää jonkin aikaa, jotta löydät uuden urasi. "Aivan kuten mitään, et voi lyödä sitä heti, mutta sinun pitäisi jatkaa etsimistä", sanoo tohtori Brangman.