Vatsavaivat ja yskä eivät ole ainoat oireet, jotka voivat seurata allergista astmaa.
Tutkimus, jonka koehenkilöt eläivät 57 maassa eri puolilla maailmaa, jotka julkaistiin vuonna 2012 International Journal of Epidemiology , ehdottivat, että astmassa kärsivät ihmiset todennäköisemmin kokivat masennusta kuin ilman. Lisäksi The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice julkaistiin syyskuussa 2015, että jotkut astman hoidossa käyttävät yleisesti albuterolia (inhalaattoreissa esiintyvää lääkettä) - mahdollisesti masennuksen vuoksi johtaa tutkimuskirjailijaa Joe K. Gerald, lääketieteellistä tutkijaa ja Arizonan yliopiston apulaisprofessori Tucsonissa.
Kaikki allergisen astman kanssa kärsivät ahdistus ja masennus, mutta Jennifer Moyer-Darr, LCSW, joka työskentelee neuvonantajana Denverin kansallisen juutalaistalouden sairaalassa, sanoo, että yhteys astman ja mielialan välillä on ilmeistä melko usein.
Moyer-Darr on nähnyt, että taustalla oleva masennus on pahentanut allergisen astman tapauksia; hän on myös nähnyt, että allerginen astma on herättänyt uusia ahdistuksia ja masennusta. Mutta riippumatta astman ja masennuksen välisestä yhteydestä, Moyer-Darr korostaa, että tämä apu on käytettävissä.
Astman, masennuksen ja ahdistuneisuuden hoito
On ratkaisevan tärkeää ihmisille, joilla on juuri diagnosoitu allerginen astma. että ongelmat voidaan ratkaista ennen niiden alkamista. "Ihmiset huolehtivat", sanoo Moyer-Darr. "He ajattelevat," mikä tämä merkitsee minun valintojani elämässä? " ja "Onko minun pidä luopua asioista elämässäni, jota rakastan?" "Joissakin tapauksissa ihmiset joutuvat vaihtamaan esimerkiksi urheilullisia tavoitteita tai luopumaan lemmikkeestä, mutta hyvä astman hallinta ja hoito voivat auttaa pitämään elämä normaalisti mahdollista.
Astma ja ahdistuneisuus voivat myös joskus yhdistää vaarallisessa syklissä. Kun ihmiset eivät hengitä, he alkavat paniikkia. Jos näin tapahtuu, he alkavat ottaa matalaa hengitystä rintakehän yläosassa - hengitystyyppiä, jota kutsutaan clavicular-hengitykseksi, mikä ei ole kovin tehokas.
Voit auttaa hallitsemaan astmaa ja minimoimaan hyökkäykset - ja kaikki paniikki ja ahdistuneisuus, jotka voivat olla mukana - kehittämällä hengitystietämystä ja hallitsemaan hengitystä.
Moyer-Darr ja hänen kollegansa opettavat diafragmaattista hengitystä. mielen ja kehon tietoisuutta ja tunnustetaan hyökkäyksen varhaiset oireet.
"Jos olemme sopusoinnussa kehomme kanssa ja käsittelemme astmaa aiemmin, hän sanoo," käytämme vähemmän lääkitystä ja meillä on yleensä paremmat tulokset .
4 vinkkejä astman ja mielialan torjumiseen
Hyvää uutista on, että jotkin samat strategiat, jotka voivat auttaa lievittämään allergisen astman oireita, voivat myös lisätä mielentilaanne. 1. Vältä laukaisee.
Parasta selviytyä allergeeneistä auttaa pitämään astman oireet hallinnassa. 2. Huomioi kehoasi.
Ihmiset, joilla on allerginen astma, ovat usein haittavaikutuksia, kokemus rintakehän tai matala hengitys - kaksi mahdollista merkkejä astman hyökkäyksestä, sanoo Moyer-Darr. Mutta sopusoinnussa kehon kanssa ja sen reaktiot voivat auttaa astman ja siksi ahdistuksen hallitsemisessa. Lisäksi hän rohkaisee ihmisiä käyttämään huippuvirtausmonitoria keuhkotoimintojensa seurantaan. 3. Yritä voittaa negatiiviset ajatukset.
"Huolet, kuten," Kaikki nauravat minua "tai" Kukaan ei tiedä, miten huolehtia minusta - mitä jos kuolen? " voi olla yleistä allergisessa astmassa ", Moyer-Darr sanoo. Mutta tällaisten pelkojen poistaminen mielestäsi voi auttaa murtamaan ahdistusta, huonoa terveyttä ja masennusta. Kuten Moyer-Darr toteaa, "ajattelumme vaikuttaa siihen tapaan, jolla meillä tuntuu, mikä vaikuttaa tapamme käyttäytyä."
Jos yrität voittaa negatiivisia ajatuksia omasta, keskustele lääkärisi tai terapeutin kanssa kognitiivisen käyttäytymisterapian kanssa. Tämän tyyppinen hoito voi auttaa sinua opettamaan, miten ajattele ajatuksiasi, torjuttamaan negatiivista ajattelua ja hallitsemaan paremmin allergista astmaa. 4. Tee pelisuunnitelma
