Vaikka saatat tietää, mikä on kolesterolitasosi ja tiedä eron huono kolesteroli ja hyvä kolesteroli, et ehkä tiedä, että triglyseriditaso on yhtä tärkeä osa veren lipidiprofiilista. Itse asiassa korkeat triglyseridit ovat yhtä vaarallisia kuin huono kolesteroli sydänsairauksien riskin suhteen.
Terveyden ja hyvinvoinnin keskusjärjestön (CDC) tutkijoiden mukaan korkeat triglyseridit saattavat olla ongelma kolmannekselle kaikki amerikkalaiset. Sisätautien arkisto julkaistiin äskettäin julkaistussa artikkelissa, että kolmasosa aikuisista Yhdysvalloissa on rajat ylittäviä triglyseriditasoja ja yksi viidellä on korkeita triglyseriditasoja. Vaikka korkeat triglyseriditasot ovat lisääntyneet dramaattisesti viimeisten 30 vuoden aikana, vain 1,3 prosenttia korkean triglyseridipitoisuuden omaavista ihmisistä ottaa lääkkeitä, jotka ovat hyväksyttyjä alentamaan triglyseriditasoja. Nämä havainnot viittaavat siihen, että triglyseriditasot tarvitsevat enemmän huomiota.
"Päivät, jolloin sinun tarvitsi vain tietää koko kolesterolitasosi, on poissa," kertoo Danya L. Dinwoodey, kardiologi Laheyn klinikasta Burlingtonissa, Mass . "Ajattele triglyseriditasosi yhtenä osana veren kokonaisrasvoista, jotta saat kokonaiskuvan, sinun täytyy hajottaa kokonaiset rasvat hyviksi kolesteroliksi, huonoksi kolesteroliksi ja triglyserideiksi."
Korkeat triglyseridit ja kolesteroli Taso
Triglyseridit ovat muoto, jossa rasva on runsaasti, myös veressäsi. Kun syöt enemmän rasvaisia kaloreita kuin käytät, veren rasva- tai lipiditaso nousee. Kehosi tekee myös triglyseridejä syötetyistä hiilihydraateista ja saattaa lähettää triglyseridejä rasvasoluihin, joissa niitä varastoidaan energiaa varten. Optimaalisesti triglyseriditason tulisi olla alle 150 mg / dl; raja-arvot ovat jopa 199 mg / dl, yli 200 mg / dl pidetään korkeana ja yli 500 mg / dl on erittäin korkea.
Toisin kuin triglyseridit, kaikki kolesteroli ei edistä sydänsairauksia. Suuritiheyksinen lipoproteiini (HDL) kolesteroli pitää kolesterolia kasvamasta verisuonia sisälle ja palauttaa sen maksasi. Siksi tällaista kolesterolia kutsutaan "hyväksi kolesteroliksi". Pienitiheyksinen lipoproteiini (LDL) on kolesterolin tyyppi, joka muodostaa plakkia verisuonissa ja sitä pidetään "huonoina kolesteroleina".
"Korkeat triglyseriditasot ovat usein alhaisia HDL-tasoja. Tällainen veren lipidiprofiili voi olla enemmän
Aiheeseen liittyviä artikkeleita: Onko sydänkohtauksia "kaikki perheessä?"
Haluat ihanteellisesti, että kokonaiskolesterolisi on alle 200 mg / vrk, dL, mutta sinun on myös tiedettävä kolesteroliarvojen jakautuminen:
- LDL-kolesterolipitoisuuden tulee olla välillä 70-130 mg / dl, ja sen alhaisempi on parempi.
- HDL-kolesterolitasosi on 40-60 mg / dL, korkeampi oli parempi.
Korkeiden triglyseridien hallinta
CDC: n tutkijat havaitsivat, että korkean triglyseriditason henkilöt olivat yleensä vanhempia ja ylipainoisia, tupakoivat enemmän ja saivat vähemmän kuin 150 minuuttia liikuntaa viikossa . American Heart Associationin mukaan terveelliset elämäntapamuutokset, joilla torjutaan näitä huonoja tapoja, ovat tärkeimmät vaiheet, joita pystyt hallitsemaan korkeita triglyseridejä, vielä tärkeämpiä kuin lääkitys.
Nämä valinnat ovat:
- Terveellisen painon säilyttäminen
- Terveellisen ruokavalion syöminen
- Säännöllinen liikunta
- Tupakoinnin lopettaminen ja alkoholin rajoittaminen
"Elämäntapamuutos on paras tapa alentaa huono kolesterolia, lisätä hyvää kolesterolia ja alentaa triglyseriditasoa", sanoo Dinwoodey . Se ei ole enää pelkästään kolesterolipitoisuuksien kokonaismäärästä. Sinun täytyy tietää kaikki numerot ja ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin, jotta ne voidaan yhdistää.
