Ruokavalioilla on merkittävä rooli hallitseva eteisvärinä, epäsäännöllinen sydämenlyönti, joka voi aiheuttaa huimausta, rintakipua ja hengenahdistusta. Sen lisäksi, että syöt terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, jos sinulla on eteisvärinä - usein yksinkertaisesti nimeltään Afib - sinun on vältettävä verenpaineen tai sydämen sykkeen suurentamista tai muita epäterveellisiä elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa sydänongelmia. Asianmukaisen vitamiini- ja mineraalitason ylläpito on myös tärkeää.
Älä syödä liikaa suolaa
Suolaa voidaan käyttää lukemattomissa astioissa, mutta liikaa kulutusta ei ole hyvä asia: Suola nostaa teidän verenpaine ja korkea verenpaine lisää mahdollisuuksiasi eteisvärinän oireita. Suolaveden saannin hoitamisessa on muun muassa huuhtele säilykkeitä, erityisesti pavut, ylimääräisen suolan pesemiseksi; välttää suolaisia elintarvikkeita, kuten siruja, pähkinöitä ja purkitettuja keittoja; eikä lisää ylimääräistä suolaa ruokaanne, sanoo Chester Hedgepeth, MD, kardiologian päällikkö, Kentin sairaalassa Warwickissa, USA. American Heart Association suosittelee korkeintaan 1500 milligrammaa natriumia päivässä, jos sinulla on korkea verenpaine. Voit lisätä makua elintarvikkeisiin ilman suolaa, kokeile yrttejä ja mausteita.
Älä juo kofeiinipitoisia juomia
Siirrä sooda, energiajuomat ja kaksinkertaiset espressoet paremmin eteisvärinää, Dr. Hedgepeth sanoo . Kofeiini lisää sykettäsi ja tekee sinulle alttiimpia Afib-episodiin tai muihin sydämen rytmihäiriöihin. Harkitse kofeiinittomia kahvia tai teetä ja vettä. Voit lisätä vettä, lisätä sitruunan tai kalkin viipaleita tai juoda luonnollista hedelmämehua makealle herkulle.
Älä pidä eläinten rasvoja sekunnissa
"Lievää rasvaa ja kolesterolin saanti voi auttaa laskeutumaan sydänongelmia, kuten Afibin rytmihäiriöitä ", Hedgepeth sanoo. Lihavalmisteet ovat runsaasti rasvaisia, kuten lihaluuja, naudanlihaa, karitsanlihaa, makkaraa, tummaa lihaa siipikarjaa ja siipikarjanlihaa ja pekonia. Korkean rasvan maitotuotteita ovat täysmaito, rasvaton kerma, jäätelö ja täysrasvaiset juustot.
Älä syö terveitä rasvoja
Kaikki rasvat eivät ole huono sydämen terveellisessä ruokavaliossa, kertoo Lisa Cimperman, MS, RD, LD, kliininen ruokavalioaine Clevelandin yliopistollisten sairaaloiden Case Medical Centerissa. Yksinkertaisten tyydyttymättömien rasvahappojen, kuten oliiviöljyn, kolaöljyn, pähkinöiden ja siementen, elintarvikkeet ovat hyviä lisäyksiä ruokavaliostasi, kun niitä syötetään kohtuudella. Monityydyttymättömät rasvat, etenkin omega-3-rasvahapot, voivat olla hyödyllisiä sydänterveydelle. Omega-3: t löytyvät elintarvikkeissa, kuten lohi, valkotonnikala, sardiinit, saksanpähkinät ja pellavansiemenet.
Ole varovainen, kun syövät lehdet vihreät
On syytä syödä lehtivihreää vihanneksia - pidä päivittäistä saantia johdonmukainen, jos käytät varovaisuutta, veren ohenemista huumeiden varfariinia. Tämä johtuu siitä, että lehtivihannekset, kuten parsakaali, kala, pinaatti, parsa ja kevätsipulit ovat korkealla K-vitamiinilla, mikä voi häiritä varfariinin toimintaa varsinkin jos syövät suuria määriä. Jos kuitenkin käytät vain aspiriinia Afibin verenohennuslaitteena, sinun ei tarvitse huolehtia, koska vitamiini K ei vaikuta aspiriiniin.
Älä juo alkoholia
määrät, alkoholi voi laukaista Afib-tapahtuman. Vältä alkoholin käyttöä kohtuuttomina määrinä - mitä pidetään kaiken kaikkiaan enemmän kuin yksi juoma päivässä naisille ja kahdelle miehille, sanoo MD John P. Higgins, lääketieteellisen apulaisprofessori UTHealth Medical Schoolin kardiologian osastolla, johtaja fysiologian Memorial Hermann Ironman Sports Medicine Institute ja kardiohjelma päällikkö Harris Health System Lyndon B. Johnson Hospital, kaikki Houston. Jos tämä tuntuu vaikealta, keskustele lääkärisi kanssa sopivan rajoituksen asettamisesta.
Älä syödä ruokaa korkealla tyramiinilla
Ruoat, joilla on tyramiiniyhdistettä, voivat nostaa verenpainetta ja lisätä riskiä Afib-oireisiin, Hedgepeth sanoo. Elintarvikkeet, joilla on korkeat tyramiinitasot:
- Vanhentuneet juustot, kuten vanhukset Cheddar, Sveitsin, siniset juustot, kuten Stilton ja Gorgonzola, ja Camembert
- Suolaa ja nitraattia tai vain nitriittiä käsitellyt lihavalmisteet, kuten kuivityyppiset kesä- makkarat, pepperoni ja salami
- Fermentoitu kaali, kuten hapankaali ja kimchee
- Tietyt kastikkeet, mukaan lukien soijakastike, kalakastike ja katkarapukastike
- Hiivauutteiden levitteet, kuten Marmite
- Leveät pavut, kuten fava-pavut
Tyramiini ei ole ainesosa, vaan luonnossa esiintyvä yhdiste, joten sitä ei ole mainittu elintarvikemerkinnöissä. Jos et ole varma, mitä elintarvikkeita leikataan ruokavaliostasi, keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa.
Käytä sydämeen älykkäitä keittämismenetelmiä
Sydämellisen terveellisen ruoan valmistus on helpompaa kuin miltä tuntuu. Niin kauan kuin aloitat vähärasvaisen lihan leikkaamisen, paistamisen, paistamisen tai sauteingin avulla voit maksaa maksimaalisen makua vähäisellä rasvalla, Cimperman sanoo.
Lisää väriä ruokalasiin
Erilaiset hedelmät ja vihannekset varmistavat, että ruokavaliosi sisältää taudin vastaisia antioksidantteja, kuten beeta- karoteenia, C-vitamiinia ja muita fytokemikaaleja. Tavoitteena on täyttää puolet levystä värikkäillä tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla, Cimperman neuvoo. Tämä auttaa myös pitämään painosi tarkassa valvonnassa, mikä on avainasemassa sairauksien, kuten sydänsairauksien ja syövän, ehkäisemisessä.
Älä riskinä ruokamyrkytys
Tietyt sairaudet, kuten ruokamyrkytys, voivat nopeasti johtaa kuivumiseen ja heikentävät välttämättömiä ravintoaineita. Jos sinulla on oireita kuten oksentelu, ripuli tai kuume, voit menettää huomattavan määrän kaliumia, kalsiumia, magnesiumia ja natriumia. Tämä voi lisätä riskiä Afib -tapahtumiin ja jopa sydämen vajaatoimintaan, kertoo William R. Lewis, MD, kliinisen kardiologian päällikkö MetroHealth Medical Centerissä ja lääketieteen professori Case Western Reserve Universityssä sekä Clevelandissa. Hedgepeth ehdottaa tällaisten sairauksien hallintaa nopeasti uudelleenhydratoimalla elektrolyyttiliuoksella.
Elintarvikkeiden myrkytyksen välttämiseksi, keitä elintarvikkeita kuten lihaa, siipikarjaa ja munia perusteellisesti, ja vältä syömästä sellaisia elintarvikkeita, jotka ovat istuneet pitkään aika, etenkin meijerituotteita.
