Fast Facts
Sää ja nivelten välinen yhteys ei ymmärretä, on tarpeen torjua nivelkipu, kun se on kylmä ulkona.
Lisää unia voi auttaa helpottamaan ääriolosuhteisiin liittyvää nivelkipua.
Yksi mahdollinen yhteys säästä ja oireista: Ihmiset saattavat olla vähemmän motivoivia käyttää kun sää on huono, ja liikunta auttaa säätelemään kipua.
Jotkut ihmiset, joilla on nivelreuma, talven kylmä sää puhkeaa kipuja ja kipuja, mutta tutkijoilla ei ole vielä mitään konkreettisia todisteita, jotka tukevat ajatusta kipu kasvaa, kun lämpötila laskee.
On todennäköisempää, että asiat ilmestyvät (tai tuntuvat) hieman huonommin, kun sää on huono. Tumma taivas voi johtaa masennukseen, joka liittyy läheisesti kipuihin, kertoo Kimberly Bennett, PhD, PT, Seattlen kuntoutuslääketieteen laitokselta Washingtonin yliopistosta.
"Kun he tutkivat pitkittyneitä kliinisiä tutkimuksia, he eivät löytäneet suhdetta sään ja niveltulehduksen toiminnan välillä ja kipu ", kertoo Ohio Abby Abelson, Ohioin Cleveland Clinicin reumaattisten ja immunologisten sairauksien osaston johtaja. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että ihmiset, joilla on niveltulehdus (RA), eivät tunne oloa.
"Todellisuudessa RA: n ja muiden niveltulehduspotilaiden oireet voivat heikentyä ja heikentyä." Tohtori Abelson sanoo. "Jotkut ihmiset huomaavat kuvion omassa kehossa."
"Kaikki ovat erilaisia," hän lisää. "En koskaan unohda, mitä ihmiset huomaavat niveltulehduksestaan.
Jos äärimmäiset lämpötilat tai kosteuden muutokset tekevät nivelreuman oireista pahempaa, ota nämä toimet helpottaaksesi kipua:
Harjoittelu
- . "Suosittelen aina liikuntaa", Abelson sanoo. Vältä suuria vaikutuksia harjoituksia, mutta harjoittaa venyttely ja erilaisia liikuntaharjoituksia. Vesi-pohjainen liikunta on myös erinomainen, kun taistelet RA-kivulla. Hanki runsaasti nukkua
- . "Sleep ja kipu ovat läheisesti toisiinsa", Bennett sanoo. Tutkimukset osoittavat, että riittämättömät unihäiriöt heikentävät kipua ja mielialaa RA-potilailla. Hanki koko yön lepo joka ilta tuntea paremmin joka päivä. Skandinavian Journal of Rheumatology todettiin vuonna 2016 julkaistussa tutkimuksessa, että RA-potilaat, joilla ei ollut nukkua hyvin, kokivat myös kipua ja väsymystä ja totesivat, että potilaat, jotka käyttävät ns. Z-huumeita (Zopidem, Zaleplon) tai bentsodiatsepiinit olivat keskeyttäneet nukkumisen. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua, muista keskustella lepotilamallissasi ja kaikista lääkkeistä (mukaan lukien lisäravinteet) lääkärisi kanssa. Pidä stressiä tarkkailussa . Emotionaalinen stressi voi myös pahentaa kipua. Kokeile rentoutustekniikoita, biofeedbackia tai meditaatiota.
- Lämmitä kipua . Käytä lämmityspohjaa tai lämpimän kylvyn RA-kipuun.
- Rest up . Ole helppoa, kun kehosi on ylikuormitettu. Se voi olla niin yksinkertainen kuin vauva tuskallinen osa kehosta.
- Siirrä . Abelson ei suosittele siirtymistä toiseen ilmastoon, vaikka tuntisitkin, että kylmä sää pahentaa RA-oireitasi. Sen sijaan pukeudu kerroksittain pysymään lämpimänä. Elämäsi on tärkeämpää kuin tilanteessa, jossa asut suhteessa säähän ja RA-tuskaan, hän sanoo. "Olkaa sinä missä sinulla on elämä, joka on onnellinen, tyydyttävä ja aktiivinen", lisää Abelson.
