Lääkäriltäsi saatavan eteisvärinän diagnosointi saattaa aiheuttaa sinulle tunteen huolestuneisuudesta elämänlaadusta, mutta on hyviä uutisia. Useimmat ihmiset, joilla on eteisvärinä, eivät välttämättä muuta päivittäistä elämää, sanoo Marc Gillinov, MD, Cleveland Clinicin eteisvärinän keskuksen kirurginen johtaja ja kirjailija Heart 411. eteisvärinä ei ole jotka ovat yleensä hengenvaarallisia, mutta rytmihäiriöillä on oltava varovaisuutta komplikaatioita, kuten aivohalvausta.
"Meillä on kaksi tavoitetta: saat sydämesi takaisin tavalliseen rytmiin ja estä aivohalvauksen", sanoo tohtori Gillinov. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä, kuten verenohennuslääkkeitä aivohalvauksen estämiseksi. On myös hienovarainen eteisvärinän muutokset, joita haluat tehdä, paitsi hallita afibia, mutta myös elää terveellisempää.
Syö oikea. Terveellisen painon ylläpitäminen on tärkeä osa eteisvärinän hoitoa. Laihda, jos tarvitset. Ja onko sinulla laihduttaminen tai ylläpito, seuraa sydämen terveellistä suunnitelmaa syömällä runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja täysjyviä. Ohita suolaisia elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja kaikki muut lääkkeet, joita lääkärisi sanoo saattavat häiritä lääkitystäsi. "Kofeiini, joka on kerran luultavimpia, on turvallinen kohtalaisesti", sanoo Gillinov.
Rajaa alkoholia. Liiallinen alkoholi ja juominen voivat aiheuttaa eteisvärinän. "Siinä on jopa termi sille - loma sydän-oireyhtymä, koska ihmiset ylenevät liioitella lomalla", sanoo Massachusettsin yleisen sairaalan eteisvärinäohjelman johtaja Moussa Mansour. Terveillä yksilöillä fibrillaatio voi olla tilapäistä, mutta toisissa se voi kestää pitkään ja aiheuttaa sydämen vajaatoimintaa tai aivohalvausta.
Tupakoinnin lopettaminen. Ei ole muuta tapaa sanoa: Nikotiini voi pahentaa
Harjoittele säännöllisesti "Useimmat eteisvärinän omaavat ihmiset eivät tarvitse rajoittaa liikuntaa, jos heidän sydämensä rytmiä valvotaan", sanoo tohtori Mansour. "Jotkut afib-potilaat saattavat kokea väsymystä ja joutua muuttamaan elämäntapaa, mutta keskimääräinen henkilö ei tarvitse hidastua. Olipa kyseessä jokin päivittäinen 30 minuutin kävely tai viikoittainen luokka kuntosalilla, säännöllinen liikunta kuuluu jokapäiväiseen elämään
Muuta työtäsi tarvittaessa On todennäköistä, että sinun ei tarvitse tehdä muutoksia työhön eteisvärinän muutosten hallitsemiseksi, mutta keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista muutoksista, jos työsi vaatii raskaampaa toimintaa tai äärimmäisen stressaavissa tilanteissa
Pidä huolta stressistä Kouluttamalla itseäsi afibista pitäisi helpottaa pelkoja, ahdistusta ja stressiä hyvinvoinnin suhteen. Mitä enemmän tiedät, sitä paremmin tunnet. "Stressiä on vaikea valvonta ", sanoo Mansour." Ei olisi yllättävää, jos stressi saattaa laukaista eteisvärinän episodi tai pahentaa sitä, koska tiedämme, mitä stressi voi tehdä elimistölle. "Voit lievittää stressiäsi suunnittelemaan jonkin aikaa rentoutua ja rentoutua tekniikoita.
Kiinnitä huomiota f kun olet liikkeellä. Matka ei saisi olla ongelma, ellei väsymys hidasta sinua. Useimmat ihmiset afibilla jatkavat ajoa, mutta vetävät yli, jos koet vaikeita oireita tai tuntuu kevyesti. Pidä lääkkeesi aina mukanasi.
Vauhtia nukkumaan. "Jotkut ihmiset saattavat tuntea olonsa väsyneeksi ja tuntea tarvetta ottaa päivällistä iltapäivällä", Mansour kertoo. Uniapnea, kun hengitys keskeytyy nukkumisen aikana, voi vaikuttaa afibiin. Hänen mukaansa "on tärkeää saada uniapnea hallitsemaan, jos sinulla on eteisvärinä."
Seksua ryöstää. Sinulla saattaa olla vähemmän sukupuolta, Mansour kertoo, mutta useimmat ihmiset, joilla on eteisvärinä, voivat johtaa normaalia seksielämää, jos sydämen rytmiä valvotaan.
Suojaa aivoasi. Tämä tarkoittaa valvoa sydämesi rytmiä ja ottaa tarvittaessa verenohennuslääkkeitä, mikä vähentää aivohalvauksen mahdollisuuksia, kertoo Mansour.
Kun harjoitat terveellistä elämäntapaa, voit paremmin välttää komplikaatioita, jotka johtavat aivohalvaukseen ja nauti hyvälaatuisesta elämästä, jossa on eteisvärinä - vähäisin rajoituksin. Muista vain, että eteisvärinä eroaa jokaisesta ihmisestä. Keskustele lääkärin kanssa tarkasti, jotta hoitoa voidaan tarvittaessa muuttaa.
