Sisällysluettelo:
- Psoriasis
- Valeri Treloar, MD, dermatologi ja sertifioitu ravitsemusasiantuntija Bostonissa. Luonnon tutkimus, hän sanoi, vahvistaa hänen uskomuksensa, että psoriaasin ihmiset "pääsevät kaukana" jalostetuista elintarvikkeista, koska heillä on paljon suolaa. Sen sijaan heidän pitäisi täyttää tuoreet elintarvikkeet - erityisesti hedelmät ja vihannekset - ja vähärasvainen eläinproteiini.
- Useimmat amerikkalaiset syövät vähintään viisi teelusikallista suolaa päivässä. Se on yli 20 kertaa niin paljon kuin heidän kehonsa tarvitsevat. Useimmat ihmiset tarvitsevat noin ¼ teelusikallista päivässä. Joten useimmissa tapauksissa se ei voi vahingoittaa leikkaamaan suolaa ja nähdä, jos psoriaasi paranee.
- Ota suolapuristin pöydältäsi. Sinun ei tarvitse lisätä suolaa ruokailuun ennen syömistä.
Voisiko jokin yksinkertainen kuin suolaisen ruokavalion aiheuttaa psoriaasi nopeammin? On liian aikaista sanoa varmasti, mutta julkaistussa lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kun hiiriin syötetään korkean suolan ruokavalioita, ne ylittävät immuunijärjestelmän solut, jotka hyökkäävät omiin kudoksiinsa.
Autoimmuunisairaus on sellainen, jossa kehon virheesi omat solunsa ulkomaalaisille hyökkääjille ja hyökkää heitä vastaan. Psoriasis on autoimmuunisairaus, jossa jokin aiheuttaa immuunijärjestelmääsi erehtyä normaaleille ihosoluille ulkomaalaisina. Sinä ylituotannut uusia ihosoluja, jotka aiheuttavat kohonneita, punaisia, hiutaleita leesioita.
Paul Yamauchi, MD, dermatologian kliininen apulaisprofessori David Geffenin lääketieteen laitoksella, sanoi tutkijat saattaneet tehdä tärkeän löytö. "Vaikka psoriaasia ei testattu", hän sanoi, "samat immunoreet, jotka aiheuttavat psoriasiksen, stimuloivat korkean suolan ruokavalio."
Korkean suolan ruokavalio hiirille syötettiin stimuloi valkoisen verisolujen tyyppiä - T-soluja, joita kutsutaan Th17-soluiksi. "On osoitettu selvästi, että Th17-solut aiheuttavat psoriaasia", Dr. Yamauchi sanoi. Siksi jotkut huumeet, joita on kehitetty hoitamaan psoriaasia, kuten biologinen Stelara (ustekinumabi), kohdistavat Th17-solujen ohjaamia reittejä. Yamauchi totesi, että uusia biologisia aineita on jo putkessa psoriaasille, joka myös kohdistaa Th17-reitin.
Vaikka Nature-tutkimus suoritettiin hiirillä, Yamauchi uskoo, että tulokset olivat riittävän merkittäviä suositella psoriaasipotilaille, että he alentavat suolan saantiaan . "Ja ihmisille, joilla on perimäsairaus psoriasis, kerron heille myös vähentää suolan imeytymistä ehkäisemään psoriaasin esiintyminen," hän sanoi.
Psoriasis
Valeri Treloar, MD, dermatologi ja sertifioitu ravitsemusasiantuntija Bostonissa. Luonnon tutkimus, hän sanoi, vahvistaa hänen uskomuksensa, että psoriaasin ihmiset "pääsevät kaukana" jalostetuista elintarvikkeista, koska heillä on paljon suolaa. Sen sijaan heidän pitäisi täyttää tuoreet elintarvikkeet - erityisesti hedelmät ja vihannekset - ja vähärasvainen eläinproteiini.
Eliminaation ruokavalio ja psoriaasi
Marisa Moore, RDN, LD, ravitsemus-ja ravitsemusakatemian tiedottaja, ei tiedä, että Dr. Treloar suositteli voimakasta harjoittelua useimpina päivinä hikoilemaan suolaa ja muita toksiineja. Haluat kuitenkin täysin poistaa suolan ruokavaliosta. Suola auttaa ylläpitämään kehon nesteiden tasapainoa ja verenpainetta.
Useimmat amerikkalaiset syövät vähintään viisi teelusikallista suolaa päivässä. Se on yli 20 kertaa niin paljon kuin heidän kehonsa tarvitsevat. Useimmat ihmiset tarvitsevat noin ¼ teelusikallista päivässä. Joten useimmissa tapauksissa se ei voi vahingoittaa leikkaamaan suolaa ja nähdä, jos psoriaasi paranee.
Vähennä suolaa ja auta psoriasis
Näin voit vähentää suolaa ja nähdä, auttaakö se psoriaasiasi: Lue elintarvikemerkit.
Ravitsemustunnisteet kertovat kuinka paljon natriumia on tarjolla. Jos se on 400 milligrammaa (mg) tai enemmän, pysy poissa - tämä ruuan korkea natrium. Varmista, että sinulla on vain annos tai lasketa natriumpitoisuus syötettävälle määrälle. Etsi vähän suolaa.
Useat valmistajat ovat vähentäneet niiden suolan lisäämistä, Moore kehotti . Etsi elintarvikkeita, jotka on merkitty "vähän natriumia" tai "ei lisätty suolaa". Ruoka, joka on merkitty "vähäsuolalla", on oltava alle 140 milligrammaa annosta kohti. Huuhtele ennen käyttöä.
purkitettua papuja ja muita vihanneksia yksinkertaisesti huuhtelemalla ne veden alla ennen niiden käyttöä. "Voit poistaa 30-40 prosenttia natriumia vain huuhtelemalla ja tyhjentämällä niitä", Moore sanoi. Syö kotona.
Kun syöt, sinulla on vähän valtaa kuinka paljon suolaa lisätään ruoanlaittoon. Jos keität kotona ja käytät tuoreita ainesosia, ateriasi on vähemmän suolaista. Sinun ei tarvitse lisätä suolaa veteen, kun ruoan maku tai riisi. Vältä elintarvikkeita, joilla on korkea suolapitoisuus.
Jos katselet suolaa psoriaasiasi, vältä savustettuja tai kovettuneita lihoja, kuten kinkkua ja kuumia koiria. Muita suolapitoisia elintarvikkeita, jotka rajoittavat suolakurkkua, suolattuja pähkinöitä, jalostettuja juustoja ja juustoja, pannukakkuja ja vohvelisekoituksia sekä laatikoita ja täytteitä. "Salaattipukeutuminen on toinen suuri", Moore totesi. "Olen fani tehdä omia salaattikastikkeesi, koska voit käyttää vähän suolaisia ainesosia." Katso sanoja.
Ruoka voi olla merkitty "vähemmän suolaa" tai "vähentynyt natriumia". "Mutta se ei "ei tarkoita paljon itsessään", Moore sanoi. "Vähennetty" tarkoittaa sitä, että se on 25 prosenttia vähemmän natriumia kuin alkuperäinen tuote, mutta natriumin kokonaismäärä voi silti olla hyvin korkea. Ota se pois.
Ota suolapuristin pöydältäsi. Sinun ei tarvitse lisätä suolaa ruokailuun ennen syömistä.
Vähennä suolaa ja katso psoriasis paranna
