Sisällysluettelo:
Me kaikki tiedämme kuinka mätä kuivuminen tuntuu. Mutta emme vain tunkeudu hitaasti ja halventaviksi, kun emme saa tarpeeksi vettä - tässä tilanteessa keho ei pysty pumppamaan tarpeeksi verta sydämeen, aivoihin, munuaisiin ja lihaksiin, sanoo MD Robert Rizza, entinen endokrinologian puheenjohtaja Mayon klinikassa Rochesterissa, Minnesota. Tämän seurauksena elimesi eivät käy hyvin, Dr. Rizza selittää. On jopa joitakin todisteita, joiden krooninen nestehukka liittyy sairauksiin, kuten krooniseen munuaissairauteen ja sydänsairauksiin.
Diabetesta sairastavilla potilailla kuivuminen saattaa olla erityisen vaarallista. Tämä johtuu siitä, että se aiheuttaa verenpaineen laskun ja kehon erittää stressihormonit, kuten noradrenaliini ja epinefriini, jotka voivat nostaa verensokeria, Rizza selittää. Kun sinulla on korkea verensokeri, sinun täytyy usein mennä vessaan enemmän, lisäämällä kuivumista ja johtaen kieroon.
Lokakuussa 2016 julkaistussa lehdessä Diabetologia todettiin, että toistuva diabeettinen ketoasidoosi - vakava ja joskus hengenvaarallinen komplikaatio, joka voi aiheutua vakavasta dehydraatiosta - liittyy suurempaan ennenaikaisen kuoleman riskiin. Jos diabetesta saaneilla ketoasidoosilla on yli viisi kertaa diabetesta saaneiden yli 2,4-vuotiaiden seurantajakso, kuoleman riski on noin 1/5, kun riski on noin 1 20: stä potilaista, jotka ovat saaneet vain kerran mediaaniä seuraavana
Kuivuminen voi johtaa diabetekseen
Vaikka dehydratointi voi johtaa vakaviin terveyteen liittyviin kysymyksiin, paljon tutkimusta ei ole tutkittu, onko krooninen nestehukka ja siihen liittyvä korkea verensokeri saattavat lisätä riskiä
"On ollut monenlaisia asioita, joiden mukaan dehydraatio on ehdotettu, mutta ei diabetes", Rizza sanoo.
Mutta voi olla yhteys, kertoo Anna Simos, CDE, diabeteksen koulutus- ja ennaltaehkäisyohjelman johtaja Stanford Health Careissa Kaliforniassa, Palo Altossa. Itse asiassa lokakuussa 2011 julkaistussa julkaisussa Diabetes Care , joka seurasi terveitä aikuisia yli yhdeksän vuoden ajan, ihmisten itsensä ilmoittamat veden otokset olivat kääntäen yhteydessä riskiin kehittää korkea verensokeri. Tämä tarkoittaa sitä, että ihmiset, jotka kertoivat, että juomaan alle puolet litraa vettä päivässä, saivat enemmän riskiä kohonneista verensokereista kuin ihmiset, jotka kertoivat yli 1 litran.
Tutkijat teoreettistavat, että kuivuminen voi johtaa lisääntyneeseen vasopressiinihormoniin , mikä kehottaa munuaisia pitämään vettä ja maksa tuottamaan verensokeria, mikä voi vaikuttaa kehon kykyyn säätää insuliinia ajan myötä. Lisää tutkimusta tarvitaan täysin dehydraation ja diabeteksen välisen suhteen ymmärtämiseksi, mutta nesteytys todennäköisesti "pitää veren glukoositasoa hieman vakaammana", Simos sanoo.
Vaikka meilläkin on vielä kysyttävää siitä, kuinka kuivuminen
Miten voit varmistaa, että saat tarpeeksi vettä parhaan hallinnan diabetesta varten?
Rizza ja Simos tarjosivat seuraavia vinkkejä:
Suolaa - mutta ei liikaa.
Liian paljon suolaa voi olla huono verenpaineessa, Rizza sanoo, mutta tarvitset jotain auttaa ylläpitämään nesteytysastetta. Kun syöt suolaa, autat stabiloimaan elektrolyyttejäsi, jotka ovat raskaita aineita, jotka säätelevät elintärkeitä toimintoja kehossa, auttavat sinua pysymään hydratoituneina. Jos sinulla on jo korkea verenpaine, keskustele lääkärisi kanssa kuinka paljon suolaa kuluttaa. Tarkista verensokeriarvot äärimmäisessä lämpössä ja juo vettä, jos ne ovat koholla.
Kun se on kuumaa, on helpompaa dehydratoitua. "Hyvän hydratoitumisen pysyminen voi auttaa vähentämään veren glukoositasoa, mikä auttaa hallitsemaan hormoni-insuliinia", Simos selittää. Varmista, että verensokerisi koeliuskat ja insuliini säilytetään viileässä ja kuivassa paikassa, hän sanoo, jotta he eivät menettäisi voimakkuuttaan ja tarkkuuttaan. Reitti välipaloille
jos olet nälkä . Valitse esimerkiksi kylmä melonia tai muutamia jäädytettyjä rypäleitä kosteuttavaan välipalaan, Simos sanoo. Juominen lasillinen vettä ei ole ainoa tapa saada korjaus. Huomioi ennen kaikkea jano signaaleja. Lopulta varmistamalla, että olet hyvin hydratoitu, auttaa sinua hallitsemaan paremmin tyypin 2 diabetesta, Simos sanoo.
"Jos olet jo kuivattu, sinulla on taipumus olla korkea verensokeri, koska sinulla ei ole paljon nestettä, joka kulkee veressäsi hydratoituna ja pitää tasapainon glukoosimolekyyleillä, "Simos selittää. Hän korostaa tätä tosiasiaa omille potilailleen. "Haluan pitää ne hydratoituneina, koska ne pitävät veren glukoosipitoisuutensa hieman vakaampana."
