Jos sinulla on diabeteksen diagnosointi, on yllättävää, että sinun pitäisi olla tietoinen: Sinulla voi olla masennuksen riski myös.
Linkin syy ei ole se, t täysin selvää, sanoo Barry J. Jacobs, PsyD, kliininen psykologi Crozer-Keystone Health System -yhdistyksessä Springfieldissä Pennsylvaniassa ja Emotional Survival Guide for Caregivers.
"Psykologisesti,
Syyskuu 2015 katsaus International Journal of Endocrinology ehdotti, että krooninen stressi voi johtaa insuliiniresistenssiin ja lopulta tyypin 2 diabetesta.
On myös muita mahdollisia selityksiä: Diabetes ja sen komplikaatioiden hoito voi aiheuttaa surua ja ehkä suurta masennusta, sanoo tohtori Jacobs.
"Se on syklinen sairaus", lisää Susan Ardilio, RD , sertifioitu diabetes educato r Good Samaritan Medical Centerin West Islipissa, New Yorkissa.
Olet ehkä esimerkiksi pahoillani, koska et voi syödä, mitä ystäväsi ilman diabetesta syövät. Se voi johtaa sosiaaliseen eristäytymiseen, mikä saa sinut tuntumaan pahemalta. Ja kun se tapahtuu, saatat syödä tai hemmotella epäterveellisiä ruokia - käyttäytymistä, joka Ardilio selittää, voi pahentaa diabetesiasi ja johtaa masennukseen.
Ei ole selvää, jos diabetes aiheuttaa masennusta tai jos masennus voi johtaa diabetekseen, Jacobs sanoo. Mutta jos et ota hyvää huolta terveydestänne, yksi sairaus voi vaikuttaa toisiin.
Jos olet masentunut, sinulla ei ehkä ole motivaatiota ylläpitää verensokerin tasoa tai harjoittaa säännöllisesti. Itse asiassa masennus voi olla sidoksissa sydän- ja verisuonitauteihin diabetesta sairastaville, Medical Hypotheses huhtikuussa 2015 julkaistun tutkimuksen mukaan.
Diabeteksen ei tarvitse olla kamppailu - se mitä yksi mies oppi työskennellessään lääkärin kanssa säätämään hoitosuunnitelmaansa. Katso videota.
Miten diabetes ja masennus säilytetään hallinnassa
Jos epäilet olevasi masentunut, ensimmäinen vaihe on kertoa lääkärillesi, joka voi auttaa sinua tekemään diagnoosia. Vaikka oireet kuten nukkuminen tai keskittymisvaikeudet saattavat johtua masennuksesta, ne voivat olla myös lääkkeen haittavaikutuksia tai verensokeritasapainoa.
Sillä välin nämä kolme vaihetta voivat auttaa sinua hallitsemaan diabetesta ja tunnepitoisuutta:
Harjoittele säännöllisesti. Jos sinulla on masennusta, lääkäri voi suositella terapiaa ja masennuslääkkeitä. vaikea pysyä aktiivisena, jos et voi motivoida itseäsi liikkua. Mutta kun olet menossa, näet etuja mielialallasi ja verensokeritasoilla. Itse asiassa tutkijat havaitsivat, että tyypin 2 diabetesta sairastavien henkilöiden havaittiin infektioita ja masennuksen oireita vähentyneen säännöllisesti vuoden 2011 elokuussa julkaistun tutkimuksen mukaan International Journal of Endocrinology .
Liity diabeteksen tukiryhmään. He ovat suojattuja ympäristöjä, joissa voit jakaa tietoja, ymmärtää ja validoida - mikä menee pitkälle masennuksen estämiseen, Jacobs sanoo. Lisäksi henkilöt, jotka osallistuvat säännöllisiin tukiryhmäkokouksiin, odottavat diabeteksen parempaa hoitoa kuin ne, jotka eivät tee tutkimusta The Journal of Nursing Research joulukuun 2014 numerossa. Etsi ryhmää verkossa American Diabetes -yhdistyksen kautta.
Maksimoi ateriasi. Vain terveellistä ruokavaliota auttavat hallitsemaan verensokeriasi, mutta se auttaa myös sinua tuntea itsensä tunteellisemmin, Ardilio sanoo. Tämä puolestaan voi torjua kielteisiä tunteita ja johtaa parempaan yleiseen terveyteen, hän lisää. Tee työtä rekisteröidyn ruokavalion tai sertifioidun diabetesopettajan kanssa alueellasi ruokavalion ja aterian suunnittelun suhteen. Monet vakuutussuunnitelmat kattavat näiden asiantuntijoiden vierailut.
