Sisällysluettelo:
Älä unohda tätä
Ilmoittautuminen syöpätautien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn
Kiitos ilmoittautumisesta!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä.
Ei ole epätavallista naisille, joilla on kehittynyt rinta syöpä kokee väsymystä. Itse asiassa väsymys on yksi yleisimmistä syöpää ja sen hoitoon liittyvistä haittavaikutuksista, National National Cancer Institute -instituutin (National Cancer Institute, NCI) mukaan. Syöpään liittyvä väsymys on enemmän kuin "väsymys" päivän tapahtumista. Kehittyneen rintasyövän väsyminen voi olla ylivoimainen ja ei mene nukkumaan. Se voi vaikeuttaa ajatella tai tehdä päivittäisiä tehtäviä.
Syöpään liittyvä väsymys on monenlaisia syitä, kertoo syöpäsairaalan Paula Klein, Sinain keskusta-Chelsea Centerin rintasyöpologi. Näihin voivat kuulua:
- syöpä itsessään.
- Kehittynyt rintasyöpä - onko kyseessä kemoterapia, säteily, biologinen tai hormonaalinen hoito tai yhdistelmä, Dr. Klein sanoo.
- Usein syövän yhteydessä esiintyvät ongelmat , kuten unettomuus, ahdistuneisuus, stressi, masennus ja ravitsemuksen puute. Nämä voivat kaikki edistää väsymystä, Klein sanoo, samoin kuin "anemia tai krooninen kipu, jota monet ihmiset, joilla on rintasyöpä."
Miten vähentää syöpää aiheuttavaa väsymystä
Kokeile näitä kahdeksan vinkkejä auttaa torjumaan rintasyöpä- väsymys:
1. Priorisoida. Hyväksy, että kaikki, mitä sinun tarvitsee hallita pitkälle edenneen rintasyövän hoitoon, jotkut muut asiat saattavat tulla syrjään. Määritä hoitosi ja perheesi painopisteet ja säästä energiaasi niille, jotka ovat sinulle tärkeimpiä, Klein sanoo. Se voi auttaa levittämään toimintaasi koko päivän ajan, jolloin aikaa lepoa tarvittaessa. Sinun tahdistuminen on tärkeää.
2. Kysy apua. Älä koskaan tunne, että sinun on tehtävä kaikki itsesi, Klein sanoo. "Riippumatta siitä, mitä rakkaat voivat tehdä sinulle, se on hyödyllistä", hän sanoo. Ystävät ja perhe ovat usein enemmän kuin halukkaita auttamaan sellaisten asioiden kanssa, joita voi olla liian väsyneitä tai vaikeita tehdä. Se voi olla päivittäistavarakauppa, ruoanlaitto tai poimii lapsia koulusta tai aktiviteeteistä, se voi olla lastenhoitopalvelu tai käynti kuivapesuille tai apteekkiin.
3. Siirtyminen. Se voi tuntua vastaisilta, mutta aktiivisuus voi auttaa antamaan sinulle enemmän energiaa 113 tutkimusta, joissa oli yli 11 000 syöpätapaavaa aikuista, havaittiin, että liikunta ja / tai psykologinen hoito olivat tehokkaampia kuin lääkkeet vähentämään syöpävajausta. JAMA Oncology . On parasta, jos pääset säännölliseen lepoon ja toimintaan, joka toimii sinulle, NCI: n mukaan. > Aloita hidas, ehkä 15 minuutin kävelymatka, ja sitten vähitellen helpottaa määrää, jota voit käyttää viikon aikana. Saatat pystyä jakamaan muita harjoituksia, kuten tai chi ja jooga.
4. Syö hyvin.
Sinun syöpäkäsittelysi voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia tai ripulia, joka voi vaikeuttaa sinua syömään. Keskustele ravitsemusterapeutin kanssa siitä, miten saat enemmän proteiinia ja vitamiineja ja mineraaleja, joita tarvitset kestävyyteen. Etsi ravinteiden tiheitä vaihtoehtoja. Keitä eteenpäin päivinä, kun tunnet paremmin ja pakkaa ateriat pakastimelle päivinä, jotka tuntuvat liian väsyneiltä kokkiin. Harkitse nestemäisten lisäaineiden ottamista tai energiapalkin syömistä päivinä, jolloin et ole valmis syömään täysiä aterioita. 5. Lepoa hyvin.
Sinun pitäisi pyrkiä seitsemän - kahdeksan tunnin laadun nukkumaan yönä, American Cancer Society (ACS) mukaan. Hyvät nukkumallit auttavat sinua saamaan loput tarvitsemasi. Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä. Vältä kofeiinia vähintään kahdeksan tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ja ota tarvittaessa nappulaa, mutta älä tee sitä liian kauan - korkeintaan tunti, NCI suosittelee. 6. Anemia hoidetaan.
Anemia, joka voi johtua rintasyövän hoidosta, voi edistää väsymystä. Anemian hoitoon kuuluvat lääkitys, verensiirrot ja rautaa sisältävät elintarvikkeet. Rautapitoiset elintarvikkeet sisältävät amerikkalaisen Punaisen Ristin mukaan lihaa, pinaattia ja muita lehtivihanneksia, papuja, munia ja väkeviä viljoja. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, voivatko lääkkeet tai verensiirto auttaa väsymystä. 7. Vähentää stressiä.
Kehittyneen rintasyövän hoito ja sen hoito voivat olla stressaavaa, ja stressi voi vaikuttaa väsymykseen. Harjoittele rentoutustekniikoita, kuten meditaatiota ja hierontaa. Liity tukiryhmään ja jakaa ajatuksiasi ja huolenaiheitasi muiden kanssa, jotka käyvät läpi saman asian. Keskustele mielenterveyden ammattilaisen kanssa, varsinkin jos masennus vaikuttaa stressiin. Lääkäri voi viitata sinut oikeaan suuntaan, jos et löydä mitä tarvitset omasta. 8. Katso parhaiten.
On ehkä vaikea nousta ylös ja pukeutua muutaman päivän. Mutta jos näytät paremmalta, sinusta tuntuu itsesi paremmaksi, Klein sanoo. ACS sponsoroi meikki- ja kampaustilaisuuksia rintasyöpää sairastaville naisille. Neljän tunnin istuntoja opettavat vapaaehtoiset kosmetologit. Jos et voi tehdä istuntoa, voit tilata videon ACS: ltä kotona. Bottom Line
Väsymys ei ole häpeällistä. Kerro lääkärillesi väsymyksestä, joka liittyy pitkälle edenneen rintasyövän hoitoon, koska hän voi auttaa sinua tekemään paljon hoitamaan sitä, Klein sanoo. "Hyökkää syöpään liittyvä väsymys kaikista mahdollisista kulmista", hän sanoo. "Älä oleta, että sinun täytyy elää sen kanssa."
