Kun elät HIV: llä, se on tärkeämpää kuin koskaan suojata immuunijärjestelmääsi yleisen terveyden ylläpitämiseksi. Jotta elimistösi säilyisi mahdollisimman terveinä, se on paljon paremmin varustettu virusten ja muiden infektioiden torjumiseksi, sanoo osastopäällikkö Kristin Englund, Ohioin Cleveland Clinicin sairausvastuuyksikön jäsen.
Ihmiset, jotka elävät HIV: n on sisällytettävä terveellisiä tapoja omaan elämäntapaansa. Seuraa näitä kahdeksan vinkkejä terveelliseen elämään HIV: n kanssa:
1. Käytä turvallista seksiä. Tämä on tärkeintä luettelossa. Dr. Englund sanoo, että "turvallisen sukupuolen harjoittaminen on välttämätöntä". Ymmärrä, miten virus välitetään vähentämään muiden infektoitumisvaaraa. Käytä kondomia paitsi HIV: n leviämisen estämiseen myös suojelemaan sekä sinua että kumppaniasi muita seksuaalisesti
2. Tutustu muihin sukupuolitauteihin Jos sinulla on toinen STD, joka tunnetaan myös sukupuoliteitse tarttuvina infektioina tai STI-lääkkeinä, saatat todennäköisemmin lähettää sekä HIV: n että HIV: n ja muut STD: t jollekin muulle, STD: t voivat myös heikentää HIV: tä ja tehdä taudista nopeammin, ja HIV voi vaikeuttaa sukupuolitaudin hoitoa, joten sinun on halunnut käsitellä STD-taudin mahdollisimman pian. koska monet sukupuolitaudit eivät aiheuta oireita - ilman testausta, et edes ymmärrä, että sinulla on yksi.
3. Estää infektiot ja sairaudet. Koska HIV tekee immuunijärjestelmän tehottomaksi, sinusta tulee alttiimpia jokaiselle virus, bakteerit ja alkio altistuvat. Pese kätesi s usein, ja pysy poissa sairailta ihmisiltä pysymään terveinä kuin mahdollista. Pysy ajan tasalla myös kaikkien rokotusten suhteen, jotta voit vähentää ennaltaehkäisevien sairauksien riskiä.
4. Seuraa lääkärin määräyksiä lääkärin määräyksistä. On tärkeää, että otat HIV-lääkityksen juuri lääkärisi määräämällä tavalla. Jopa yhden lääkityspäivän ohittaminen voi antaa virukselle mahdollisuuden vastustaa lääkkeitä, mikä tekee niistä tehottomia virusta vastaan, Englund sanoo. Varmista, että otat reseptiä samanaikaisesti joka päivä ja sinulla on aina lääkkeesi mukaan, joten jos olet poissa kotoa, sinun ei tarvitse unohtaa annosta.
5. Älä käytä huumeita tai alkoholia. Alkoholi ja huumeiden liikakäyttö voivat vaikuttaa masennuksen tunneihin. Vältä laittomia huumeita ja ota reseptilääkkeitä lääkärisi ohjeiden mukaan immuunijärjestelmän suojaamiseksi. Huumausaineiden väärinkäytön välttäminen voi myös auttaa estämään kognitiivisen (ajattelun ja päättelyn) heikkenemisen, mikä on tärkeätä hiv: n aiheuttaman dementian minimoimisessa.
6. Lopeta tupakointi. Savukkeiden poistaminen hyödyttää ketään. Englanninkielen mukaan kaiken tupakoinnin lopettaminen auttaa sinua elättämään terveellisempiä ja parempia Englundin mukaan, sekä ehkäisemään useita terveysongelmia ja vähentämään vakavien tapahtumien kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
7. Hallitse fysikaalisia ja emotionaalisia terveysongelmia. Masennus on yleistä HIV-potilailla, ja HIV: n aiheuttama stressi voi pahentaa masennuksen oireita. Sekä stressi että masennus voivat pahentaa HIV: hen liittyvää fyysistä kipua. Stressin, masennuksen ja kontrolloidun kivun ylläpitäminen voi auttaa parantamaan fyysistä ja henkistä terveyttäsi ja helpottamaan HIV: n elämää. Katso mielenterveysalan ammattilainen, jos olet masennuksen kohteena, ja muista mainita, että käytät HIV-lääkitystä välttääkseen masennuksen ja HIV-lääkkeiden potentiaalisia yhteisvaikutuksia.
8. Liikunta mieli ja ruumis. Fyysinen ja henkinen liikunta voi pitää mielesi ja ruumiinne voimakkaana. Säännöllinen liikunta, kuten kävely, pyöräily, juoksu, uinti tai jokin muu aktiviteetti, joka pitää sinut nauttimisen, pitää sinut fyysisesti kunnossa ja voi pitää sekä stressiä että masennustarkastusta. Liikunta edistää merkittävästi myös immuunijärjestelmää. Mielenterveys - päivittäin ristisanatehtävien tekeminen tai aivojen haastavien pelien pelaaminen - voi auttaa säilyttämään kognitiivisen terveytesi. Harjoittele muistia, keskittymistä ja huomiota, joihin HIV voi vaikuttaa kaikkiin.
Avaimet pysyä terveinä HIV: ssä ovat sinun hallinnassasi. Elä terveellistä elämäntapaa. Polta elimistösi terveellisellä, ravitsevalla ja tasapainoisella ruokavaliolla ja anna sen ladata joka ilta riittävän laadukkaan unen avulla. Käsittele kehoa hyvin vahvistaaksenne sitä, jotta se voi puolustaa sairauksia vastaan, jotka voivat uhata terveyttäsi.
