Jillian Michaelsin vinkkejä petoon seuraavaan istumiseen syödäksesi:
Käytä asennettuja vaatteita. Seuraavalla kerralla, kun lähdet ulos illalliselle, älä käytä niitä housuissa elastisella vyötäröllä. Sen sijaan valitse mukava vaatteita, jotka kertovat sinulle, kun olet täynnä.
Kokeile kuitulisä. Lisäravinteita, kuten psyllium huskapapselit, laajentuvat vatsaan, kirjaimellisesti täyttämällä ja hillitsemällä sitä ohimenevää ruokahalua.
Muista hydrata. Se ei vain optimoi kehon toimintoa, vaan myös tukahduttaa halu syödä ja vaivaa nälkäsi ennen ateria. Joten jos haluat syödä koko lasagnea, juokaa ensin iso lasillinen vettä tai seltzerä.
Älä jätä aterioita. Tarvitset kolme neliötä päivässä ja yksi välipalan lounaan ja illallisen välillä. Älä mene enempää kuin neljä tuntia ilman syömistä. Siinä vaiheessa verensokeritasosi menevät hevosvoimaan, ja olet todennäköisemmin menossa yli laidan kun syöt.
