Lapsen lihavuus on ollut nousussa. Yksi kolmesta lapsesta on ylipainoisia ja noin 16 prosenttia on lihavia kansallisten tietojen mukaan.
Ylipaino tai ylipainoinen lapsuudessa lisää pitkäaikaisten terveysongelmien, kuten sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä. Koko maassa tutkijat yrittävät kehittää ratkaisuja lapsuuden lihavuuden ongelmiin.
Painonpudotus ja lapset: ruokavalion suunnitelmat
Lapsille on monia ruokavalio-ohjelmia, mutta ne eivät ole yhtä julkisia kuin aikuisten ruokavalio kuten Atkinsin tai Weight Watchersin, toteaa PhD, Melinda Sothern, harjoittelun fysiologi, apulaisprofessori ja osastopäällikkö Louisiana State University Health Sciences Centerissä, Lapsenlihatutkimuksen laboratorion ennaltaehkäisy LNB Pennington Biomedical Research Centerissä Baton Rougessa
tohtori. Sothern ja LSU: n kollegat kehittivät ylipainoisille lapsille ja heidän hoitajilleen nimeltä "Trim Kids", joka perustuu 20 vuoden tutkimukseen ja työskentelyyn ylipainoisten lasten kanssa. Trim Kids käytetään YMCA: ihin koko Louisianassa sekä Iowassa ja New Yorkissa.
Jos ostat lapsesi ruokavaliota, Sothern suosittelee etsimään sellaista, joka on testattu, kuten National Cancer Institute -verkkosivut.
Ennen kuin lapsesi aloittaa ruokavalion, varmista ruokavalion sopivuus pediatrian tai ravitsemusterapeutin kanssa.
Painonpudotus ja lapset: Painonhallintavaiheet
Painonpudotus ei saisi olla ensisijainen tavoite ylipainoiselle lapselle, Sothern sanoo. Haluat keskittyä estämään lapsiasi painosta työskennellessäsi terveellisempään ruokaan ja liikuntaan:
- Vaihe 1: Pidä ruokapäiväkirja. "Arvioi mitä he syövät ja laskee kaloreita", Sothern sanoo. Lapset syövät noin 1400 kaloria päivässä. "Joskus nämä lapset käyttävät 3 000 - 5 000 kaloria päivässä."
- Vaihe 2: Opi ruoasta. Lapsesi ruokavalion normalisointi voi merkitä sitä, miten ruokaa ja liikuntaa tarkastellaan.
- Vaihe 3 : Aseta pienet, lyhytaikaiset tavoitteet. Anna lapsillesi poimimaan hedelmää tai vihanneksia, jonka he haluavat yrittää, tai asettaa henkilökohtaisia tai perhetavoitteita viikolle, kuten syömään vielä yksi vihannesten annos. Pidä tavoitteita ja juhli lasten saavutuksia
- Vaihe 4: Helppoa. Lasten on oltava aktiivinen vähintään 60 minuutin ajan joka päivä, noin 30 minuutin voimakasta aktiivisuutta sekoituksessa. Lapset, jotka ovat ylipainoisia eivätkä ole olleet kovin aktiivisia, voidaan helpottaa kuntoon. Aloita 10 minuutin aktiviteetista päivässä ja täytä 60 minuuttia kolmen kuukauden kuluessa. Pidä kirjaa lapsesi aktiivisuustasosta.
- Vaihe 5: Harkitse perhe- tai yksilöllistä hoitoa. Joskus lapset, joilla on liikalihavia, tarvitsevat enemmän ruokavaliota ja liikunnan muutoksia. ne saattavat tarvita apua selviytymiseen syömishäiriöistä tai muista asioista, kuten lasten hyväksikäytön historiasta.
Painonpudotus ja lapset: Koulutuki
Koulut voivat olla positiivinen voima ruokavalion ja liikunnan parantamiseksi.
Eläinten ravitsemuksellisten päätösten tekeminen voi auttaa varmistamaan terveellisemmän ympäristön kaikille lapsille.
