Sisällysluettelo:
C-vitamiinia on huomattu korjaavaksi kaikesta ryppyistä syöpään ja vilustumiseen. Ajatus siitä, että C-vitamiini on immuunijärjestelmän tehostin, ei ole uusi, mutta vaatimuksen taustalla olevat todisteet ovat ristiriidassa. Alaraja: C-vitamiini ei ole tavalliselle kylmälle tarkoitettu hopeabletti, mutta sillä voi olla joitain potentiaalisia hyötyjä niille, jotka kärsivät tukkeudesta, kurkkukipuista ja yleisestä kylmämuodosta.
Mikä on C-vitamiini
C-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä L-askorbiinihappo, on vitamiini, joka on välttämätöntä kudosten kasvulle ja korjaamiseksi koko kehossa, mukaan lukien kumit, rusto ja iho. C-vitamiini on vesiliukoinen, mikä tarkoittaa, että se liukenee veteen. Sitä ei ole säilytetty kehossa, ja se on vaihdettava joka päivä. Sen lisäksi, että se löytyy luonnollisesti monissa elintarvikkeissa, kuten sitrushedelmistä, tomaateista ja parsakaalista, se on laajalti saatavana ravintolisäana.
C-vitamiinin mahdolliset edut ovat edelleen epäselviä. Tutkijat tutkivat, voiko tämä voimakas antioksidantti todella auttaa ehkäisemään tai viivästämään syöpää ja sydänsairauksia esimerkiksi vähentämällä vapaiden radikaalien aiheuttamaa vahinkoa. Sen lisäksi, että tiedemiehet yrittävät selvittää, voiko C-vitamiini todella auttaa ehkäisemään tai vähentämään yhteisen kylmyyden vakavuutta.
C-vitamiini ja yhteinen kylmä
Ajatus siitä, että C-vitamiini voisi auttaa ehkäisemään tai kylmän hoito alkaa 1970-luvulla, kun kemisti ja Nobelin saaja Linus Pauling suosittelivat, että ihmiset ottavat mega-annoksia C-vitamiinia näiden virusinfektioiden estämiseksi. Kun otetaan huomioon, että Yhdysvalloissa joka vuosi esiintyy yli miljardi kylmätapausta, ei ole mikään yllätys, että tutkijat panivat teoriansa testiin.
Tästä lähtien C-vitamiinin terveysvaikutuksia tutkivat tutkimukset ovat tuottaneet ristiriitaisia tuloksia, mikä lisää kiistoja ja keskustelee siitä, onko C-vitamiini lainkaan vaikutusta yhteiseen kylmyyn.
Suuri analyysi aiemmista tutkimuksista C-vitamiinin mahdollisista suojaavista vaikutuksista, julkaistu Systemaattisten tutkimusten Cochrane-tietokannassa vuonna 2013, jotka sisälsivät vähintään 200 milligramman C-vitamiinin käytön päivittäin joko ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä tai kylmähoidon hoitamiseksi.
Tarkastelu osoitti, että kestävyysurheilijat tai ne, jotka altistuvat äärimmäiselle fyysiselle toiminnalle tai alhaisille lämpötiloille, voivat olla C-vitamiinin puutteellinen voi hyötyä täydennysosasta. Itse asiassa tämän luokan henkilöt leikkaavat kylmähoitojen esiintyvyyden 50 prosentilla ottamalla C-vitamiinin päivittäisen annoksen.
Vaikka tämä saattaa olla hyvä uutinen maratonkisaajille ja olympiahiihtäjille, tutkimuksessa todettiin, että useimmilla ihmisillä C-vitamiini ei vähennä merkittävästi kylmän tarttumisen riskiä.
Tutkijat huomauttivat kuitenkin, että säännöllisten C-vitamiinivalmisteiden käyttö terveellisissä olosuhteissa voi vähentää oireesi vakavuutta ja auttaa sinua parantamaan nopeammin, jos sairastut. He löysivät 8 prosentin vähennyksen aikuisten kylmyytensä keston ja 14 prosentin vähennyksen kesken lasten, joilla oli vähintään 1 gramma C-vitamiinia päivittäin. He huomauttivat, että tämä voi johtua korkean annoksen täydentävän antihistamiinin vaikutuksesta.
Tutkijat huomauttivat myös, että useimmat terveet aikuiset kylmästävät vain kaksi tai kolme kertaa vuodessa, joten suurta annosta C-vitamiinia päivä hieman lyhentää vain muutaman vilustumisen kesto ei ehkä ole paras tapa. Tutkimus osoitti myös, että C-vitamiinin ottaminen vain kylmän oireiden ilmaantuessa ei vaikuta sairauden vakavuuteen tai kestoon.
"C-vitamiinin täydennyksen epäonnistuminen kylmyystabletin vähentämiseksi normaalissa populaatiossa osoittaa, että rutiininomainen megaannos ennaltaehkäisy ei ole rationaalisesti perusteltua yhteisön käyttöön ", tutkijat totesivat. "Mutta todisteet viittaavat siihen, että se voi olla perusteltua ihmisille, jotka ovat alttiina lyhyille raskaille liikuntakokeille tai kylmille ympäristöille."
Kylmä ehkäisymenetelmät
Vaikka C-vitamiini ei ehkä ole maaginen parannus kylmänkestävyyteen tai kylmän ehkäisyn avain, voit ryhtyä toimenpiteisiin suojellaksesi itseäsi näiltä tavallisilta virusinfektioilta.
- Pese kätesi usein saippualla ja lämpimällä vedellä . On erityisen tärkeää pestä kädet, kun puhaltaa nenääsi, aivastele, yskää, vaihdat vaippaa tai käytät kylpyhuoneessa. Pidä aina kätesi ennen kuin syöt.
- Vältä koskettamasta silmiäsi, nenäsi tai suuhusi.
- Estää ihmisistä, jotka ovat sairaita ja pysyvät kotona, jos sinulla on kylmän tai influenssan oireita.
- Säilytä välittömästi käytetyt kudokset.
- Puhdista tai desinfioi säännöllisesti pinnat ja yleisesti jaetut tavarat, kuten ovenkahvat, lelut ja kevyt kytkimiä.
