Liikalihavuus ja BMI

BMI on vain yksi väline mittaamaan kehoa rasva, ja se ei ole täydellinen.

BMI tarkoittaa kehon massan indeksiä, ja se on yksi tapa arvioida ylimääräisen rasvan määrä kehosi kuljettamiseen.

Käyttämällä sekä korkeutta että painoa BMI on osoittautunut yleisesti

Miten BMI mitataan?

BMI lasketaan painoisena kiloina, jaettuna korkeudeksi tuumaa neliöinä, kerrottuna 703: <>

Kaava: Paino (korkeus) ² x 703

Esimerkki: Henkilölle, joka on 5 metriä pitkä ja painaa 140 puntaa: 140 / (64x64) x 703 = 24 BMI.

Tai metrisen järjestelmän käyttäjille se painaa kilogrammoina jaettuna korkeus metreinä:

Formula: Painosi (kg) / korkeus (m) ²

Esimerkki: Henkilölle, joka on 1,7 metriä pitkä ja painaa 68 kg: 68 / (1,7 x 1,7) = 23,5 BMI

BMI-arvot ovat samat miehille ja naisille, vaikka lapset käyttävät hieman eri kaavaa kuin aikuiset (ks. BMI-laskimet

Online BMI-laskimet tekevät matematiikan sinulle ja ovat kätevä tapa määrittää BMI-mittaus.

Aikuisille on olemassa erilliset BMI-laskimet ja BMI-laskimet lapsille.

Käytä BMI-laskinta lapsille

Jos olet vähintään 20-vuotias, käytä aikuisten BMI-laskinta

Mitä BMI-numero tarkoittaa?

BMI-numeroita käytetään seulontatyökaluna henkilöiden tunnistamiseksi voi olla alipainoinen, ylipainoinen tai ylipainoinen:

BMI alle 18,5 = alipaino

• BMI 18,5 - 24,9 = normaali paino
• BMI 25,0 - 29,9 = ylipaino
• BMI 30,0 ja korkeampi = lihava
• BMI 40 ja korkeampi = vähempää liikalihavia
• Sinun BMI-numerosi ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinulla on lopullisesti terve paino, ylipaino tai lihava, koska muut tekijät on otettava

BMI: n rajoitukset

Vaikka BMI: llä on osoitettu olevan voimakas korrelaatio kehon rasvamäärän kanssa, sillä on joitain haittoja terveiden painonmittausten suhteen.

Yleisimmät harhaanjohtavat tekijät ovat:

Naisilla on yleensä enemmän kehon rasvaa kuin miehet samalla BMI: llä.

• Vanhemmilla aikuisilla on yleensä enemmän rasvaa ja vähemmän lihaksia kuin nuoremmilla aikuisilla samalla BMI: llä.
• Ammatilliset ja amatööriurheilijat saattavat olla korkeampi BMI, koska lihasmassaa ei ole, eikä kehon rasva lisääntynyt. (Lihas painaa enemmän kuin rasvaa.)
• Mitä muita numeroita pitäisi harkita BMI: n lisäksi?

BMI on vain yksi osoitus lisääntyneestä lihavuuden aiheuttamasta sairaudesta.

National Heart, Lung ja Blood Institute -ohjeissa suositellaan myös harkitsemaan:

Vyötärönympärysi:

Lihaksesi ympärillä oleva rasva kasvattaa sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä. Vyötärösi on 35 tuumaa tai pienempi naisille,

Muut taudin riskitekijät:

Terveydenhuollon ammattilaiset harkitsevat myös korkean verenpaineen esiintymistä (korkea verenpaine), korkea kolesteroli, korkeat triglyseridit, korkea verensokeri (sokeri), sukututkimus ennenaikaisesta sydänsairaudesta, liikunnan puutteesta ja savukkeiden tupakoinnista Muita rasvan mittaustapoja

Muunlaisia ​​tapoja kehon rasvan mittaamiseen BMI-laskennan lisäksi

Ne vaativat kuitenkin erikoislaitteita, vaativat koulutusta suorittaa ja voi tuottaa vaihtelevia tuloksia riippuen

Näitä muita menetelmiä ovat:

Ihon paksuuden mittaus jarrusatulat

• Vedenalainen punnitus
• Bioelektrinen impedanssi
• Dual-energy röntgensäteilyn absorptiometria (DXA)
• Isotooppi laimennus