Tiedätkö, mitä kolesterolitasosi tarkoittaa, vai hyvää ja huonoa kolesterolia? Hämmennyksen selvittäminen ja korkeiden kolesterolien vaaratekijöiden ymmärtäminen voivat auttaa sinua pitämään tasosi terveessä alueellasi, vähentämällä mahdollisuuksiasi sydänsairauksiin, sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen. Sitä vastoin kaikkien 20 vuoden ikäisten tulee saada kolesterolitesti kerran viiden vuoden välein - se on yksinkertainen verikoke, jonka hoitohenkilökunta voi määrätä, onko sinulla korkea kolesterolitaso.
Kolesterolimyttejä
- Kolesteroli on huono asia. Kehosi tarvitsee kolesterolia, jotta se toimisi; se pitää solukalvojen vakaana ja auttaa tiettyjen hormonien tuottamisessa. "Potilaiden on ymmärrettävä, että kolesteroli on terveydelle tarpeellinen", sanoo John Willard, lääketieteellinen johtaja sydän- ja verisuonitautien hoidossa Texas Health Harris Methodist Hospitalissa Fort Wortessa. Kolesteroli muuttuu vain ongelmaksi, kun liikaa se kiertää veressä ja rakentaa valtimoihin, mikä johtaa ateroskleroosiin tunnettuun tilaan. Jos liian paljon kolesterolia kertyy, valtimon tukkeutuu ja sydänkohtaus tai aivohalvaus voi tapahtua.
- Jokaisen pitäisi pyrkiä samaan kolesterolitasoon. "Ei ole olemassa yhtä numeroa kaikille", Dr. Willard sanoo . "Se riippuu kokonaan riskitekijän profiilista." Ihmiset, joilla ei ole riskitekijöitä - kuten tupakoija, joilla on diabetes tai joilla on korkea verenpaine - pitäisi yrittää saada LDL-tasoaan tai "huono kolesteroli" alle 160 mg / dl. Korkea LDL-kolesteroli on sydänsairauksien riskitekijä. Korkeat HDL-tasot tai "hyvä" kolesteroli, toisaalta, suojaavat sydänsairauksia vastaan ja ovat toivottavia. Jos sinulla on kuitenkin kaksi tai useampia sydänsairauden riskitekijöitä, LDL-kolesterolin tulisi olla alle 130 mg / dl.
- Korkeat kolesterolit johtuvat enimmäkseen ruokavaliosta. Suurin yksittäinen tekijä henkilön kolesterolitasossa on se, että potilailla, joilla on jo sydänsairaus tai joilla on diabetes, on pyrittävä vielä pienemmäksi, LDL-taso on alle 100 mg / dl. perinnöllisyys, Willard sanoo. Maksan on tarkoitus poistaa ylimääräinen kolesteroli elimistöstä, mutta genetiikalla on suuri osa sen kyvystä pitää kolesterolia terveellä tasolla. "Jos maksasi toimii täydellisesti, olette yksi onnekas ihmisistä, jotka voivat syödä mitä haluat ja kolesteroli on täydellinen", Willard sanoo. "Useimmat meistä ovat eriasteisia, mihin se ei ole aivan yhtä tehokas kuin sen on oltava." Niille ihmisille, joiden maksa on vain hieman alle parin, terveellisempi ruokavalio voi olla ratkaisu, joka vähentää kolesterolitasoja 10-15 prosenttia.
- Se on aina parempi valvoa kolesterolia ruokavalion kautta kuin lääkkeillä ja ruokavaliolla. Vaikka tämä voi olla vaihtoehto ihmisille, joiden kolesterolitasot ovat vain hieman kohonneet, niillä, joilla on merkittävästi korkea kolesterolitaso tai joilla on verisuonitauti ( kuten ateroskleroosi) saattaa tarvita jotain ylimääräistä, kuten statiinia, alentamaan kolesterolia.
"Jos he yrittävät valvoa sitä vain ruokavalion kautta, he eivät tule saavuttamaan tavoitettaan", Willard sanoo. "Plus, näillä lääkkeillä on muita terveellisiä vaikutuksia. Ne vähentävät tulehdusta ja sydänkohtauksen vaaraa, riippumatta siitä, mikä niiden kolesterolitaso on. "Vaikka statiinilääkkeillä on mahdollisia sivuvaikutuksia, kuten lihasvaurioita, ne ovat erittäin harvinaisia. "Jos tarkastellaan potilaiden määrää, joilla on haittavaikutuksia, nämä luvut ovat pieniä verrattuna sydänkohtauksiin, koska niiden kolesterolia ei ole kontrolloitu", Willard sanoo.
- Margariini on parempi kuin kolesterolitaso kuin voita. Margariini on valmistettu kasviöljystä, joten se ei sisällä kolesterolia, toisin kuin maitotuotteista valmistettu voita. Willard kuitenkin sanoo, että margariini on myös voimakas transrasvahapoissa - aineita, jotka nostavat LDL-kolesterolia ja samalla alentavat veren HDL-kolesterolia, mikä aiheuttaa sinulle sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Terveempi vaihtoehto: monityydyttymättömät rasvat, kuten oliiviöljy ja kanaöljy, jotka voivat alentaa "huonoja" kolesterolitasoja. Willard suosittelee myös rasvattoman rasvattoman leviämisen, jolla on alhainen kolesterolitaso; Smart Balance on esimerkki tällaisesta tuotteesta.
- "Kuten aikuiset, jos maksan toiminta osittain heikentää kolesterolia, mutta ei niin paha, että heillä on verisuonitaudin synnytykset", Willard sanoo. Hän kuitenkin lisää, että kun korkean kolesterolin omaavat lapset tulevat aikuisiksi, he todennäköisemmin kokevat sydän-ja verisuonitaudit nuoremmilla ikäluokilla kuin heidän ikäisensä. Aikuisten tavoin lapset voivat alentaa korkeaa kolesterolitasoaan säännöllisin väliajoin ja seuraamalla runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vähän tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä ruokia. Harvoissa tapauksissa lapsilla voi olla myös mahdollisesti kuolemaan johtava sairaus, joka tunnetaan perinnöllisenä hyperkolesterolemiana, perinnöllisenä tilana, jossa maksa ei pysty poistamaan kolesterolia verenkiertoon. Tätä tautia voidaan epäillä, jos yhdellä tai molemmilla vanhemmilla on erittäin korkea kolesterolitaso tai jos lapsella on yli 250 kolesterolipitoisuus.
Muista, että lääkärisi on paras lähde neuvoja varten. teidän kolesterolitasoilla ja miten hallita niitä.
