Gail Alexander-Wrightin 37-vuotiaana hän ajatteli voivansa tehdä kaiken: palvella aktiivisena porausvartijana Yhdysvaltain laivastossa, aloittaa oman räätälöidyn kakkuyrityksen, kokopäiväisesti IT: ssä, nostamaan teini-ikäinen tytär ja ajaa useita kilometrejä päivässä - kaikki kun hänen miehensä oli Irakissa.
"Se oli normi minulle", kertoo Virginia, Chesapeake, Virginia. "En tuntenut, että minulla oli stressiä, vaikka olin vain nukkumassa neljä tai viisi tuntia yöllä eikä koskaan ollut mitään seisokkeja."
Alexander Wrightin sydän kertoi hänelle eri tavalla. alkoi hikoilla runsaasti, tuntea pahoinvointia ja olla rintakipu ja puutuneisuus hänen käsivarteensa. American Heart Associationin mukaan nämä ovat kaikki sydänkohtauksen varoitusmerkkejä. Alexander-Wrightin tytär tiesi, että jotain oli hirvittävää ja kutsui häntä tätiä, joka hän oli työskennellyt sairaanhoitajan avustajana ja hän kehotti häntä soittamaan 911.
ER: llä testeillä Alexander-Wright oli kärsinyt sydänkohtauksen, joka aiheutui valtimoiden tukkeutumisesta. sydänsairaus "Isäni ja kaikki sisarukset olivat sydänkohtauksia suhteellisen aikaisin elämässään", hän kertoo, mutta kun hän kertoi kardiologilleen, millaisia päiviä hän oli, hän kertoi hänelle: "Se oli stressiä, joka koputti sinut ulos."
Stress Less or Else
Vain kuusi kuukautta hänen sydämensä jälkeen hyökkäys, Alexander-Wright kärsi lievästä aivohalvauksesta. Se oli tarpeeksi, että hän ymmärsi, että hänen oli hidastettava vähentääkseen riskiä päästä eroon ER: llä toisella sydänkohtauksella - tai pahempaa.
Alexander-Wright vannotti leikkaamaan työaikataulunsa, , ja syödä sydämen terveellistä. Ennen kuin hän joutui palaamaan töihin, hän tapasi pomonsa. He sopivat, että hän palaa vähemmän stressaavaan asemaan, jossa hän olisi enemmän neuvonantaja kuin esimies, eikä hän olisi vastuussa projektin määräaikojen täyttämisestä.
Hän myös sopi työskentelystä kahdesta kolmeen kertaan viikossa . "Minun täytyy työskennellä myöhemmin, mutta ei ennen sydänkohtausta.
Ja tutkimus tukee näitä elämäntapamuutoksia. Lancetissa syyskuussa 2012 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että työstressi kasvattaa sydänkohtausriskiä 23 prosentilla.
Osassa Alexander Wright on myös oppinut stressinhallintaa, ja hän tekee aikaa asioistaan, joita hän nauttii, mukaan lukien kotiin oleskelu ja televisioon tarttuminen. Hän varmistaa, että hänellä on vähintään seitsemän tuntia unta joka yö. Olen varovainen siitä, mitä syön - enimmäkseen hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja hyvin vähän punaista lihaa. "Hän jatkaa juoksemista ja työskentelyä, ja hän menettää elämäntyönsä seurauksena 30 kiloa. Hänen tyttärensä nyt kollegionsa ja hänen miehensä paluu kouluun palattua valtioihin Alexander-Wright on seurannut eräässä mielessä - hän on aloittanut opetuksen paikalliskollegioilla yhden yön viikossa. Opiskelija pyysi häntä opettamaan enemmän, mutta hän kieltäytyi.
Stressi-Heart Attack -yhteyden katkaiseminen
"Stressi liittyy ehdottomasti sydän- ja verisuonitauteihin", sanoo Tara Narula, MD, Lenox Hill Heartin ja Vascular Institute of New Yorkin sydänkeskusyksikön apulaisjohtaja. "Viimeksi kuluneiden vuosien aikana tieto on lisääntynyt tästä linkistä."
Dr. Narula pyytää kaikkia potilaitaan: "Kuinka tuntuu, että elämäsi on sinulle? Onko sinulla paljon stressiä? "Jos he sanovat kyllä, hän kehottaa heitä löytämään keino vähentää jännitystä. "Tätä ei ole yhden kokoinen", hän sanoo. "Löydät jotain, joka toimii sinulle, on keskeinen sydänterveydellesi."
Useimmat ihmiset voivat tehdä 20 minuuttia päivässä meditoida tai kuunnella musiikkia tai tehdä mitä tahansa, mikä lievittää niitä, hän korostaa. "Jopa nämä pienet palaset, kun sammutat taistelu-tai-lennon järjestelmän vastauksena stressiin voi olla valtava hyöty lyhyellä ja pitkällä aikavälillä", hän sanoo.
Ensimmäinen kysymys, jonka Alexander-Wrightin kardiologi kysyy, kun hän näkee hänet, on: "Kuinka stressisi on?" Ja hän on päättänyt aina vastata, "hienosti."
