Vaikka puhdistamaton merisuola sisältää mineraaleja, joita tavallinen tabulisuola on riisuttu, sen terveysvaikutuksia ei ole tieteellisesti todistettu. Pohjimmiltaan suola on suolaa ja se on natriumia suolassa, joka vaikuttaa meihin. Kaupallisesti kaupan pidetty suola, mukaan lukien merisuola ja kosher suola, on 99,9 prosenttia puhdasta natriumkloridia. Kansalliset ohjeet suosittelevat, että rajoitat natriumin saantia alle 2 300 mg: aan päivässä tai noin tl. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on korkea verenpaine.
Voit vähentää natriumin määrää ruokavaliossa valitsemalla tuoreet tai pakastetut elintarvikkeet purkitettu- ja jalostettuihin elintarvikkeisiin, maustamalla ruokaa mausteilla ja yrtteillä suolan sijasta ja mainitsemalla "ei natriumia lisätään "ruokailemaan ulos ja kokeilemalla hedelmistä, vihanneksista ja salaamattomista pähkinöistä suolapähkinän tai pähkinän sijaan.
Lisätietoja Everyday Health Hypertension Centeristä.
