Energian palauttaminen tyypin 2 diabeteksen kanssa

Harjoittelu säännöllisesti voi auttaa sinua lisäämään energiaa ja ylläpitämään terveellistä painoa - mikä on tärkeätä diabeteksen oireiden parantamiseksi. Getty Images

Ei, se ei ole mielikuvitus: Huolehtiminen itsestäsi, kun sinulla on tyypin 2 diabetes voi olla uuvuttavaa. Diabeteskohtainen väsymys on yleinen, ja saatat tuntea sen useista eri lähteistä - tyypin 2 diabeteksen oireista, sammumisesta päivittäisestä diabeteksen hoitamisesta, tehottomasta diabeteksen hoidosta tai muusta taustatilanteesta.

Ymmärtäminen Diabeteksen aiheeseen liittyvä väsymys

Diabeteksen ja testosteronipitoisuuden, munuaissairauksien ja muiden terveyshäiriöiden välillä on voimakkaita yhdistyksiä, jotka voivat aiheuttaa sinut erittäin väsyneeksi, kertoo MD Sinain kliinisen diabeteksen hoitajan lääkäri Ronald Tamler Instituutti Mount Sinain sairaalassa New Yorkissa.

Kalenteri Current Diabetes Report kesäkuussa 2014 julkaistun tutkimuksen mukaan depressiiviset oireet vaikuttavat siihen, että masennuslääke on yleinen syy äkilliseen väsymykseen. kolmasosaan diabetesta sairastaville. Tutkimus osoitti myös, että masennus paitsi huonontaa elämänlaatua, mutta myös lisää diabeteksen itsensä hallitsemiseen liittyviä ongelmia.

"Tutkimuksessa korostetaan monenlaisia ​​potentiaalisia selityksiä diabeteksen ja masennuksen välisestä yhteydestä. syöminen ruokavalioon, jossa on runsaasti puhdistettuja sokereita, nukkuu huonosti ja kokee aivojen toimintahäiriöitä johtuen alhaisista ja korkeista veren sokereista sekä kroonisesta tulehduksesta, joka liittyy diabetekseen ", sanoo David Lam, MD, Sinain vuoren liiton johtaja

Muut syyt diabeteksen väsymiseen ovat solut, joilta puuttuu sokeri, korkea verensokeri, kuivuminen lisääntyneestä virtsaamisesta, kaloreiden väheneminen ja uniapnea. Graham McMahon, lääketieteen ja kirurgian korkeakoulu, lääketieteen jatkokoulutuksen akkreditointineuvoston puheenjohtaja ja toimitusjohtaja sekä lääketieteellisen koulutuksen apulaisprofessori Northwestern University Feinbergin lääketieteen laitoksella Chicagossa sanoo, että korkea verenpaine, hermovauriot, ja muut taustalla olevat fyysiset olosuhteet voivat olla suora syy uupumiseen.

Väsymyksen syy

"Älä ota väsymystä itsestäänselvyytenä", sanoo tohtori McMahon. "Se on tutkittava." Jotkut saattavat tarvita unta tutkimusta mahdollisesta uniapneasta, kun taas toisia on testattava anemiaa ja toisia taas on ehkä kohdeltava stressin ja masennuksen vuoksi.

Syyt, joita voit olla väsynyt diabetesta voi olla hienompaa kuin luulisi. Jos et saa tarvitsemasi energiaa ruokaa, tai ohitat ateriat, olet väsynyt. Jos olet ylipainoinen, saatat olla vaarassa uniapnea, vakava sairaus, jossa hengitysvaikeudet aiheuttavat huonolaatuisen unen, joka voi puolestaan ​​heikentää energiaasi. Nämä ongelmat voivat myös vaikeuttaa diabeteksen oireita.

Diabetesta väsynyt on vakava este aktiiviseksi, hyvää huolta itsestäsi ja asianmukaista lääkitystä verensokerin vakauttamiseksi. Hyvä uutinen on kuitenkin, että energian puutteen ei tarvitse olla pysyvä elämäntapa.

Energiaa lisääminen

Nämä vinkit, jotka auttavat lisäämään energiaa, voivat mennä pitkälle diabeteksen oireiden parantamiseen elämänlaatu:

• Varmista, että lääkäri on säännöllisesti.
• Syö terveellinen ravitseva ruokavalio ja älä ohita aterioita.
• Siirrä enemmän.
• Säilytä verensokeritasoja
• Nukkuminen on kriittistä, joten saat 7-8 tuntia yötä kohden ja alle 6 tuntia.
• Jos olet stressaantunut, kysy lääkäriltäsi keinoja hoitaa sitä.
• Jos epäilet, että sinulla on uniapnea tai muita unihäiriöitä, hakeudu hoitoon.

Säädä Terveempiin elämäntapoihin

Koska runsaasti hoitoa tarvitsee elää terveellistä elämää tyypin 2 diabeteksen oireilla, olet todennäköisesti kokenut energian puutteen ajoittain. Mitä diabetes on monimutkaisempi, sitä enemmän sinun on tehtävä, jotta verensokeritaso pysyy normaalilla alueella. Ja mitä enemmän työtä se vaatii verensokerin säätelemiseksi, sitä enemmän väsyneitä tulet todennäköisesti.

Mutta kun yhä diabeteksestä opetetaan - niin paljon tukea kuin perheestä ja ystävistäsi - Aloitan sopeutua syömään paremmin, käyttää enemmän, nukkumaan paremmin ja pitämään verensokerisi tasossa. Kun olet tehnyt valinnan terveellisemmäksi, huomaat itsesi vähemmän väsyneeksi ja energisoituneemmaksi.