Marty's Story: Masennuslääketieteen johtava ryhmä - Major Depression Center -

Marty Heller, 66, asuu alle 30 mailin päässä masennuksen tukiryhmäkokouksista, joita hän johtaa Chicagossa NorthShore Health System -järjestelmään. Silti hän lähtee kotinsa kaupunkiin noin kaksi tuntia ennen kuin he aikovat aloittaa.

"Kun asun ruuhka-aikana, minulle ei ole helppoa päästä", Heller sanoo. Hän ei kuitenkaan välitä. "Jos jouduin kuljettamaan 100 mailia liikenteestä päästäkseen sinne, en löisi silmäripsiä."

Jotta aktiivinen tukiryhmässä auttoi Helleria niin paljon, että hän pyrkii antamaan takaisin ja auttamaan toisia masentuneita. "Olen löytänyt kutsumani elämään - helpottamalla näitä ryhmiä", hän sanoo.

Heller on elänyt masennuksesta nuoresta iästä - noin 7 tai 8 vuotta vanha - mutta häntä ei diagnosoitu ennen kuin hän oli kahdenkymmenen . Lapsena hän selviytyi parhaimmasta mahdollisesta. "Käytin jonkin verran sen alapuolella," hän sanoo.

Apua masennukseen

Kun diagnoosi todettiin, Heller alkoi ottaa masennuslääkkeitä, mutta se ei auttanut. Hänellä oli vielä vähän energiaa eikä kiinnostusta osallistua perheeseen tai muuhun toimintaan. "Olin epäröimä, väsynyt, nukkunut paljon ja särkynyt", hän sanoo. Lopulta kun Heller oli nelikymmenvuotiaan, naimisissa lasten kanssa ja edelleen masentunut ajoittain, hänen vaimonsa vaati hänen etsimään ammattimaista apua. Lääkäri ehdotti erilai- sia lääkkeitä, ja tällä kertaa Heller näki välitöntä eroa. "Se oli melkein kuin ottaa aspiriinia päänsärkyyn", hän sanoo. "Olen käyttänyt masennuslääkkeitä ja olen aina seurannut lääkärintarkastuksia lääkäriltä."

Lääkäri ehdotti myös, että Heller ilmoittaisi NorthShore Health System -järjestelmän osaan liittyvästä avohoitoprojektista. "Menet aamulla ja lähdet iltapäivällä viisi viikkoa", hän sanoo. Vaikka hän aloitti alusta lähtien vain halventamaan vaimonsa ja tyttärensä, Heller sanoo, että ohjelma osoittautui valtavaksi apuvälineeksi. [

] Siellä hän oppi kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) ja dialektisen käyttäytymisterapian (DBT) . CBT auttaa ihmisiä oppimaan käyttämään ajatuksiaan hallita tunteita ja käyttäytymistä. DBT korostaa huolenpitoa ja taitoja stressin sietokyvyn parantamiseksi ja tunteiden säätelemiseksi.

Monitahoinen lähestymistapa masennuksen hallintaan

Ohjelmassa Heller oppi myös masennuksesta ja kaksisuuntaisesta tukiliikenteestä (DBSA). "Menin DBSA-tukiryhmäkokoukseen ja pidin siitä erittäin paljon", hän sanoo, ja lisäämään, että puhuminen masennuksesta muiden kanssa, jotka myös käyvät läpi, oli erittäin hyödyllistä. "Minulla oli huoli siitä, että voisin liukua takaisin masennukseen, ja tukiryhmä auttoi muistuttamaan minua voivani olla elpymässä, vaikka en ole parantunut."

Vuoden 2012 alkupuolella DBSA: n Greater Chicago-luvun presidentti pyysi Helleriltä jos hän johtaisi tukiryhmää Northwestern Memorial Hospitalissa kahdesti kuukaudessa, ja hän sanoo olevansa iloinen voidessani antaa takaisin ja puhua siitä, kuinka tukiryhmät auttoivat häntä hallitsemaan masennustaan.

Hellerin johtama ryhmä koostuu useimmiten aikuiset ja niillä on 18-26 osallistujaa.Jokainen kokous kestää noin 90 minuuttia.Ohut ovat isompia kuin muut ryhmät, jotka olen perehtynyt Chicagon alueella.Jotkut tulevat säännöllisesti,

Heller täyttää myös tukiryhmäjohtajana, kun toinen johtaja ei pysty tekemään sitä. "Mielestäni olen hyvä siinä, hän sanoo." Minulla on paljon positiivista validointia ja palautetta ryhmän jäsenet. "Se positiivinen palaute auttaa häntä jatkamaan.

Depression Support Grou p Tavoitteet

Heller pyrkii tekemään ryhmästä kaikki "lämpimät ja tervetulleiksi", kuten hän sanoo. Useimmat uudet ihmiset katsovat ympärillään ahdistusta ja surua ja eivät ole varma, mitä odottaa, hän sanoo "mutta viisi minuuttia myöhemmin he kertovat tarinansa, kun he ymmärtävät olevansa turvallisessa paikassa, jossa he voivat puhua avoimesti ihmisten kanssa jotka todella ymmärtävät. "

Useimmat ihmiset jättävät tapaamiset onnellisemmaksi kuin kulkiessaan, kertoo Heller. "[Aluksi] voit lukea heidän kasvoistaan, että he ovat hyvin masentuneita", hän sanoo. "Kokouksen loppuun mennessä he hymyilevät ja nauravat. Se on iso juttu. "Heller sanoo, että hän haluaa kertoa vitsejä pitääkseen sen kevyeksi, mutta joskus asiat ovat hieman raskaita ja kaikki tarttuvat kudokseen.

Heller uskoo, että masennuksen tukiryhmän johtaminen on välttämätöntä hänen elpymistään. "Olen oppinut, että minulla on enemmän tarjottavaa kuin koskaan luulin, että olen mukavampi omassa ihossaan tietäen kuinka paljon autan muita ja että teen jotain, mikä on hyödyllistä tällä planeetalla,

Miten tuki auttaa hallitsemaan masennusta

Eläinlääkäri Bernard Guerney, joka on eläkkeellä oleva avioliitto- ja perheterapeutti ja Bethesdassa, Md: n kansallisen suhteiden parantajan instituutin perustaja, kertoo Hellerin eduista kokeminen: "Johtava ja menestyvä kasvattaa itseäänsi, joka on erittäin tärkeä, varsinkin kun olet masennuksesta."

Masennuksen tukiryhmien jäsenet hyötyvät tietenkin myös siitä, että huomaat, että et ole yksin "on hyvin rauhoittava ja tekee sinusta enemmän op timistinen ", Dr. Guerney sanoo. "Sinusta tuntuu vähemmän masentunut vain, että."

Kuulla muiden puhua siitä, miten he kohtelevat masennustaan ​​on usein erittäin hyödyllistä. "Voit oppia muista ihmisistä, jotka ovat samassa tilanteessa", hän sanoo.