Se, että levottomat jalat-oireyhtymä (RLS) oireet eivät ole tarpeeksi pahoja kotona, saattaa heidät työssä voi olla todellinen ongelma, varsinkin jos työskentelet tilassa, tekee venytystä ja liikkuu vaikeana.
Vaikka muut työtoverit istuvat tai pysyvät yhdessä paikassa, tuntuu halu liikkua. Tai ehkä olet väsynyt tai stressaantunut käsittelemästä RLS: ää. Ole mukavampi siinä, että et ole yksin - julkaisu Liikuntahäiriöt julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että työpaikan tuottavuus heikkenee merkittävästi ihmisillä, joilla on keskivaikea tai vaikea RLS-oire. Kun oireet ovat hyvin vakavia, työpaikan tuottavuus voi laskea 50 prosentilla tai enemmän. Tämän seurauksena joidenkin ihmisten on mentävä vammaisuuteen, kertoo tutkimuspäällikkö Richard Allen, MD, Johns Hopkinsin levottomien jalkojen oireyhtymän ja apulaisprofessori Johns Hopkinsin lääketieteen laitokselta sekä Baltimore
RLS Relief at Work
Jos haluat helpotusta ja tuovat tuottavuutta parin parin verran, kokeile näitä ehdotuksia RLS-oireiden vähentämiseksi työpäiväsi aikana:
Keskustele esimiehesi kanssa omaan tilaanne. " Älä ole ujo tai hämmentynyt ", neuvoo neurologi Abdul Qayyum Rana, Parkinson's Clinic of Eastern Toronto ja Movement Disorders Center Torontossa, Ontario, Kanada. Koska RLS on elinikäinen kunto, se voi olla hyödyksi etukäteen johtajan tai esimiehen kanssa esiin tuomista haasteista ja pyytää kohtuullista majoitusta, joka voidaan tehdä.
Kathy Page, Smithton, Mo., on ollut RLS lähes 25 vuotta ja tuntee yksinkertaisen liikkeen arvon. "Jos en voi liikkua, oireita on vaikea käsitellä", hän sanoo. Kun hän tuntee RLS-oireiden alkamisen, Page tulee kopioimaan, käyttämään vessassa tai kävelemään räjähdyspaikalle veden saamiseksi. Muuta työtilaa, joka auttaa hallitsemaan tilanne.
Jos työskentelet työpöydällä, harkitse tuolin sijoittamista kauemmas pöydältäsi niin, että jalat ovat enemmän tilaa venyttää , Tohtori Rana ehdottaa. Jotkut ihmiset, joilla on RLS, käyttävät työpöytiä tai työtiloja, joiden avulla he voivat nousta ylös kirjoittaessaan, sanoo John W. Winkelman, MD, tohtori lääkärin jakautumasta unilääketieteen laitoksella lääketieteen Brigham ja Naisten Hospital Bostonissa Yhdysvaltain akatemian nukkumaanlääketieteen tiedottaja. Toiset taas käyttävät laitteita, joiden avulla he voivat liikkua jopa istuessaan, kuten pienet juoksumatot, joiden avulla voit jalkautua jalkoihin pöydän alla, Dr. Allen sanoo. Kokouksissa istuvat takana huone, jotta pystyt helposti nousemaan tai ulospäin huoneesta hetkeksi.
Jos pidät suurta kokousta, kuten ammattilaiskonferenssia, ei näytä epätavalliselta, jos sinun on poistuttava huoneesta hetkeksi, sanoo Marc Raphaelson, MD, neurologi käytännössä Leesburgissa, Va., ja Yhdysvaltain neurologian akatemian tiedottaja. Jos olet pienemmässä kokouksessa, anna manageri tietää etukäteen, että sinun on ehkä ajoittain noustava tai pidettävä tauon istumisesta, mutta teet sen vähemmän kriittisinä aikoina. Yritä ajoittaa ikävintä istuntoa aamulla.
Tämä voi auttaa, koska RLS-oireiden taipumus pahentua iltapäivällä ja illalla Allen sanoo. Etsi aamulla kirkas valo tai panna valohoitoon
RLS: n haasteiden kohtaaminen työhön päähän eikä yrittää sivuuttaa niitä, ennen kuin saat kotiin. Kirkasvalo auttaa säätämään kehonne ympärivuorokautisia rytmejä, jotka ovat usein häiriintyneet RLS-ihmisillä. auttaa minimoimaan päiväsaikaan kohdistuvat epämukavuudet ja estämään tilan häiritsemästä työelämääsi.
