Dan Lukasikilla oli yhdellä silmäyksellä ihanteellinen elämä: hän ei ollut vain onnellinen naimisissa, hän oli myös menestyvä kumppani kukoistavassa lakiasiaintoimistossa Buffalossa, NY että toisinaan Lukasik voitti surun niin voimakas, että hän löysi paikan yksin - tyhjälle parkkipaikalle tai vessanpenkille - ja huutaa hallitsemattomasti.
"Se ei ollut kuin surua, jota koet jonkun kuolee ", hän sanoo. "Se oli voimakas fyysinen kunto."
40-vuotiaana Lukasikille todettiin vakava masennus. Nykyään lähes 53-vuotiaana hänellä on vielä vähäisiä masennuksia, mutta hän pystyy nauttimaan elämästään, kun hän löytää ja noudattaa oikeaa hoitosuunnitelmaa.
Masennuksen diagnosointi
Lukasik ei aluksi ollut " t tiedä, että hän oli masentunut. Yksi hänen ensimmäisistä vihjeistä oli kuitenkin unihäiriöitä. "En voinut odottaa mennä nukkumaan, mutta olisin herännyt klo 3 ja ei voinut nukahtaa uudelleen", hän sanoo. "Joten olin suihkussa ja menen koko yön kahvilaan ja istun siellä yksin odottamassa auringon nousua." Tule aamulla, hän ottaisi energiaa pillereitä ja juo kahvia pysyäkseen hälyttävänä. "Luulin, että se kulkeutuisi", hän sanoo. "Kun ei, ja Lukasikin kykenemättömyys keskittyä alkoi vaikuttaa työhönsä, hän tiesi, että hänen oli tehtävä jotain. Hän näki psykologin, joka välittömästi tunnisti masennuksen oireet ja suositteli, että hän näki psykiatrin. Psykiatri kertoi Lukasikille, että hänellä oli aivojen kemiallinen epätasapaino, joka aiheutti hänelle masennuksen. Hän selitti myös, että oikealla yhdistelmällä lääkitys, psykoterapia ja terveiden elämäntapamuutosten muutokset voidaan hoitaa.
Oikean hoidon löytäminen suurimmalle masennukselle
Kaikilla ei ole vastausta masennuksen hoitoon, ja joskus se voi tehdä useita yrityksiä löytää tehokas hoito. Kun lääke tuli, ensimmäinen masennuslääke, Lukasik, ei auttanut yhtä paljon kuin hän toivoi. Se nappasi energiansa ja teki hänestä tunnottoman. Toinen lääkitys ei ollut parempaa, mikä teki hänestä äärimmäisen ahdistuneeksi. Kolmas masennuslääke, jota hän yritti kokeilla, auttoi, ja hän yhä ottaa sen.
Lukasikin kokemus lääkkeistä ei ole harvinaista. "Alkuperäinen masennuslääke johtaa remisioon vain yhdestä kolmesta masennuksesta kärsivästä ihmisestä", sanoo psykiatri Prakash Masand, New Yorkin Global Medical Education -lehden toimitusjohtaja.
Lukasik osallistui myös psykoterapiaan, jossa hän oppinut korvaamaan negatiivisen itsensä keskustelun terveellisemmillä ja positiivisemmilla ajatuksilla.
Lifestyle-muutokset suurimmassa masennuksessa
Lääketieteellisen ja puheterapian lisäksi Lukasik löysi masennuksen hoitoon terveellisiä elämäntapoja. Yksi näistä oli tietoisuuden meditaatio. "Istut hiljaisuudessa ja opit näkemään ajatuksiasi ja tunteitasi juuri niin - ajattelemalla ajatuksia ja tunteita", hän sanoo. Lukasik miettii jopa 30 minuuttia päivässä, mikä auttaa vähentämään masennuksen oireita.
Lukasikin toinen elämäntapa muuttui journalistisesti - lähinnä bloginsa kautta - joka on auttanut häntä selviytymään masennuksesta. "Kirjoitan joka päivä", hän sanoo. "Se on kirjoittamassa sekä minun että muiden ihmisten matkoilla, jotka löytävät merkitykseni kokemuksistani", hän sanoo.
Vaikka blogi on herättänyt verkkoyhteisöä, Lukasik ponnisteli myös auttamasta muita masennukseen offline-tilassa. Noin seitsemän vuotta sitten hän loi paikallisen tukiryhmän masennukseen. Se tapaa lain toimistonsa lähellä kerran viikossa lounasaikaan. "Asiat, joita voit sanoa, ovat hyvin erilaisia kuin mitä sanoit muualla," hän sanoo. "Siellä on sidos ihmisten keskuudessa, koska heillä kaikilla on taipumus olla taistellessaan masennuksesta."
Voiko masennus kovettua?
Kolmetoista vuotta diagnoosinsa jälkeen Lukasikilla on vielä vähäisiä masennusepisodioita. Mutta hän voi nyt nauttia suosikkiaktiviteeteistään - viettää aikaa perheensä kanssa, harjoittaa lakia ja auttaa muita masentuneita.
"Ei ole, että minulla oli
masennusta," Lukasik sanoo. "Minä teen masennuksen. Juuri nyt tiedän, miten se hoitaa. "Kun Lukasik tuntee masennuksen episodi, hän ei ole oppinut näkemään sitä katastrofina. "Tiedän, että se kuluu pian kuten säällä", hän sanoo. Vaikka masennukseen ei ole tunnettu masennus, 70-80 prosenttia masennuksesta kärsivistä ihmisistä voi merkittävästi vähentää oireitasi. Oikea lääkitys, terapeutin säännöllinen katsominen ja terveiden elämäntapamuutosten tekeminen voivat auttaa. "Masennus ei ole hallinnut, mutta nyt voin jatkaa työtään ja nauttia elämästäni", Lukasik sanoo.
