Mikä on magnesium sydämen terveydelle?
- Susan, Georgia
Magnesiumilla on satoja tärkeitä tehtäviä elimistössä, energiantuotannosta ja asianmukaisesta hermotoiminnasta lihasten rentoutumiseen. Tutkimukset ovat keskenään sekoittuneita siitä, tulevatko sen potentiaaliset sydämen hyödyt itse magnesiumista vai magnesiumin ja muiden hyödyllisten ravintoaineiden (kuten kaliumin ja kuitujen) yhdistelmästä. Tai ehkä se on yksinkertaisesti, että ihmiset, jotka syövät magnesiumia sisältävän ruokavalion, ovat yleisesti terveellisempää. Mutta ei ole epäilystäkään siitä, että tämä tärkeä mineraali on avainasemassa sydän- ja verisuonitautien ehkäisemisessä. Tässä on syövytyskurssi, jolla magnesium voi auttaa auttamaan sydäntäsi:
Säädä sydämen rytmiä Samoin kuin se auttaa hermojärjestelmän toimintaa koko kehossa, magnesium on tärkeä koordinoida sydänlihaksen toimintaa ja hermoja, jotka aloittavat sydämenlyönti. Jos magnesiumpitoisuudet ovat alhaiset, sinulla on todennäköisemmin riski rytmihäiriöistä (epäsäännölliset sydämen lyöntitiedot) ja sydämen sydämentykytyksissä. Vaikka lääkärit voivat tilapäisesti vakauttaa epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä magnesiumyhdistelmän injektoinnilla, tämä ei yleensä ole tehty paitsi hätätilanteessa.
Estä angina pectoris. Magnesium auttaa pitämään sepelvaltimoissa kouristuksia, mikä aiheuttaa voimakasta rinnalle kipu, joka tunnetaan nimellä angina.
Korkean verenpaineen hallinta Rentouttamalla verisuonten lihaksia ja sallimalla veren virtaus vapaammin magnesiumilla voi olla rooli rokotteessa. mikä alentaa verenpainetta, on tärkeä tekijä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskin pienentämisessä. Magnesiumin vaikutus korkeaan verenpaineeseen kasvaa edelleen, koska se auttaa tasoittamaan veren kalium- ja natriumpitoisuuksia.
Rajaa kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan komplikaatioita Koska magnesium voi auttaa alentamaan verenpainetta ja vähentämään rytmihäiriöitä, kaksi vaikeaa komplikaatiota niillä, joilla on kongestiivinen sydämen vajaatoiminta, heikentynyt sydän saattavat hyötyä siitä, että tämä mineraali saadaan lisää.
Vähennetään ennaltaehkäisyn ja diabeteksen ilmaantuvuutta ja parannetaan insuliiniresistenssiä. Useat tärkeät tutkimukset ovat osoittaneet, että riittämätön määrä magnesiumia lisää riskiä metabolisesta oireyhtymästä (prediabetes), tyypin 1 ja tyypin 2 diabetesta sekä diabeteksen komplikaatioiden kehittymisestä. Lisäksi magnesiumvajaus voi vaikuttaa negatiivisesti veren glukoosipitoisuuteen ja insuliinipitoisuuksiin diabetesta sairastavilla yksilöillä (mikä johtaa usein diabetekseseen). Uskon kuitenkin, että lisää tutkimusta tarvitaan magnesiumin roolista diabeteksen ennaltaehkäisyyn.
Lue lisää Everyday Health Heart Health Centeriin.
