Astman laukaisimet ovat moninaisia, ja niiden joukossa on elämäntapa valintoja ja tapoja. Suurin osa astman tiedoista tietää, että heidän on luovuttava tupakoinnista ja vältettävä tupakoivien ihmisten - mutta tiesitkö, että liikalihavuus, fyysisen aktiivisuuden puute, huono ruokavalio ja stressi ovat myös välillisiä astman aiheuttajia? Voit vähentää astman syyt omaksumalla terveellisempi elämäntapa.
"Tupakointi lopettaa astman keskeytyksen syy
" Yksi tärkein ympäristötekijä, joka voi pahentaa astmaa, on tupakansavu ", kertoo MD Miles Weinberger, pediatrian professori ja pediatristen allergioiden ja keuhkoryhmän johtaja Iowa Carver College of Medicine Iowassa. Lapsiin ja jopa kohdussa tupakoivilla lapsilla on suurempi riski astman oireille Chest-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan maaliskuussa 2015. Aikuiset, joilla on savustettu astma, havaitsevat, että heidän lääkkeensä ovat vähemmän tehokkaita kuin he eivät ole.
American Academy of Asthma, Allergia ja Immunologia (AAAAI) suosittelee pysymään poissa tupakansavulta, niin,
- DO NOT mennä savustettuihin baareihin tai muihin paikkoihin, joissa tupakointi on todennäköistä
- DO NOT sallia tupakoinnin kotona tai autossa.
- ÄLÄ lähetä astmaattinen lapsi lastenhoitajaksi tai päiväkotiksi, jossa ihmiset tupakoivat. Auta hallitsemaan astmaa
Liikalihavuus on salamyhkäinen astman syy, joka vaikeuttaa oireiden hallintaa. Ylimääräiset punat työntyvät rintakehään ja keuhkoihin - mikä tekee siitä paljon vaikeammin astmaatikkojen hengittää kunnolla. Lihavilla ihmisillä, joilla on astma, todetaan, että heidän astman oireensa paranevat, kun he laihduttavat Chestin maaliskuussa 2015 julkaistun tutkimuksen mukaan. Joten
DO
- keskustele lääkärisi kanssa, jos et tiedä, mikä paino on pyrittävä tai miten sinne pääsee turvallisesti. Harjoittelu astman hallitsemiseksi
"Yksi asia, joka auttaa on, että parempi fyysinen kunnossa [astmapotilaat] ovat, sitä parempi niiden aerobinen kapasiteetti, "Weinberger sanoo. Harjoitusohjelmat voivat rakentaa aerobista kapasiteettia ja parantaa keuhkojen toimintaa, mikä vähentää astman oireita, julkaisussa International Journal of Preventive Medicine huhtikuussa 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan. Joten,
DO
- pääset ulos ja aloittaa kunto-ohjelman. Jos et ole jo fyysisesti aktiivinen, muista keskustella lääkärisi kanssa siitä, miten voit aloittaa harjoitusohjelman turvallisesti. ÄLÄ
- kirjoita tekosyytesi lapsellesi, jolla on astma, päästäkseen liikuntaharjoittelusta. Weinberger korostaa, että lapset tarvitsevat liikuntaa, ja on parasta työskennellä lapsen lääkärin kanssa astman hallitsemiseksi sen sijaan, että lapsen olisi voitava ohittaa syvennys tai urheilukäytäntö. ÄLÄ
- käytä ulkona kun muut astmaat aiheuttavat, kuten DO
- löytää sisäisen harjoitusohjelman, jota voit nauttia, kun sää estää ulkokäyttöä. Hallitse stressiä hallitsemaan astmaa
Onko stressi astman aiheuttama sinulle tai astman oireiden stressi tekee hyökkäyksen pysäyttämisestä vaikeammaksi, AAAAI toteaa, että oppiminen stressin hallinnasta voi vähentää riskiä astman aiheuttamalle hyökkäykselle:
DO
- tietää astman toimintasuunnitelman. DO
- ottaa joogakursseja. DO
- yritä meditoida säännöllisesti. DO
- harjoittele syvästä hengityksestä DO
- käydä lääkärisi kanssa, jos epäilet, että paniikkikohtaukset ovat astman aiheuttaja. ÄLÄ
- mene lääkärillesi, kun sinulla on astman oireita - yritä tarkistaa säännöllisesti, jotta lääkkeesi voidaan hoitaa asianmukaisesti. Hyväksytään terveet elämäntavat valinnat tekevät sinusta tuntuu hyvältä kokonaisuutena ja voit vain hengittää helpompaa.
