Luin juuri uuden tutkimuksen, joka osoittaa, että vammat Lasten koulutusohjelmat ovat kasvaneet 150 prosenttia vuodesta 1997. Nyt olen huolissani. Mitkä ovat yleisimpiä kuntosali-luokan vammoja ja mitä voidaan tehdä lasten auttamiseksi välttämään niitä? Kuinka voin työskennellä lapsen kanssa kotona auttaa häntä estämään vammoja tai rasitusta kuntosalilla? Minkälaiset PE-toiminnot aiheuttavat suurimman riskin loukkaantumiselle lapselleni ja miten vanhempani selvitän lapsen kuntosaliharjoittelun pätevyydestä?
Tutkimuksessa, johon viitataan, joka julkaistiin äskettäin Pediatricsin lasten päiväkirja korostaa, että kantojen, vääntymien ja kontaktivammojen tosiasiassa tapahtuu liikuntakasvatuksessa ja kouluurheilulajeissa yhä enemmän vuosittain. Monet tekijät vaikuttavat tähän lasten terveyteen liittyvään riskiin, joista monet voidaan estää.
Aloittaminen on tärkeää olla tietoinen siitä, millaista toimintaa lapsesi osallistuu; monet lapset saavat liikaa vammoja harjoittaessaan fyysistä toimintaa, joka toimii samoilla ryhmillä lihaksia ja niveliä joka päivä. Aivan kuten aikuisetkin, lapset tarvitsevat monenlaisia harjoituksia, joita he tekevät. Lapset eivät saa tehdä samaa toimintaa joka päivä - he tarvitsevat vähintään yhden vuorokauden viikossa. Päivästä he voivat tehdä "cross-training" -toimintaa, joka toimii eri nivelissä tai lihaksissa. Tämä auttaa heitä kehittämään tasapainoista lihasvoimaa, joka auttaa ehkäisemään loukkaantumisia, mikä pätee erityisesti sellaisiin toimintoihin, kuten baseballpallon heittämiseen.
Jos haluat välttää rasittuneiden lihasten pahenemista ja rasituksen tekemistä luista, jänteistä ja nivelsiteistä, kuuntele lasta, jos hän valittaa lihasta tai niveltulehduksesta tai kipu. Lepo on hyvä paikka aloittaa useimmat liikuntaan liittyvät vammat, varsinkin kasvavassa kehossa. Kuten yllä on mainittu, erilaiset aktiviteetit voivat auttaa välttämään samojen nivelten, luiden ja lihasten toistuvan vahingon. Voit myös työskennellä lapsen kanssa kotona kestävyys- ja kestävyydestä ja varmistaa, että he syövät terveellistä ruokavaliota kasvavien luiden ja nivelten tukemiseksi.
Jotkut lapset, erityisesti tytöt, saattavat olla löysät nivelsiteet. "Nämä lapset on usein kuvattu erittäin joustaviksi ja voivat liikaa työntää käsivarsiaan ja jalkojaan.Loseyhdisteet ovat suuremmassa vaarassa kannoille ja nyrjähdyksille.Yleisten lihasryhmien vahvistaminen nivelen ympärillä voi toimia nivelen kiinnittimenä ja auttaa ehkäisemään vammautumista.Jos lapsi sinulla on joskus ollut nyrjähdys, hänellä on uusiutumisen riski, sinun on keskusteltava lastenlääkäri kanssa erityisistä harjoituksista, joita lapsesi voi auttaa vahvistamaan nivelten, joskus nilkan tai polven tukeminen voi auttaa vakautta välttämään tulevia vammoja
Liikunta on erityisen tärkeää ylipainoisille lapsille, mutta on tietoinen siitä, että ylipainoinen liikunta voi aiheuttaa ylipainoa. s lisääntynyt stressi lapsen nivelten, joten sinun on varmistettava, että ne eivät liioitele niiden nivelet. Yleisesti ottaen se, että se on hoikka, voi auttaa vähentämään polven, lantion ja selkäpuolen painetta.
On erittäin tärkeää, että lapset, jotka harjoittavat kosketusurheilua tai urheilua, tarvitsevat pyöräilyä tarvitsevia kypärää. Toinen tärkeä osa vamman ennaltaehkäisyä on varmistaa, ettei lapsesi ole liian kovaa kuntosalilla tai urheilujoukkueessa. Nykyään jotkut lapset osallistuvat uskomattoman paljon liikuntaa. Urheilu vain paranee kilpailua. Ja jotkut toiminnot voivat luoda paljon psykologisia kysymyksiä. Painissa ja voimistelussa esimerkiksi rajoittavat painon vaatimukset voivat aiheuttaa paljon paineita lapsille. Joten tarkista lapsen kanssa säännöllisesti varmistaaksesi, että häntä ei työnnetä hänen rajojensa ohi.
Mitä tulee lapsen valmentaja- tai kuntosaliharjoittelijan pätevyyteen, olet varmasti törmännyt epäjohdonmukaisuuksiin täällä. Kun koulut yrittävät aloittaa enemmän liikuntakasvatusohjelmia - ilman lisärahoitusta - ei ole harvinaista, että matemaattinen tai luonnontieteellinen opettaja johtaa urheiluryhmää eikä hyvin koulutettua liikuntakasvattajaa. Kuntosalille tämä voi olla vähemmän riski, kun on kyse vammautumisesta, mutta kaikenlaisen intensiivisen urheilulajin, johon lapsesi osallistuvat säännöllisesti, sinun on varmistettava, että ohjaaja on koulutettu nimenomaan kyseiseen toimintaan.
