Taideterapiassa on ainutlaatuinen lähestymistapa masennushoitoon, joka auttaa sinua ottamaan yhteyttä tunteihisi ja käyttämään luovaan ilmeeseen pistorasiaa. Tämän tyyppistä terapiaa voidaan käyttää yksilöimään ja muuttamaan masennukseen liittyviä negatiivisia ajatuksia ja tunteita.
Ajatus käyttää luovaa terapiaa ilmaisemaan sisäisiä ajatuksia juontaa juurensa jonkin aikaa, mutta siitä tuli vain tunnustettu hoitoa Yhdysvalloissa noin 50 vuotta sitten. Vuonna 1969 perustettiin American Art Therapy Association.
"Masennuksen taiteellinen hoito on täydentävä hoito, joka ei korvaa perinteistä masennusta", sanoo Routa Segal, sertifioitu luovaa terapeutta, joka harjoittaa New Yorkissa . "Jotkut masennukseen voivat olla keino murtaa joitain esteitä, jotka saattavat estää psykoterapiaa. Joka kerta, kun luot taidetta, otat kuvan ajoissa. Kuten uneksin kuva, se voi paljastaa, mitä olet täytyy tietää, ja sinun on säilytettävä. "
Luovaa terapiaa
Luovaa terapiaa voidaan harjoittaa yksilöllisissä, pariskunnissa, perheissä tai ryhmässä. Mitä erilaisia luovaa terapiaa on yhteistä, se auttaa sinua löytämään keinoja ilmaista itseäsi ja oppia lisää itsestäsi. Kun nämä toimet tehdään koulutetun terapeutin ohjauksella, he voivat täydentää tai parantaa muita masennushoitoja.
Healing arts include:
- Artterapia, kuten piirustus, maalaus ja veistos
- Tanssi- tai liikkumishoito
- Draama-terapia, joka käyttää tarinoita, toimii ja improvisaatio rohkaista itsensä löytämistä ja ilmaisua
- Musiikkiterapia, jota voidaan käyttää passiivisesti ahdistuksen ja masennuksen lievittämiseen kuuntelemalla tai aktiivisena ja luovaa terapiaa pelaamalla ja kirjoittamalla musiikki
Parantuvan taiteen edut
"Luova taideterapiasi on matka selvittääksesi, kuka olet, missä olet, mitä sinulla on ja mitä tarvitset, missä haluat elää." sanoo Segal.
Tällainen hoito voi olla ruumiin ja mielen parantava voima osittain siksi, että luova prosessi auttaa vapautumaan aivokemikaaleista, jotka torjuvat masennusta. Tutkimus osoittaa, että taideterapia voi myös parantaa hyvinvointisi tunnetta vähentämällä masennusta ja ahdistusta.
Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla saatat hyötyä luovan terapian tutkimisesta:
- Taiteen luominen antaa sinulle tuotteen, jota näet ja oppia.
- Taidesi arvioiminen voi auttaa sinua määrittämään elämänne näkökohdat, joita voit ehkä muuttaa.
- Osaava ilmaista itseäsi ilman tuomitsemista voi murtaa jonkin verran masennuksen negatiivisuutta.
- Osallistuminen
- Emotion vapauttaminen voi luoda luottamusta itsellesi, terapeuttisi ja paranemisprosessiin.
Aloittaminen
Luova terapia ei ole vain taiteilijoille tai "Luova" tyyppejä; kaikenikäiset ihmiset ja kaikki taustat voivat kokeilla sitä. "Vaikka lapset ja teini-ikäiset näyttävät ottavan taideterapia luonnollisestikin, kuka tahansa voi hyötyä, eikä sillä ole mitään tekemistä heidän lahjakkuutensa kanssa", sanoo Segal. "Itse asiassa jotkut vaikeimmista ihmisistä työskentelevät ovat ammattitaiteilijoita, koska heillä on vaikeinta olla taitamattomia taitojaan. "
Luovaa taideterapiaa tarjotaan monissa sairaaloissa, avohoitokeskuksissa ja yksityisissä käytännöissä masennuksen hoidon muodossa. Jos luulet voivasi hyötyä luovaa terapiaa, kysy mielenterveyspalveluntarjoajalta lisätietoja. Voit saada apua terapeutin sijoittamisessa American Art Therapy ry: n, American Dance Therapy Associationin ja American Music Therapy Associationin kautta.
