Suolen terveys ja nivelreuma: mitä sinun tarvitsee tietää

Bakteerit voivat vaikuttaa nivelkipuihin, turvotukseen ja muihin RA-oireet.Shutterstock; Getty Images

Viime aikoina on ollut paljon buzzia mikrobiosta - erityisesti suolen mikrobiosta, joka koostuu triljoonista bakteereista, viruksista, sienistä ja muista pikkueläimistä, joita kutsutaan mikrobiotiksi. Yhdessä he tekevät monia kriittisiä toimintoja, kuten tietynlaisten hiilihydraattien pilkkomista, immuunijärjestelmän auttamista ja taudinaiheuttajien (taudin aiheuttavien mikrobien) torjumista.

Tammikuussa 2015 julkaistussa tutkimuksessa Current Opinion in Gastroenterology tarkasteli tämän mikrobin ja erilaisten sairauksien, kuten multippeliskleroosin, tyypin 1 diabeteksen ja masennuksen, välistä yhteyttä. Viime aikoina tutkijat ovat tarkastelleet suolen mikrobiomien suhdetta nivelreumaan (RA) ja heillä on ollut mielenkiintoisia tuloksia.

Mikä on nivelreuma?

Autoimmuunisairaus, RA on krooninen tulehdus nivelissä ja muut kehon järjestelmät, joita esiintyy, kun kehon immuunijärjestelmä hyökkää omiin terveisiin kudoksiinsa. Se voi aiheuttaa kipua, nivelten turvotusta ja luun heikkenemistä.

Yhdysvalloissa noin 1,5 miljoonalla ihmisellä ja noin 1 prosentilla maailman ihmisistä, RA: lla ei ole tunnettua parannuskeinoa, eikä sen syytä täysin ymmärretä. Riskitekijöitä ovat perheen historia, altistuminen ympäristölle laukaisijoille, kuten saasteille, kemikaaleille tai savukkeille, hormonaalisille muutoksille naisille ja tupakoinnille.

Mikä on suolistosairaus?

Tutkijat ovat jättiläinen harppaus että Cronut aiheuttaa tai pahentaa RA: ta. Viimeaikainen työ on kuitenkin juuri sen suolessa, joka voi vaikuttaa tautiin.

Jotta suolen mikrobiomi toimisi tehokkaasti, sen pitäisi olla tasapainoinen ja monipuolinen. "Amerikkalaiset suolen mikrobiot ovat kuitenkin monimuotoisuuden puutteellisia, mikä johtuu todennäköisesti ruokavaliostemme, antibioottien liiallisesta käytöstä ja muista ympäristötekijöistä", sanoo Maria Gloria Dominguez-Bello, apulaisprofessori New Yorkin yliopistollisessa oppilaitoksessa (Human Microbiome Project)

Huhtikuussa 2016 julkaistussa tutkimuksessa Genome Medicine todettiin, että RA-potilailla, joilla ei ollut tautia, oli vähemmän keuhkoputkia. Hyvä uutinen on se, että tulevaisuudessa tutkijat toivovat, että he pystyvät tunnistamaan suurimmassa vaarassa olevat ihmiset tarkastelemalla suolistosbakteereitaan ja aloittamaan aikaisemman hoidon, jonka tiedetään parantavan lopputulosta.

Epävarma strain

Toinen eL ife julkaistiin marraskuussa 2013 Prevotella copri. Tutkimusryhmä totesi, että 75%: n suolistossa aikaisessa, käsittelemättömässä nivelreumassa oli tämä bakteeri suolistossaan verrattuna 12 prosenttiin ihmisistä, joilla oli krooninen, hoidettu nivelreuma. Teoria on, että tämä bakteeri väkijoukkoon hyödyllistä mikrobiota, joka torjuu tulehdusta tai itse edistää tulehdusta. Asiantuntijat eivät voi tässä vaiheessa väittää, että

Prevotella copri

aiheuttaa RA: ta, mutta löydökset ovat kiehtova polku tulevalle tutkimukselle. Kannat, jotka voivat torjua RA Erilaisia ​​bakteereita, Prevotella histicola, saattaa tosiasiallisesti vähentää oireita ja taudin etenemistä Mayo Clinicin yksilöllisen lääketieteen keskuksen tekemän tutkimuksen mukaan huhtikuussa 2016

Genome Medicine

. Bakteereille annetut hiiret näkivät sairauden viivästymisen ja sytokiinien määrän (immuunijärjestelmään vaikuttavat proteiinit) määrän vähenemisen.

"Kysymys kuuluu, voiko tämä bakteeri itsessään tehdä? Jos se on, voisimmeko estää niveltulehduksen? ", Sanoo tutkimuksen johtava tekijä, Veena Taneja, PhD, immunologi.

Syö terveellistä mikrobiologiaa

Vaikka suolen mikrobiologian ja RA: n välisiä lopullisia yhteyksiä ei ole vielä löydetty, voit ottaa käyttöön ruokavaliota, joka edistää tasapainoista ja monipuolista suolistobakteerien tasoa. Ruoat syödä ovat:

1. Fermented foods

Hapankaali, kimchi, miso, tempeh, fermentoitu tofu, suolakurkku ja marinoituja esineitä, kuten marinoituja juurikkaita, retiisiä, valkosipulia ja kurkkuja. Probioottiset bakteerit ennustavat nämä elintarvikkeet käymisen aikana, jolloin ravintoaineet helpompi imeytyä. Probioottiset bakteerit yhdistävät sitten suolen mikrobiomaan, kun syöt näitä elintarvikkeita.

2. Dairy

"Ruokavalio, jossa on runsaasti laktoosia sisältävää ruokaa - rasvaton maito, jogurtti ja vastaavat - ovat tavallisesti hyvin hyödyllisiä bakteerisisältöstään", sanoo CreakyJointsin lääkärin johtaja Jonathan Krant ja reumatologian päällikkö ja lääketieteen päällikkö Adirondackin terveysjärjestelmässä Saranac Lake, New Yorkissa. 3. Probioottiset lisäravinteet Probioottinen lisäaine ei ole yhtä kokoinen, sanoo BetterThanDieting.comin luoja Bonnie Taub-Dix, RDN ja kirjailija

Read It Before You Eat It

. "Mikä toimii yhden henkilön kanssa, ei ehkä toimi seuraavaksi. Kokeile yksi kuukausi ja katso, miltä tuntuu. Jos sinulla ei ole mitään helpotusta tai jos saat huonoa reaktiota, lopeta ja kokeile jotain muuta. "

Jos haluat varmistaa, että sisältö on mainostettu, etsi US Pharmacopeial Convention (USP) -todistusmerkki . 4. Korkealaatuiset elintarvikkeet Tuoreet hedelmät ja vihannekset ja kokonaiset jyvät suojaavat infektioita vastaan ​​ja estävät bakteereja syömästä vatsan vuoraukseen marraskuussa 2016 ilmestyvässä tutkimuksessa

Science News

.

• 5. Tulehduskipulääkkeet
• Vaikka tulevassa niveltulehduksessa ei ole yhtä erityistä ruoka-ohjelmaa, Dr. Krant suosittelee ruokavaliota, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten:
• kylmän veden rasvaiset kalat, kuten lohi, taimen , ja tuore tonniksi
• saksanpähkinät
• pellavansiemenet, soija- ja kanaöljyt

pavut