Maanantai 14. maaliskuuta 2011 - Syö kalaa sisältävä ruokavalio ja silmäsi voivat kiittää teitä eräänä päivänä. Naiset, jotka söivät eniten kalaa (vähintään yksi annos viikossa), olivat 42 prosenttia vähemmän todennäköisesti kehittäneet ikään liittyvää makulaarista rappeutumista (AMD) verrattuna harvoin kulutettuihin, löytyi tänään julkaisusta Archives of Silmätaudit .
Tutkijat seurasivat 38 022 naista (joilla ei ollut AMDa tutkimuksen alkuvaiheessa) 10 vuoden ajan. Heidän suosituin muoto äyriäisille?
Aiheeseen liittyvät: 5 Lisää terveellisiä syitä syödä kalaa
AMD on sairaus, jossa hermosolujen vahingoittuminen silmän osassa, jota kutsutaan makulaksi, aiheuttaa epäselviä näkemyksiä. AMD voi tehdä asioita, kuten lukemista, ajamista ja kasvojen tunnistamista vaikeaa.
Omega-3-rasvahappojen suuri saanti on pitkään sidoksissa parempaan sydänterveyteen, ja sekä sydänsairaudet että AMD voivat olla samanlaisia mekanismeja ja riskitekijöitä MedPage tänään. Omega-3: t voivat vähentää tulehdusta, jonka uskotaan olevan AMD: n rooli.
Muut silmään ravintoaineet sisältävät tiettyjä antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, E-vitamiinia, zeaksantiinia ja sinkkiä. Aikaisempi tutkimus on liittänyt alhaisen saannin suurempaan AMD-riskiin. Hyvä ravinnonlähde on sitrushedelmien ja lehtivihannekset C-vitamiinille; monet pähkinät, pinaatit ja väkevöidyt viljat E-vitamiinille; ostereita, vähärasvaisia lihoja ja papuja sinkkiä varten; ja munat ja lehtivihannekset zeaksantiinia varten.
Aiheeseen liittyviä artikkeleita: Vitamiinit, joita me kaikki tarvitsemme - ja miksi
Mitä muuta vaikuttaa AMD: hen? Ikä on suurin riskitekijä; 75-vuotiaiden jälkeen yli 30 prosenttia ihmisistä kehittyy jonkinlaista, amerikkalaisen silmätautien akatemian mukaan. Muuta ovat perheen historia, tupakointi ja ruokavalio, jossa on paljon tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia.
Jos olet vaarassa jossakin näistä syistä, on tärkeää tunnistaa AMD-oireet, koska varhainen hoito voi suuresti heikentää näköhäviöitä. Pidä silmäkokeita säännöllisesti ja näe silmälääkäri, jos havaitset jotain seuraavista merkkejä:
- Sinun on vaikeampi lukea.
- Sinulla on vaikeuksia nähdä kasvoja selvästi.
- Sinun näkösi tulee hämärä, sumea,
- Sinä näet keskimmäisen näkökentän sokean kohdan.
- Suorat linjat näyttävät aaltomilta tai kaarilta.
Lue lisää ikääntymiseen liittyvästä makularappeumasta.
