Jos olet amerikkalainen vauva-boomeri, että elät 80-luvulla, jopa 90-luvulla, ovat parempia kuin minkä tahansa edellisen sukupolven. Ja vaikka on epätodennäköistä, että myöhemmässä vaiheessasi työskentelet edelleen joka päivä yhdeksän viiteen, ajatus siitä, että eläkkeesi on vanhanaikaisessa tunnelmassa 24/7 kuistilla, neulomalla ja golfilla, on todennäköisesti epätodennäköistä myös . Eläkkeelle siirtyminen muuttuu, ja mahdollisuudet löytää eläkkeelle tarkoitetut tavoitteet odottavat vain niitä, jotka etsivät niitä. Portfolio Life: Uusi polku työhön, tarkoitukseen ja intohimoon 50 (John Wiley & Sons) jälkeen, kutsuu aikaa kun olet lähdössä kokopäiväisestä työstä teidän "uran jälkeinen vuosi". Hän sanoo, että nämä ajat voivat olla täynnä lupauksia ja mahdollisuuksia - jos annat eläkkeellemme ja mitä haluat tehdä päivillesi, ansaitsemasi etukäteissuunnitelman.
Eläkejärjestely: Tavoitteen löytäminen
viimeisen kolmanneksen (tai enemmän) elämästäsi mahdollisimman täyttäväksi, vie aikaa määritelläksesi joitain tavoitteita ja tunnistaa itsellesi johtavan tarkoituksen, korostaa psykiatrian professori Harold G. Koenig Duke University Medical Centerissä Durhamissa North Carolina ja herttuan keskuksen henkivakuutus, teologia ja terveys. Aloitaksesi eläkkeelle siirtymisen, hän ehdottaa, että kartoitko persoonallisuuden piirteitä, tykkäsi ja mielettömiä, hengellisiä arvoja sekä aikaa ja fyysisiä rajoitteita.
Ole rehellinen: Ole onnellisin johtajana tai seuraajana? Onko ulkona tärkeä sinulle? Haluatko mieluummin käsitellä ihmisiä yksitellen tai ryhmissä? Mitä vahvuuksia sinulla on, että toiset ovat aina ihailleet? Kun vastaat näihin kysymyksiin, voit alkaa etsiä hyödyllisiä mahdollisuuksia - riippumatta siitä, onko sinulla maksettu tai maksamaton - että täytät.
"Jos tarvitset apua eläkesuunnittelussa tai tavoitteiden asettamisessa, harkitse pastorin tai sosiaalityöntekijän konsultointia gerontologiakokemuksella ", Dr. Koenig ehdottaa. "Jotkut yliopistot tarjoavat aikuisille suunnattuja kursseja, jotka liittyvät tavoitteiden etsimiseen eläkkeelle, ja jos osallistut johonkin näistä, näet, miten normaalisti omat kamppailut todella ovat."
Eläkejärjestelyt: keskity merkitykseen, ystäviin ja hauskoihin
tohtori. Koenig kannustaa vahvasti sisällyttämään altruistisia ja hengellisiä elementtejä mihin tahansa siihen, mitä haluat tehdä aikasi, ideoidensa kanssa, jotka hän tarkentaa kirjassaan Tarkoitus ja voimat eläkkeelle: uudet mahdollisuudet merkitykselle ja merkitykselle (Templeton Foundation Press ). Tällaiset toimet voivat olla mitä tahansa kutsumasta ja tarkastamasta talonrakennettua senioria työskentelemään lastentarhassa luokkahuoneen luomiseksi rahastointisuunnitelman paikalliselle hyväntekeväisyydelle. "Luultavasti saat mittaamattoman tuoton investoimalla aikaa ja vaivaa", hän huomauttaa. "Joskus [elämässä] et kuule" kiitos "niin paljon kuin haluat. Tämä on helpompi käsitellä, kun inspiraationasi on mukana omat henkilökohtaiset kannustimet, jotka antavat sinulle tehokkaamman motivaation."
Toinen tavoite sopia eläkkeelle suunnitelmaan pitää pitää ystävä- ja perhesiteet mahdollisimman vahvoina ja myönteisinä.
Avustajat canasta -tapahtumasta, jotka saavat luottamusta - yksinkertaisesti ihmisiä, jotka puhuvat - vähentävät psykologista stressiä, tohtori Koenig toteaa, ja kouristuskohtaus voi myös auttaa monin tavoin fyysistä terveyttäsi lisäämästä immuunijärjestelmääsi vähentämään sydäntaudin riskiä. risteilyt ovat tärkeä osa tasapainoista "elämäntapaa", mutta myös harrastuksissa, meillä pitäisi olla tarkoitus, Corbett pitää yllä. Hän tarjoaa kertomuksen entisestä Exxonin toimeenpanosta, Al McNeillystä esimerkkinä tästä filosofiasta. Nyt 80-luvulla ainoana Exxon-mogulina viettää päivänsä käsin vetoamalla 42 raskasta hummeri-ansaan ylös veden läheisyydestä rakastetun Maine-kotiinsa; McNeilly ei tee rahaa, vaan pysyy tiukasti mukana paikallisessa lobstermen keskuudessa ystävällisestä - ja ikääntyvästä - kilpailusta.
Eläkesuunnittelu: Terveysnäkökohdat
Niin arvokkaita kuin ne, hauskat, tarkoitukselliset tavoitteet, hyvät teot ja ystävät eivät riitä varmistamaan hyvää fyysistä terveyttä. Joten sinun on myös suunniteltava löytää lääkärin tai geriatrisen hoitamaan lääketieteellisiä tarpeitasi ikäsi. "Haastattele useita lääkäreitä, kunnes löydät sellaisen, josta pidät," Dr. Koenig ehdottaa ", ja tee se hyvin ennen 65 vuotta. Monet lääkärit eivät hyväksy uusia potilaita Medicare-hoidossa, mutta jos olet jo aiemmin , he eivät todennäköisesti jätä sinua. "
Päätä pysyä mahdollisimman aktiivisena huolimatta vähäisistä kipuista ja tuskaista. Tohtori Koenig kertoo toiminnan vähenemisestä, kun olet achy "kieroisena alaspäisenä syklänä", mikä johtaa jatkuvasta toimimattomuudesta, lihasten ja nivelten entisestään kitkemisestä ja mahdollisesta todellisesta karkeudesta ja riippuvuudesta.
Joka ikenkin, mutta ehkä 60, "hyvä terveys edellyttää uhrata ja kurinalaisuutta", sanoo tohtori Koenig. "Mutta se on ehdottomasti vaivan arvoista."
Lisätietoja Everyday Health Longevity Centeriin.
