A:
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), yleinen paksusuolen häiriö, on ominaista turvotus ja epänormaali suoliston liikkeet ripulin, ummetuksen tai molempien yhdistelmän muodossa. Se johtuu epätavallisista vasteista neurotransmittereille hermoston osassa, joka hallitsee ruoansulatuskanavasi. Vaikka stressi itsessään ei pidä IBS: n syynä, kaikenlaiset stressit voivat pahentaa oireita. Säännöllinen liikunta, koska se voi lievittää stressiä, voi auttaa rauhoittamaan IBS-oireita. Erityisesti aerobinen liikunta ja vatsan harjoitukset voivat auttaa vähentämään ummetusta hallitsevaa IBS: ää. Vaikka mitään erityisiä vatsavaivoja tai vatsanharjoituksia ei ole osoitettu lievittävän näitä oireita, vatsalihaksia harjoittavat toiminnot - kuten käveleminen, juokseminen ja ruuhkautuminen - näyttävät auttavan ihmisiä pitämään normaaleja suolistotottumuksia. Varmista, että juot runsaasti nesteitä liikunnan aikana; dehydraatio voi pahentaa ummetusta. Lopuksi, aerobinen liikunta voi auttaa lievittämään turvotuksen tunteen auttamalla liiallisen kaasun poistamisessa.
