Sisällysluettelo:
- Harvassa yliopistossa julkaistussa julkaisussa
- Kahvin sydänterveyden etuisuudet saattavat liittyä luonnossa esiintyviin yhdisteisiin kahvipavuissa, paitsi kofeiinissa. Kahvi sisältää satoja ainutlaatuisia kasvikemikaaleja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta, mikä on hyvä uutinen sydämesi kannalta, sanoo Jellis, koska "on ajateltu olevan tulehduksellinen komponentti taustalla syitä sydämen vajaatoimintaan, ateroskleroosiin ja muihin olosuhteisiin, joten anti- kahvisyhdisteiden tulehdusominaisuudet voivat osaltaan vaikuttaa sydän- ja verisuonitauteihin liittyviin pitkän aikavälin hyötyihin. "
- Kahvin vaikutus verenpaineeseen tutkituista tutkimuksista on tuottanut monipuolisia tuloksia. Yleensä kofeiinia sisältävä kahvi aiheuttaa lyhytaikaisen veriplasman piikkiä ihmisissä, jotka eivät juo sitä säännöllisesti. Tämä johtuu siitä, että kofeiini stimuloi sydäntä ja verisuonia Mayo Clinicin mukaan. 12-vuotisessa tutkimuksessa, jossa oli yli 1000 henkilöä 18 - 45-vuotiaita, joilla oli korkea verenpaine, ne, jotka joivat neljä tai useampia kupillisia kahvia päivässä, saivat neljä kertaa todennäköisemmin sydänkohtauksen tai aivohalvauksen. Sen sijaan pitkän aikavälin tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmat ihmiset kehittävät toleranssia kofeiinille ajan mittaan. Useat tutkimukset osoittavat, että kahvijuomat eivät todennäköisesti kehittäneet hypertensioa kuin abstainerit ja ne, joilla oli jo korkea verenpaine, eivät todennäköisemmin kehittäneet sydän- ja verisuonitauteja.
- Vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa
Fast Facts
Juominen kolmesta viiteen kahviin kahvia päivittäin liittyy joidenkin sydänsairauksien riskiin, kuten sydämen vajaatoimintaan.
Caffeinated coffee voi aiheuttaa lyhytaikaisen piikin verenpaineesi, mutta säännölliset juovat kehittävät suvaitsevaisuutta.
Jos sinulla on sydämen sydämentykytystä, ahdistusta tai muita oireita kahvin juomisen jälkeen, älä juo alkoholia kofeiinilla.
Juomavesi kerättiin kerran tupakoinnin, raskas juomisen ja sohvaperunan elämäntapaan sydänkohtauksen reseptinä. Nyt runsaasti todisteita maalaavat aamulanke suotuisammassa valossa. Useimmat meistä, jopa sellaiset, joilla on sydänsairaus, eivät luultavasti tarvitse luopua päivittäisestä muki tai kaksi.
"Vuosien varrella on ollut paljon väärää tietoa ja joitakin väärinkäsityksiä kahvin suhteen - että kaikki kahvi on huono ja että ihmiset eivät saa juoda sitä ", sanoo Christine Jellis, MD, PhD, Ohio-Clevelandin klinikan kardiologi. Mutta tuoreiden tutkimusten tuoreet tutkimukset kääntävät nämä väärinkäsitykset ympäriinsä ja tulokset ovat olleet rauhoittavia kahvin ystäville.
"Lievää tai kohtalaista kahvin kulutusta ei todennäköisesti ole meille mitään haittaa, ja on olemassa todisteita siitä, että se voi olla "
Harvassa yliopistossa julkaistussa julkaisussa
Circulation vuonna 2015 todettiin, että ihmiset, jotka joivat kolmesta viiteen kahvia kahvia päivittäin, saivat aikaan jotain hyötyä", sanoo tohtori Jellis. vähemmän todennäköisesti kuolee ennenaikaisesti mistä tahansa syystä. Se totesi myös, että he olivat erityisen todennäköisesti kuolemattomia sydänsairauksista ja aivohalvauksista verrattuna ihmisiin, jotka juoutivat vähän tai ei lainkaan kahvia. Ja juominen yli viisi kupillista kahvia päivässä ei vaikuttanut suotuisasti kuoleman riskiin. Nämä ovat vain viimeisin joukko myönteisiä tutkimustuloksia. Esimerkiksi vuoden 2013 julkaisussa
Circulation julkaistussa analyysissä koottiin 36 tutkimusta, jotka sisälsivät yli miljoona potilasta. Tutkijat päättelivät, että ihmiset, jotka juopivat kahvia kohtuudella, olivat huomattavasti vähemmän todennäköisesti kehittäneet sydän- ja verisuonitautia kuin ne, jotka eivät olleet juoneet kahvia. Jälleen tarkastelu osoitti, että kolmesta viiteen kuppiin tarjottiin suurin suojelun taso. Lisäksi vuonna 2011 julkaistussa Circulation: Heart Failure tutkimuksessa viisi kliinistä tutkimusta, mukaanlukien yli 140 000 potilasta, havaittiin, että ne, jotka juovat neljällä kahvia päivässä, ovat vähiten todennäköisesti kehittäneet sydämen vajaatoimintaa. Mikä on kahvi, joka vaikuttaa sydämeesi?
Kahvin sydänterveyden etuisuudet saattavat liittyä luonnossa esiintyviin yhdisteisiin kahvipavuissa, paitsi kofeiinissa. Kahvi sisältää satoja ainutlaatuisia kasvikemikaaleja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta, mikä on hyvä uutinen sydämesi kannalta, sanoo Jellis, koska "on ajateltu olevan tulehduksellinen komponentti taustalla syitä sydämen vajaatoimintaan, ateroskleroosiin ja muihin olosuhteisiin, joten anti- kahvisyhdisteiden tulehdusominaisuudet voivat osaltaan vaikuttaa sydän- ja verisuonitauteihin liittyviin pitkän aikavälin hyötyihin. "
Mutta jos olet ahdistuneisuus, jopa juominen kahvi kohtuullisesti ei ehkä ole terveellistä sinulle. "Jos yksittäiset potilaat kokevat, että heillä on sydän- ja verisuonitauteja, jotka ovat huonontuneet kahvin kanssa - yleisimmin sydämentykytys tai ahdistuneisuuden tunne - on järkevää neuvontaa mennä kuolemaan", sanoo New England Cardiacin johtava NA Mark Estes
Kahvin vaikutus verenpaineeseen tutkituista tutkimuksista on tuottanut monipuolisia tuloksia. Yleensä kofeiinia sisältävä kahvi aiheuttaa lyhytaikaisen veriplasman piikkiä ihmisissä, jotka eivät juo sitä säännöllisesti. Tämä johtuu siitä, että kofeiini stimuloi sydäntä ja verisuonia Mayo Clinicin mukaan. 12-vuotisessa tutkimuksessa, jossa oli yli 1000 henkilöä 18 - 45-vuotiaita, joilla oli korkea verenpaine, ne, jotka joivat neljä tai useampia kupillisia kahvia päivässä, saivat neljä kertaa todennäköisemmin sydänkohtauksen tai aivohalvauksen. Sen sijaan pitkän aikavälin tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmat ihmiset kehittävät toleranssia kofeiinille ajan mittaan. Useat tutkimukset osoittavat, että kahvijuomat eivät todennäköisesti kehittäneet hypertensioa kuin abstainerit ja ne, joilla oli jo korkea verenpaine, eivät todennäköisemmin kehittäneet sydän- ja verisuonitauteja.
Jotkut ihmiset ovat herkempiä kofeiinin aiheuttamaan stressiin kuin toiset, ja näyttö viittaa siihen, että geneettiset erot ovat käynnissä. Yli 2000 sydänkohtausta, jotka julkaistiin
Journal of the American Medical Association , kofeiinin metaboloitumisesta hitaammat ihmiset - geeniensa vuoksi - todettiin olevan todennäköisemmin sydänkohtauksia. LIITTYVÄT:
9 Terveelliset syyt ruokahalua kaivauksellesi "Minusta tuntuu, että kofeiinipitoisuus voi olla pienen alaryhmän verenpaineesta kärsivillä ihmisillä", sanoo tohtori Estes ja korostaa tarvetta yksilölliset suositukset.
Voit käyttää tavallista kotiään verenpainemittaria, jolla mitataan henkilökohtainen kofeiininsieto ja miten se vaikuttaa verenpaineeseesi. testata ja tallentaa numerosi ennen muuta ja muutama tunti aamukahvin jälkeen. Kun parin viikon kuluttua leikkaat kahvia, tee testi uudelleen ja tarkista tulokset sitten terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Jos päätät luopua kahvia sisältävästä kahviestasi verenpaineen alentamiseksi, asiantuntijat suosittelevat vähitellen saannin vähentämistä välttääkseen
Vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa
Heart , joka sisälsi yli 115 000 ihmistä, tutkijat havaitsivat, että kahvinjuonti ei aiheuttanut epäsäännöllisen sydämen sykkeen vaaraa, mukaanlukien tavallisinta tyyppiä, eteisvärinää. Monet lääkärit kuitenkin neuvovat potilaille, joilla on sydämen rytmihäiriöitä, rajoittamaan kofeiinittujen juomien saantia tai välttämään niitä kokonaan. Estes kuitenkin ehdottaa yksilöllistä lähestymistapaa. Saatat pystyä nauttimaan muutaman kupin kahvia päivittäin, jos se ei näytä pahentavan rytmihäiriötilanteita, hän sanoo.
Jos haluat tehdä kaikkensa, jotta sydämesi rytmihäiriöt eivät vaikuta kielteisesti elämänlaatuun, Estes suosittelee siirtymistä kahvi-kahvikuppiin. Tee kuitenkin tämä askel muiden elämäntapamuutosten lisäksi: säännöllisen liikunnan saaminen, terveellisen ruokavalion jälkeen, alkoholin käyttö vain kohtuullisesti (jos lainkaan) ja painon menettäminen, jos olet ylipainoinen tai liikalihava.
Vältä kofeiinipitoisia energiajuomia jos sinulla on epänormaali sydämen rytmi tai sydän- ja verisuonitauti. Toisin kuin kahvin, energiajuomat yhdistävät suuria kofeiinin annoksia, kasviperäisiä uutteita ja mahdollisesti vaarallisia ainesosia. "On selvää, että monet potilaat, joiden rytmihäiriöt pahenevat, liittyvät näihin juomiin", Estes varoittaa.
