Voiko tyypin 2 diabetes korvata painonpudotuksella? |

Asiantuntijat huomauttavat, että oppiminen laihtua ja pitäminen pois on ratkaiseva diabeteksen torjunnassa.

Lääkäri luultavasti saarnaa terveellisiä ruokailutottumuksia ja harjoittaa hallita tyypin 2 diabetesta, ja vaikka molemmat asiat toimivat verensokerin säilyttämiseksi, ne voivat myös auttaa sinua menettämään painonsa. Painonpudotus voi olla avain tyypin 2 diabeteksen kääntämiseen syyskuussa 2017 julkaistussa analyysissä BMJ .

Kirjoittajat huomauttivat, että 33 kiloa (lbs) menettäminen auttaa usein diabeteksen palautukseen. Kyllä, se kuulostaa melko täsmälliseltä, mutta on järkevämpää, jos katsotte, että tiedot perustuvat 15 kilogramman menetykseen, joka on 33 kg. Se on rohkea lausunto, kun otetaan huomioon, että monet ihmiset ajattelevat, että tyypin 2 diabetes on krooninen, elinikäinen sairaus.

Tämä luku on otettu aiemmasta tutkimuksesta: Tammikuussa 2016 julkaistussa tutkimuksessa Diabetes Care todettiin, että 40 prosenttia ihmisistä, jotka menettivät noin 33 kg ja pitivät sitä kuuden kuukauden ajan vähäkalorisen ruokavalion kautta, pystyivät lähettämään diabeteksen remission.

Tässä tutkimuksessa kirjoittajat totesivat, että tyypin 2 diabetes "on mahdollisesti palautuva tilanne. "Se sanoi, se ei tarkoita, että sinun pitäisi pyrkiä menettämään 33 lbs erityisesti. "Parhaillaan on vielä meneillään työtä, joka koskee todellista painonpudotusta", kertoo tutkimuskumppani Louise McCombie, tutkija, tutkija, Glasgow'n yliopistossa Skotlannissa.

Itse asiassa tämä on osa laajempaa tutkimusta, joka on esitetty kansainvälisessä diabetesteriyhdistyksessä joulukuussa 2017. Ja kun 40 prosenttia diabeetikoita palautuvista ihmisistä on vaikuttava luku, se myös viittaa siihen, että tämä on mahdollista joillekin ihmisille, mutta ei kaikille.

Diabeteksen ja painonpudotuksen välinen yhteys

On selvää, että laihduttaminen, jos sinulla on ennaltaehkäisy, voi estää sairauden kehittyvän kokonaan puhkeavaksi diabeteksi. Disease Control and Prevention (CDC) keskusten mukaan menettämässä vaatimatonta 5-7 prosenttia kehonpainosta on taikuusalue. Se olisi 10 - 14 kg, jos olet 200 kg: n henkilö.

Joten miksi laihtuminen tekee tällaisen eron? "Tyypin 2 diabeteksen kääntämisen keskeinen mekanismi on haiman ja maksan rasvan menetyksen", McCombie sanoo. Hän viittaa lokakuussa 2011 julkaistussa julkaisussa Diabetologia , joka totesi, että painon menettäminen vähentämällä kalorien saantia kahdeksan viikon ajan parantavat beetasolujen toimintaa, jotka sijaitsevat haimassa ja joiden tehtävänä on säilyttää ja vapauttaa insuliinia. Tutkijat sanoivat, että insuliiniresistenssi ja insuliinin eritysongelmat aiheuttavat haimatulehduksen ja maksan liiallisen rasvan.

Yksi ongelma? Monet tyypin 2 diabetesta kärsivät eivät tiedä kuinka tärkeää on laihtua, mikä voi vaikuttaa suuresti tulevaisuuden terveyteesi. "Seuraukset ovat vakavia, varsinkin kun ihmiset kehittävät tautia paljon nuoremmiksi, ja [ongelmat] on aika ilmentää", McCombie sanoo. Sen sijaan, että luotettaisiin pelkästään verensokerimäärien hoitoon, painonpudotuksella on lisäetuna taudin perimmäisen syyn selvittämisessä, hän toteaa.

Miksi diabeteksen vaihtuminen riippuu kestävästä painonpudotuksesta

Joten tässä on hiero: Paino tappio voi olla aluksi helppoa - mutta se, mikä on vaikeaa, on pitää se pois. "Painonpudotuksen ylläpitäminen on elintärkeää, ja sinulla on oltava asianmukaiset strategiat", McCombie sanoo.

Se on avain. Muussa tapauksessa olet vaarassa joutua takaisin vanhoihin tapoihisi. Jos näin käy, numerot voivat mennä takaisin diabeteksen alueelle, sanoo Martha McKittrick, RD, CDE, joka sijaitsee New Yorkissa. "Kun ihmiset diagnosoidaan ensimmäisen kerran tyypin 2 diabeteksen kanssa, ne tulevat todella tiukoiksi ja alkavat käyttää ja valvoa ruokavaliotaan. He saattavat jopa nähdä verensokerinsa laskevan normaalitasolle. He laihduttavat ja ovat onnellisia ja helpottuneita. Mutta muutaman kuukauden kuluttua, motivaatio menee pois; useimmat ihmiset palaavat vanhoihin tottumuksiinsa, ja diabetes tulee heti takaisin. "

On myös jotain, jota kutsutaan painoarvoksi, jossa laihdutus on yhä haastavampaa, kun pudotat puntaa metabolisen aineen menetyksen vuoksi.

McKittrick on samaa mieltä siitä, että monet ihmiset eivät tiedä kuinka tärkeä paino on, kun sinulla on tyyppi 2 diabetes. "Luulen, että jos he todella ymmärrä - että jos pienennät rasvasoluja, pystyt käyttämään insuliinia tehokkaammin, joten voit tuottaa vähemmän insuliinia, joten tavallaan" säästät "haimaasi ylivoimasta ja lopulta ei pysty tekemään tarpeeksi insuliinia - he voivat olla halukkaampia tekemään pysyviä muutoksia ", hän sanoo.

8 vinkkejä, joiden avulla voit kääntää diabeetikkoa menettämällä painoa

Voit lisätä laihduttamismahdollisuuksiasi ottamalla huomioon seuraavat :

1. Mikä on motivaatiosi? Varmista, että se on myönteinen. Käännökset, kuten "Voin lisätä eliniänodotustani", "nauttia paremmasta elämästä ikääntyessä" ja "ottaa vähemmän lääkkeitä", näyttävät sinulle suuremman kuvan auttaaksesi sinua pysymään radalla, McKittrick sanoo. Muuta tapoja vähitellen.

On paljon kysyä itseltäsi aloittaa kuntosalille kuusi päivää viikossa, jos et käytä nyt. Parempi vaihtoehto voi olla ensimmäinen rakennusaktiviteetti päiväsi, McKittrick sanoo. "Liikunta on niin tärkeä tekijä, joka estää tyypin 2 diabeteksen tai palauttaa sen remission. Se kannustaa lihasoluja imemään sokeria energiaa varten, mikä auttaa alentamaan verensokeria ", hän selittää. Jos et ole kehittänyt täydellistä harjoitteluohjelmaa, tee osa työmatkasi kävelymatkan päästä, sitoudut ottamaan koirasi ulos kaksi lyhyttä kävellä päivässä tai ulos lounaalla ja kävelemällä. 3. Ajattele ruokavaliota.

Syömissuunnitelma, joka toimii yhdelle henkilölle, ei ehkä toiselle. Esimerkiksi, voit menestyä erittäin vähän carb ruokavalioon, kun joku tarvitsee terveitä hiilihydraatteja, kuten quinoa, ateriansa tyydyttää, huomauttaa McKittrick. "Työskentelemällä diabeetikoilla erikoistuneen rekisterinpitäjän kanssa voi auttaa hienosäätää ruokavaliota", hän sanoo. 4. Tiedät, että diabeteslääkitys saattaa vaikuttaa kehon painoon.

Esimerkiksi kun Glucophage (metformiini) voi johtaa laihduttamiseen joillakin yksilöillä, insuliini voi pakata ylimääräisiä kiloja. Jos sinulla on vaikeuksia menettää painoa, keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten diabeetikoilla olevat lääkkeet saattavat vaikuttaa vyötärölinjasi. Keskustele lääkärisi kanssa laihdutusleikkausten kanssa.

Jos täytät tietyt kriteerit, saatat olla hyvä ehdokas bariatric-leikkaukseen, jonka tutkimukset viittaavat siihen, että se voi johtaa parempaan glykemian hallintaan. Esimerkiksi helmikuussa 2017 julkaistussa julkaisussa New England Journal of Medicine , satunnaistetussa kontrolloidussa kirurgisessa hoidossa ja lääkityksissä potentiaalisesti eradikatoivan diabeteksen tehokkaasti (STAMPEDE) tutkimuksessa todettiin, että bariatrinen leikkaus voi olla tehokkaampi kuin diabetes pelkkää lääkitystä auttamaan tyypin 2 diabetesta sairastavia ihmisiä saavuttamaan verensokeriarvon. 6. Valvo itseäsi.

On tärkeää pitää verensokeri kokonaan. Seuranta voi antaa sinulle tärkeän palautteen siitä, miten toiminta vaikuttaa tasoonne, McKittrick sanoo. 7. Pyydä apua.

Älä pelkää soittaa vahvisteisiin - ja kerro ihmisille laihtuminen tavoitteista. Ottaa puoliso, perhe tai työtoverit avustamaan tukea on korvaamatonta. "Joukkue takana voit pitää sinut reitillä", sanoo McKittrick. 8. Mieti isompaa.

Jos sinulla on kolahtaa tiellä, jossa et tartu syömissuunnitelmaan, ja et ehkä näe laihtumistuloksia, ajattele suurempaa kuvaa. "Sitoudut palaamaan reitille mahdollisimman pian", sanoo McKittrick. "Tämä on pitkäaikainen asia, ei nopea korjaus. Seuraavien radikaalien ruokavaliota lähetetään suoraan takaisin vanhoihin tottumuksiinne. On tärkeää olla kärsivällinen ja miettiä positiivisia tuloksia, kuten verensokerin aleneminen ja diabeteksen palauttaminen remissioon. "