Avainvaatteet:
- Älä odota painon menetystä, jonka saatat kokea puhtaaksi pysyväksi.
- Tehokkain tapa puhdistaa on nähdä se on polku terveellisempään elämäntapaan.
- Jos et ole puhdistusta varten, yritä puhdistaa syömään: syödä elintarvikkeita mahdollisimman lähelle niiden luonnollista tilaa.
Juicing on tässä vaiheessa käytännöllisesti katsoen mainstream - boutique mehu myymälät ovat yleisiä kaupungin kaduilla ja toimitukset mehua puhdistaa voidaan tilata verkossa melko paljon missä tahansa maassa. Lihat, jotka tulevat yhdessä mehutiivisteiden puhdistamiseen, tekevät lopullisesta kiinteästä ruoasta nestemäisten vihannesten tuntuvan sen arvoiseksi: paranee unta! Paranna ihoa! Hukkaa viimeiset viisi kiloa! Tyhjennä pääsi! Tunne enemmän motivoituneita!
Mutta tiede mehun puhdistuksen takana on edelleen suhteellisen hämärä. Harjoittelun kannattajat sanovat, että se on hyvä tapa huuhdella toksiinit järjestelmästäsi, kun taas lääketieteelliset ammattilaiset väittävät, että kehosi on jo huolehtinut siitä. (Maksa ja munuaiset eivät ole koristeellisia elimiä - ne ovat vaikeita työstää toksiinien käsittelyä.) Laihtuminen, joka tulee puhdistukseen, on lähinnä veden painon vapautuminen, joka tulee siitä, ettei syötävää kiinteää ruokaa. Todennäköisesti se tulee takaisin kun olet lopettanut.
Vaikka kaikki edut ovat tilapäisiä, monet ihmiset vieläkin puhuvat puhtaiksi. Joten mikä on oikea syy puhdistaa mehu gurujen ja lääketieteen ammattilaisten mukaan?
Sinun pitäisi puhdistaa, jos et näe prosessia korjaamattomana, vaan poluksi terveellisemmälle elämäntavalle. Sinun motivaatiosi puhdistaa määrittelee kuinka tehokas se on sinulle.
"Jos joku tuli luokseni ja sanoi," minun pitäisi tehdä tämä ", kysyisin heiltä miksi. Mikä on [mehun puhdistus], josta haluat hyötyä? "Sanoi Laura Jeffers, RD, ruokavalio Clevelandin klinikassa. Jeffers sanoo, että hän usein yrittää neuvoa potilaita poissa ottamasta tiukkaa ruokavalioon perustuvaa ajattelutapaa, vaan pyytää heitä miettimään heidän suhdettaan ruokaan.
"Jos tuntuu siltä, että sinun täytyy tehdä se terveellisemmäksi emotionaalisesti, "Lori Kenynon Farley perusti Ritual Wellnessin vuonna 2010, kun hänet tunnustettiin, ja yritys tarjoaa kylmäpuristettua orgaanista mehua ja puhdistaa räätälöityä asiakkaan elämäntapaan. Hän uskoo myös, että puhdistusaineita tulisi käyttää terveempänä elämäntapana, pikemminkin kuin nopeaan korjaamiseen tai keinoksi osoittaa hemmottelua.
"Jos puhdistat, kun keskität siihen ja käytät sitä polkuun , huomaat, että olet luonnollisesti kaivamaan [terveellisempää ruokaa], "Kenynon Farley sanoi.
Juice puhdistaa tai vanhemmat puhdistukset, kuten Master Cleanse, saavat usein huonon rapin, joka tarjoaa vähän kaloreita, ei proteiinia ja voimakasta sokerimäärät. Tämä yhdistelmä voi tarkoittaa, että kun aletaan syödä normaalisti puhdistuksen jälkeen, kehosi on todennäköisempää pitämään rasvat ja pakata kiloa. Siksi on erityisen tärkeää, että puhdistetaan tie paremmaksi ja terveellisemmäksi syömiseksi pikemminkin kuin tekosyynä hampurilaiselle myöhemmin.
Viime aikoina mehutiivistöt lisäävät enemmän elintarvikkeita suoraan kasvismehujen lisäksi. Ritual Wellness "puhdistaa sisältää pähkinämehuja proteiineille ja ylimääräisiä juomia ihmisille, jotka haluavat työskennellä puhdistuksen aikana, mikä tarkoittaa, että puhdistusaineet saisivat 30-40 grammaa proteiinia päivässä vain mehua. Juice Press tarjoaa puhdistuksia, jotka sisältävät raaka-salaattia tai raakaa kaurahiutaleita, ja Beaming tarjoaa "Not Just Juice" -puhdistuksen, joka sisältää myös raaka-aineita.
Bulked-up puhdistaa parantavan yrityksen terveydellistä profiilia saada enemmän ravinteita ja proteiinia prosessin aikana. Mutta silti useimmat puhdistavat keskittyvät mehujen ympärille. Kaikille vitamiineille ja kivennäisaineille, jotka voitat hedelmämehun ja vihannesten juurtimentilla, menetät kaikki kuidut.
Tämä on yksi suurimmista juustoista, sanoo Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN, New York Cityin ravitsemusterapeutti ja blogi Everyday Healthille. Hän sanoi, että hän uskoo hedelmien ja kasvikset pulverisoimiseksi smoothie-muotoon. kuin juicing. (Kenynon Farley väittää, että kehosi pystyy paremmin eroon pysyvistä myrkyllisistä aineista, kun sinun ei tarvitse sulattaa mitä syödä). Taub-Dix myös ajattelee, että on pelkkää terveellisempää, ettei se mene läpi voimakkaan puhdistuksen, vaan vain kokeilemaan puhdasta ruokavaihtoa, mikä tarkoittaa sitä, että syövät elintarvikkeita mahdollisimman lähelle alkuperäistä tilaa.
"Se on muutos, joka olisi kestävää, koska nämä tyypillisiä ruokia on kaikkialla ", hän sanoi.
Taub-Dix suosittelee vain lisäämällä mehua ruokavalioosi, korvaamaan iltapäivän makea hoito tai vaihtaa aamu-bagelisi. Jeffers sanoi, että hän vain suosittelee mehun puhdistamista päivästä toiseen, vaikka useimmat puhdistusaineet tarjoavat 3-5 päivän rituaaleja.
Joka tapauksessa, "jos aiot tehdä jotain rakeaa ruokavaliollasi, puhu lääkäri ensin ", Jeffers sanoi. Naiset, jotka ovat raskaana tai hoitavat eivät todennäköisesti ole hyviä ehdokkaita puhdistamaan, ja diabeetikoilla, joilla on vaikea aika säätää verensokeriaan, on myös vältettävä sitä. Jokainen, joka jo kärsii ruoansulatuskanavan ongelmista, tulee puhua lääkärin kanssa ennen osallistumista.
Muista vain, että se ei ole maaginen luoti. Mutta jos olet varovainen ja sitoutunut, se voi auttaa sinua käynnistämään terveellisemmän.
